哪个动作经常做能促进骨骼的生长呢
“高富帅”是现在社会上经常会提到的三个字 ， 的确有个高大苗条的身材确实可以提升很多个人的形象和气质 。因此现在很多的家长也很重视自己孩子的生长发育的情况 ， 都想孩子都长的越高越好 ， 那么 ， 哪个动作经常做能促进骨骼的生长？对此问题 ， 大家来一起看看下面的介绍 。
【哪个动作经常做能促进骨骼的生长呢】爬墙摸高
面对墙壁而立 ， 墙上预先划一条标记线 ， 此线为自己最高的摸高点 。然后 ， 用双手手指沿墙升高 ， 两脚起踵 ， 尽量向上伸展 ， 设法触及或超出此摸高标记线 。接着将脚跟与手一起慢慢放下 。做上升运动时吸气 ， 腹部肌肉用力；放下时呼气 ， 腹部肌肉放松 。
单杠悬垂
两手握杠（正握） ， 做静止悬垂 ， 到稍感吃力时为止 。腹部肌肉应尽量放松 。
摆臂伸展
两脚分开 ， 两腿伸直 ， 以右手触左脚 ， 左手触右脚的交替摆臂转体 ， 头部向上转动 。
扶竿碰地
两脚开立 ， 用一根竹竿（约同自己身高） ， 放于头后肩上 ， 两手握竿臂伸直 ， 上体前倾与地面平行 ， 两腿伸直 。然后做向左、向右转体运动 ， 使竹竿顶端触及地面 。
倒勾悬垂
两脚踝关节前面勾住单杠 ， 头朝下 ， 腹部肌肉尽量放松 。要注意保护 。
模仿爬竿
徒手做模仿爬竿动作 。两脚脚尖抵地 ， 两手做换手交替向上伸展的练习 。
坐凳后仰
身体坐方凳前沿部位 ， 两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物 ， 然后身体向后下倒 ， 两臂跟着高举向后下方引伸 ， 腰部贴凳面 ， 尽量将头向下伸展 。
哪个动作经常做能促进骨骼的生长？以上介绍的这些动作都是可以促进骨骼生长的办法 ， 因此大家可以利用身边的一些环境 ， 来进行一些针对性的锻炼 。如坐凳后仰 ， 导购悬挂 ， 模仿爬杆等都是可以每天抽出一些时间去做的事情 ， 除了运动外 ， 大家还需要注意营养的补充和注意休息 。
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