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经常泡脚有哪些好处？正确泡脚有哪些要求？

冬天我们会经常泡脚，因为冬天脚冷，但到了春夏秋，大家就自觉地抛弃了泡脚这个好习惯，也认为泡脚并不会给自己带来什么好处，但这些认识和看法是错误的，大家要经常泡脚来保证身体健康，那么经常泡脚有哪些好处？正确泡脚有哪些要求？

1、泡脚的好处
1、把双脚浸入大约40℃的热水中，15-20分钟后，头痛会明显的缓解 。
2、对于感冒发热病导致的头痛，热水泡脚还能帮助退热 。
3、如果有一系列不适症状，如饮食不佳、疲乏无力、睡眠不好、精神不振、情绪不稳等，可用热水泡30分钟脚，再用10-20分钟搓脚心，直至发热，会变得神清气爽，全身轻松 。
4、如果在泡脚时，能用手不断按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，能降低血压 。
2、正确泡脚方法
1、最佳泡脚桶
泡脚不能随便拿一个盆放点水 。那样是起不到养生作用的，只能说是洗脚，而不是泡脚 。正确的做法是，买一个比较深的木桶，可以把整个小腿放进去 。同时，选择木桶有两点好处，一是贴近自然，二是比较容易保温 。
2、最佳时长
很多人泡脚都选择错误的做法 。喜欢从水很烫泡到水全凉，甚至不停添加热水，持续泡一两个小时 。其实，泡脚时间最好是30-45分钟，每天或隔一天泡一次就可以了 。另外，用中药热足浴时，应该在每次足浴前，先在水里放入煎煮过的药液，可对水稀释，接着按普通热足浴的方法就可以了 。
3、最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉，通常最好维持在38℃-43℃ 。如果有条件的话，可以先将脚放入大约38℃的水中，然后加热水，逐渐变热至大约42℃，保持水温 。同时，足浴时，水一般要淹过踝部，且时常搓动 。
4、确认泡脚效果
泡好脚就是泡到脚的后背感觉有点潮，或者额头出汗了 。但要注意，千万不要出汗过多 。因为汗是心之液 。出太多汗会伤心的 。只要出微汗就可以了，说明经络已经上下贯通了 。
3、用什么泡脚好
冬天人们很喜欢用热水泡下脚，既解疲劳，又有利于睡眠 。其实，如果在水中加点中药，它还可以起到其他的功效呢，热水泡脚称足浴，属于中医足疗法之一，也是一种常用的外治法 。
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管的收缩，血液的运行发生障碍，容易诱发多种疾病 。热水泡脚则可以改善局部的血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起养生保健作用 。
1、生姜泡脚
材料：生姜一块，红花1克，盐适量 。
过程：用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚 。
功效：脚凉怕冷 。
2、红花泡脚
材料：红花1克，少许盐 。
过程：把红花放入放在水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚 。
功效：活血化瘀，治腰酸痛 。
3、艾叶泡脚
材料：干艾叶50—100克 。
过程：先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可 。
功效：艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘 。艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血 。艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹 。
4、醋泡脚
材料：适量醋 。
过程：烧热水，然后放入适量醋，待温度适合泡脚 。
功效：用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑 。祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状 。
5、小苏打泡脚
材料：小苏打，适量盐 。
过程：水中放盐烧热，然后放入小苏打，用水泡脚 。
功效：降血压 。
6、当归桂圆泡脚
材料：当归40克，桂圆肉25克 。
过程：将当归，桂圆加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡30分钟 。
功效：美容养颜，靓肤 。
7、党参黄芪白术泡脚
材料：党参15克、黄芪20克、白术15克 。
过程：把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次 。
功效：补气虚 。
8、桂枝银花红花泡脚
材料：桂枝15克、银花15克、红花20克 。
过程：把几味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次 。
功效：滋润皮肤，治皮肤皲裂 。
9、辛夷花苍耳子泡脚
材料：辛夷花20克、苍耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龙60克、薄荷10克、细辛10克 。
过程：把几味药加入水中煮开，泡脚 。
功效：通鼻窍，改善鼻塞，流涕 。
10、夏枯草桑枝泡脚
材料：夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龙齿30、牡蛎少许 。
过程：把全部材料放入水中煮开泡开 。
功效：改善失眠 。
【经常泡脚有哪些好处？正确泡脚有哪些要求？】

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