怎么给宝宝补充维生素？吃哪些食物富含维生素？
家长都比较关注孩子成长的问题，特别是孩子不吃饭的话就会特别着急，孩子不好好吃饭营养也吸收不到，宝宝应该吸收各种营养，很多妈妈担心宝宝缺乏维生素，但是又不知道怎么给宝宝补充维生素，那怎么给宝宝补充维生素？吃哪些食物富含维生素？
1、怎么给宝宝补充维生素
1富含维生素A的食物
【怎么给宝宝补充维生素？吃哪些食物富含维生素？】
动物肝脏、蛋黄、全脂牛奶和绿色、黄红色的蔬果富含维生素A的食物主要有动物肝脏、蛋黄、全脂牛奶 。绿色、黄红色的蔬菜和水果，如西蓝花、菠菜、胡萝卜、杧果、柿子等，富含类胡萝卜素，也可以在人体内转化成维生素A 。
小宝宝的维生素A可以来源于母乳，但母乳中维生素A与母亲的饮食有关 。如果母亲缺乏维生素A，则母乳中的维生素A水平也低，可能造成宝宝的维生素A缺乏 。
2富含B族维生素的食物
全谷类、坚果、动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼B族维生素包括一大家族，其来源也各不相同 。
维生素B1主要来源于全谷类、豆类以及坚果，动物内脏、瘦肉、鸡蛋中的含量也较多 。
维生素B2主要来源于动物内脏、蛋黄和乳类 。
维生素B3在全谷类、坚果、动物内脏、瘦肉、鱼肉中的含量较高 。
维生素B6含量最高的食物是白色肉类（鸡肉和鱼肉），其次是肝脏、豆类、坚果和蛋黄，另外人体肠道内的正常菌群也可合成部分维生素B6 。
●B族维生素为水溶性维生素，在食物烹饪时很容易流失，因此合理烹饪对获取足量的B族维生素也很重要 。
●母乳中的B族维生素明显受到母亲膳食的影响，因此哺乳妈妈应注意自身的膳食平衡 。
3富含叶酸的食物
动物内脏、蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果
维生素B12则来源于肉类、动物内脏、鱼、贝壳类、蛋和乳类 。
植物性食物几乎不含维生素B12 。
4富含维生素C的食物
新鲜蔬菜和水果维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，一般叶菜类比根茎类的含量高，酸味水果比无酸味水果高 。维生素C也是水溶性维生素，很容易被加热破坏 。哺乳母亲维生素C缺乏也容易造成母乳喂养宝宝的维生素C缺乏 。吸烟或被动吸烟会加速体内维生素C的分解流失 。
5富含维生素D的食物
深海鱼类的肝脏维生素D的食物来源极其有限，只在少数深海鱼类的肝脏中含有丰富的维生素D，其他动物性食物和植物性食物，包括母乳，所含的维生素D都极少 。
6富含维生素E的食物
坚果、谷物种子、豆类、油脂富含维生素E的食物包括坚果、谷物种子和麦胚、豆类及油脂 。正常情况下，母乳中的维生素E可以满足宝宝的需求，但早产宝宝可能需要补充更多的维生素E 。
7富含维生素K的食物
豆类、麦麸、绿色蔬菜、动物肝脏、鱼类
维生素K含量丰富的食物包括豆类、麦麸、绿色蔬菜、动物肝脏、鱼类等 。同时，人体内正常的肠道菌群也会合成一部分的维生素K 。母乳中的维生素K含量低，不能满足宝宝的需要 。
因此，新生宝宝出生时都会预防性地注射维生素K 。
2、维生素对宝宝的作用
维生素A——眼睛的守护神
维生素A素有“眼睛的守护神”之称，对于幼儿的眼睛视力发育有很大的帮助 。
此外，幼儿牙齿、骨骼、头发的成长，也需要维生素A的大力帮忙；而细胞的正常运作，维生素A更是功不可没 。
维生素B2——成长的维生素
维生素B群对人体的神经机能占有重要的功能，而其中对幼儿最特别的是维生素B2 。维生素B2被称为是“成长的维生素”，身体内如果维生素B2不足，可能造成幼儿成长发育受挫，而导致发育不良 。因此，维生素B2对幼儿的成长发育特别重要 。
维生素C——健康好帮手
维生素C能够促进铁质的吸收，活化细胞与细胞间的联系 。除此之外，它另一项特别的功能就是能够促进人体骨胶原的合成，胶原质是人体牙齿、骨骼、组织细胞等的组成部分，而维生素C在协助骨胶原的生成上占有重要的功能 。
维生素D——长高的秘密
维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质 。因此对幼儿骨骼的成长特别重要 。幼儿一旦缺乏维生素D，便很容易发生骨折、脊椎弯曲，甚至O型腿的产生 。因此除了摄取足够的维生素D之外，适度的到户外晒晒阳光，吸收阳光自行合成维生素D，也是幼儿很好的来源 。
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