宝宝吃粗粮的好处有哪些？适合宝宝吃的粗粮是什么？
大家都知道现在很多食品都是经过精加工的，长期食用对身体是没有好处的，这个时候可以适当吃些粗粮，促进肠道蠕动，今天小编就来给大家说一下有关粗粮的知识，那么宝宝吃粗粮的好处有哪些？适合宝宝吃的粗粮是什么？一起来看看吧！
1、宝宝吃粗粮的好处
预防肥胖：粗粮含有丰富的膳食纤维，能在胃肠道内吸收比自身重几倍甚至数十倍的水分，在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，使宝宝进食减少，以达到防止宝宝肥胖的目的 。
预防小儿糖尿病：膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，有利于血糖稳定；还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用，从而达到预防小儿糖尿病的目的 。
解除便秘：膳食纤维有利于保障消化系统正常运转，促进肠道蠕动，加速排便，自然就解除了宝宝的便秘之苦 。由于精白米面在加工过程中损失了很多B族维生素，长期吃精白米面的哺乳妈妈和宝宝易患因维生素B1缺乏的成年人脚气病和婴儿脚气病 。粗粮则保留了这些营养成分，所以，宝宝可以吃一些粗粮 。但是，粗粮虽为健康食材，却因其未加工处理的特性，给宝宝食用一定要注意科学搭配 。
【宝宝吃粗粮的好处有哪些？适合宝宝吃的粗粮是什么？】
2、适合宝宝吃的粗粮
玉米：玉米面含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素A和烟酸的含量更是高于一般的谷物类，可以给宝宝吃 。注意吃的时候可以加适量碱，可以使玉米中结合型烟酸释放出来，变成游离型烟酸被人体所用 。
红薯：红薯不仅廉价，而且营养丰富，富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、b、c、e以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，并获得了“营养最均衡食品”的殊荣 。值得一提的是，红薯还是一种难得的生理碱性食品，它可以中和体内因食肉、鱼、蛋、米、面等而产生的过多的酸性物质，维持身体酸碱平衡，从而积极维护人体健康，增强体力和抗病能力 。
宝宝吃粗粮好多多，妈妈不要错过哦 。
3、吃粗粮的3大原则
1.粗细搭配 。要求大家食物要多样化，“粗细粮可互补” 。
2.粗粮与副食搭配 。粗粮内的赖氨基酸含量较少，可以与牛奶等副食搭配补其不足 。
3.粗粮细吃 。粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题 。
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