每天坚持跑5公里的人，最后身体和膝盖都怎么样了？ _膝盖

现身说法，跑步4年，基本隔天跑5KM，目标是减肥

现在么，

肥是没减下来；（配合不吃晚餐效果很显著，一吃强力反弹）

【每天坚持跑5公里的人，最后身体和膝盖都怎么样了？】膝盖也不行，改椭圆机/划船机了（跑步选专业跑鞋和跑道，算是比较注意了，但是膝盖现在也不行，隐隐作痛，或者上台阶时候会痛）

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我老公姨夫退休了以后每周骑自行车从北京到天津一次，每天去爬香山，十年后就拄拐棍了！

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应该没问题。我也经常跑步，一般几公里左右。我是慢跑，跑累了走一会儿，不是一直跑那种。一般跑1公里左右时，活动一下身体各个部位，拉伸一下，然后继续跑。有一次想尝试一下十公里，于是就一直坚持跑。到了第8、9公里时，感觉有点累，不想跑，但坚持下来，也没什么事。当天跑后，第二天一般也没有什么不适。慢跑对身体有好处，尤其是心脏。至于膝盖，没什么影响。