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怀孕前期症状 孕妈缓解孕吐的妙招

怀孕是非常辛苦的一件事情，怀孕前期症状有哪些呢，刚怀孕有什么症状呢？每个家庭都希望能够生出健康的宝宝，一定要平时多多了解这些孕期常识哦，希望每个家庭都可以好好的照顾孕妇哦！下面就和小编一起来看看刚怀孕有什么症状吧！
目录
1、怀孕初期的症状 2、怀孕早期如何隐藏怀孕症状
3、怀孕初期的照护与禁忌 4、怀孕初期有哪些不适症状
5、怀孕初期吃什么缓解孕吐 6、怀孕初期宜选的食物
7、孕妇保胎止吐吃什么 8、孕妇缺锌的症状
怀孕初期的症状
对于孕妇来说，孕期保健确保母婴健康，因此不可忽视 。下面四种怀孕初期症状，容易被很多准妈妈们忽略，但却会严重影响身体和胎儿，出现之后最好及时就医，耽误不得 。
孕期保健是确保孕妇和胎儿平安健康的重要保证，出现任何异常情况都需引起重视 。比如下面专家介绍的一些怀孕初期症状和处理措施，准妈妈乃至于准爸爸们，最好都牢记在心 。
1、呕吐
大多数孕妇在孕早期都会发生晨吐现象，如果晨吐频繁以致于不能喝水、无法排尿，就易导致身体严重脱水，对孕妇和胎儿都会造成伤害 。如果患上“妊娠剧吐”，孕妇就会在整个孕期持续呕吐，影响胎儿的正常发育 。
提示：如果连续两天吃不进东西，或者怀疑自己是食物中毒了，或者呕吐的同时还伴有高烧，一定要立即就医 。
2、下腹剧痛
如果准妈妈在怀孕12周时，下腹部一侧突然出现剧烈的束缚感，应立即去医院检查，并详细告诉医生自己的感受，通过检查以排除宫外孕的可能 。
提示：如果孕妇在孕中期或孕晚期出现下腹疼痛，也应及时去医院诊治，因为这可能是一般的宫缩反应，也可能是阑尾炎发作的症状 。
3、严重头疼
如果仅仅是在孕早期出现严重头疼，或者经常性出现偏头痛，准妈妈不必过于紧张，出现这种情况一般不会有大碍 。同样，很多准妈妈在孕期脚踝会出现一些肿胀，这有可能是身体中留存的液体作用的结果 。但是如果孕妇在孕中期或孕晚期突然出现剧烈头痛，或者手和脸没有原因地出现肿胀且不能消退，需要立即去医院，以确诊是否是“妊娠子痫”(妊娠期合并高血压)的先兆 。
提示：通常“妊娠子痫”还有个信号，就是突然感到视线模糊，如果出现这种现象，应尽快去医院诊治 。
4、异常宫缩
从怀孕开始，子宫就会自然出现零星且不规则的收缩;这种宫缩通常强度较弱，孕妇一般不会感到疼痛及造成子宫颈变化 。但是如果在怀孕24～37周时，孕妇突然发生持续的子宫收缩，频率在每20分钟4次以上，或一小时8次以上，这常常是早产的信号之一 。
提示：如果此时立即卧床休息却没有任何好转，而且腹部疼痛更加厉害，并出现腹股沟疼痛甚至出现持续性下背酸痛;或伴有出血，也应立即去医院检查 。
怀孕初期有什么症状
怀孕对于每个女性都是一件非常重要的事情，那么怀孕初期症状会有哪些呢？下面亲亲育儿网为您搜集了怀孕初期的十个症状，如果有这些症状出现，那么很有可能您是怀孕了，为了宝宝的安全着想，您需要去医院确认下 。
1 恶心或呕吐
如果你像大部分女性一样没有晨吐的困扰，直到大约怀孕一个后(少数孕妇可能幸免于孕吐) 。
2 阴道出血
有些孕妇在怀孕约11或12天之后会有少量阴道出血(接近这个时间段的时候你可能会发现经期的遗漏) 。
3 疲劳
感觉突然很疲累？不是的，那不是筋疲力尽的疲劳 。随着孕妇对体内黄体酮激素增加及你身体承受的压力的适应，在你做完一天的工作以后会觉得自己跑了一场马拉松 。
4. 敏感，乳房肿胀
其中一个怀孕的早期标志是荷尔蒙的不断增加导致的敏感，乳房肿胀疼痛 。
5. 确认：积极在家验孕
尽管你可能看过以上注明的，但有很多家庭验孕测试都没有足够的敏感度可以发现怀孕，直到大约一个星期之后 。
6 你的体温持续偏高
如果你已经测过体温并注意到温度已经持续偏高18天，你可能怀孕了 。
7. 月经没来
如果你的月经总是很有规律而突然没有按时到来，你最好在对以上征兆也有所发现时做一下怀孕测试 。
8. 频繁排尿
怀孕后不久，你可能会发现自己频繁的去厕所 。为什么呢？这主要是因为怀孕期间体内的血液和其它液增加了，从而导致了额外的流体通过你的肾脏流向膀胱 。
9. 对食物反感
虽然有些妇女坚称她们在怀孕时渴望得到某些食品，但对食品的反感更是常见 。
10.对气味更敏感
这是新怀孕孕妇的一个很普遍的现象，她们会对博洛尼亚三明治或者咖啡或一些特殊气味更敏感甚至引起呕吐 。虽然没有人确切地知道原因，但这可能是雌激素在你身体中迅速增加一个副作用 。
怀孕早期如何隐藏怀孕症状
怀孕对每个人来说都是一件值得高兴和庆祝的事，但是有的女性性可能想要在宝宝稳定下来以后，也就是3个月左右时再和大家分享喜讯 。那么在此之前应该如何隐藏怀孕的一些症状呢？本文将为您提供几个小策略 。
No1：不要早上运动
怀孕的早期症状如疲劳、晨吐是很明显的，这就使晨练成了不可能的事 。但是，如果你感觉可以在稍微晚一点的时间进行运动，可以尝试提前计划好运动时间 。如果你已经在下午预约了时间运动，那么同事可能就不会在早上邀请你去跳减肥操了 。如果呕吐得厉害，可以以过敏或是胃疼为由不去运动 。
No2：准备止呕食品
如果上班时想要呕吐，可以在抽屉里储备一些姜糖、小饼干、酸梅，或者任何可以缓解呕吐的东西 。此外白天多注意喝姜水以补充体内的水分，因为缺水会使得晨吐更加严重 。
No3：合理拒绝咖啡
不去买咖啡是自己可以注意的，但如果上班时间同事给你端来一杯咖啡，你该怎么办呢？这时你可以说：“最近我晚上很难入睡，医生建议我不要喝咖啡 。”，你也可以吓唬对方说，最近偶然看到一篇说，咖啡易引起痤疮，对牙齿有损害等 。如果这些理由太牵强附会，可以随身携带一个杯子，然后告诉同事，你已经冲过咖啡了，没有人会无聊到打开杯子看里面到底是水还是咖啡 。
No4：友善回绝饭局
上个月还在酒吧痛快畅饮的你，现在该如何拒绝朋友的邀请呢？可能很难以什么理由来拒绝朋友的热情 。但是，你可以做一些小动作 。如果你的老公也在酒吧，可以和他点一样的酒，当他的酒喝下去一部分时，暗中和他换杯子，没有人会刻意地留心两个一样的杯子 。
怀孕初期的照护与禁忌
禁忌篇
民俗禁忌
不少人都曾听过「怀孕前3个月内不可以告诉他人」、「孕妇不可以拿剪刀」、「怀孕禁止手举高拿东西」……等民俗禁忌，但现代社会渐渐开放，加上这些说法几乎都能够以科学破除迷信，因此，准妈妈不应太过在意，顺从自己的想法与做法，让自己不要过得太绑手绑脚，才是最实际的生活方式 。
戒除烟酒习惯
林美邑医师指出，从怀孕初期开始，准妈妈就应戒除吸烟、喝酒等习惯，吸烟或是吸到二手烟的孕妇，会影响胎儿视力、听力与神经消化系统，增加先天畸形、早产、自然流产与胎儿体重不足等危险性;酗酒则容易增加流产机率、子宫及阴道感染，宝宝出生后，可能也会罹患「胎儿酒精症候群」 。
必须减少食用的食物
在饮食摄取方面，准妈妈须花较多心思，像是含咖啡因饮品必须减少摄取，例如可乐、茶类、咖啡，避免影响睡眠质量;生冷食物、高糖与高脂肪食品也不可过度摄取，以免细菌感染或是吃进太多空热量 。中医方面，则较不建议孕妇食用人蔘、桂圆、薏仁等容易促进血液循环的食材，防止怀孕初期就发生出血现象 。此外，很多准妈妈都会摄取维生素，但建议维生素A酌量摄取，否则可能会造成胎儿方面的问题(维生素A的衍生物──A酸，是会引起胎儿畸型的药物) 。
不可自行服用药物
林美邑医师叮咛，准妈妈不可自行使用未经医师开立的药物、草药或偏方，因为依照美国食品药物管理局(FDA)规定，怀孕期间药物的安全性可分为五级，分别是A、B、C、D、X 。其中A和B两级药物于怀孕期间使用，大致上是安全的，C与D两级药物则需视实际情况权衡使用，X则是经实验证明对胎儿有害，孕妇绝对不可服用 。
洗澡水温度不可过高
由于人类的正常体温为37℃，怀孕时会高出约0.2～0.3℃，如果体温升高超过39℃，又维持一天以上，就会增加胎儿中枢神经系统发育异常的机率 。从一些实验结果也可得知，如果准妈妈的体温过高或是发烧太久，都会成为「引起胎儿脑部与脊髓神经系统发育异常」的关键因素 。林美邑医师表示，虽然到怀孕14周仍有这些不良效应的报告出现，但较常发生的时间是在怀孕第3～5周最为明显 。
怀孕初期有哪些不适症状
怀孕后，除了有孕吐之外，其他一些不适有：疲倦嗜睡、频繁有尿意、食欲不振、胃部灼烧感、腹涨便秘等，多属于孕期正常的、常见的现象，若能以平常心来看待，寻求适当的解决方法将不适减至最低，一般都不会有大碍 。
尿频
孕期尿频有原因
频繁有尿意常常是确定怀孕的一个标志，甚至有很多人是在发现尿频而去医院检查的时候才发现自己怀孕的 。多数准妈妈都被尿频所扰 。整个怀孕过程中，有两个时期容易发生尿频现象 。
怀孕前3个月，准妈妈们特别容易感到尿频，主要是因为子宫慢慢变大时，造成骨盆腔内器官相对位置的改变，导致膀胱承受的压力增加，使其容量减少，即便有很少的尿也会使孕妇产生尿意，进而发生尿频;同时有研究表明，身体中激素分泌的改变也是尿频的原因之一 。到了孕期的第4个月，由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中，膀胱所受压力减轻，因此症状就会慢慢地减缓 。
进入孕晚期，由于胎头下降进入骨盆腔，使得子宫重心再次重回骨盆腔内，膀胱受压症状再次加重，尿频的症状也就又变得较明显，甚至很多孕妇一用力就容易有尿液从尿道渗出，也就是所谓“尿失禁” 。妊娠晚期尿频是胎头下降到盆腔的标志，应到医院检查是否临产 。
发生尿频怎么办
小便多让人觉得很麻烦，惟一可行的方法就是适当控制饮水量，白天适当多喝水，睡前减少饮水量，以免半夜频频起床 。
或许准妈妈们有一些自己的方法来减轻尿频的发生，不过可一定小心不要走入误区 。
误区之一：少喝水
水的重要性其实不需要过多的解释，科学已经证实人3天不喝水就会死亡 。有些准妈妈为了减少上厕所的次数而有意少喝水，甚至口渴才饮水 。这可就走进了一个误区 。口渴才喝水，犹如田地龟裂后再浇水一样，口渴是大脑中枢发出要求补水的救援信号，是缺水的结果而不是开始 。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度 。这对于孕妇及胎儿来说都是非常不利的，准妈妈们可不要做这种捡了芝麻丢了西瓜的事噢 。
TIpS：准妈妈应每隔2小时饮水一次，每日8次，每次200毫升，共1600毫升左右 。
误区之二：憋尿
有了尿意应及时排尿，切不可憋尿，因为有的人会因为憋尿时间太长，而影响膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术 。
TIpS：推荐一些应对尿频的小方法：
1、随时排净小便：出门前、参加会议或活动前及自由活动期间应及时排净小便，学会“忙里偷闲” 。
2、使用护垫：以防“突发事件” 。
3、加强肌肉力量的锻炼：可做会阴肌肉收缩运动，如此不仅可收缩骨盆肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤 。
如何判断正常与异常的尿频
正常的尿频只是小便频繁，身体不会出现其他症状和不适 。如果尿频同时伴有尿痛、尿不尽(小便后仍有尿意)，或有发热、腰痛等症状时，则有可能患泌尿系感染，必须到医院找医生治疗 。此时应检查尿常规，同时做尿培养，一切正常才可以认为是生理现象，不可疏忽，以免延误治疗 。同时要多饮水，多排尿 。
孕期警防泌尿系感染
怀孕后，输尿管会增长增粗，又因受孕激素的影响，管壁的平滑肌松弛，蠕动减少减弱 。到孕晚期，膨大的子宫压迫膀胱和输尿管，这些都会造成尿流不畅和尿潴留 。潴留的尿液不仅对泌尿道的粘膜有刺激，而且还容易使细菌孽生 。妊娠后尿液中的葡萄糖、氨基酸等营养物质增多，这又是细菌繁殖的有利条件 。这些原因，使孕期的妇女很容易发生泌尿系感染 。
TIpS：孕期应注意保持外阴部的清洁，睡觉时采取侧卧位 。多喝水、多排尿 。另外加强营养，增强体质 。在发生了泌尿系感染后应积极治疗 。若治疗不及时、不彻底，常可使病情加重或造成迁延不愈，影响母亲和胎儿的健康 。
嗜睡
怀孕初期，你常常会感精神不济，动不动就想睡觉 。无需太担心，嗜睡是正常的孕早期生理现象 。
医师指出，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因 。此外，怀孕初始，焦虑、期待的心理层面影响程度其实大于生理层面 。幻想在子宫里成长的新生命有着天使般的面容，却也担心胎儿是否健康，身材是否变形走样，既期待又怕受伤害的怀孕心情，让新手妈妈更加疲惫不堪 。
足够的睡眠对孕妇是十分重要的，如果嗜睡情形影响了生活或是作息，建议准妈妈可以少量多餐，维持血糖一定浓度;此外，疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，以免夜里失眠 。而丈夫心理上的支持与行动上的关怀更是莫大的帮助 。
食欲不振
怀孕以后，由于出现早孕反应，孕妈妈往往不想吃东西 。担心厌食影响胎儿的营养吸收而强迫进食，是没有必要的 。你不必过分考虑食物的营养价值，因为胎儿头3个月生长缓慢，对各种营养的需求不多 。待早孕反应过后，胃口自然会好 。为了改善食欲，要注意以下几点：
1、避免易引起呕吐的气味，如油腻、油烟味等 。
2、少吃多餐，每次进餐不必强求，可准备一些牛奶、面包，随时食用 。
3、投其所好地变换食物口味及烹调方法，注意菜肴颜色 。西红柿、黄瓜、酸梅常是孕妇喜欢吃的 。
4、多进食蔬菜、水果，既可开胃，又可预防便秘 。大便不通，胃肠不畅，会影响胃口 。
腹痛
腹中开始孕育小生命了，这带给准妈妈无限的欣喜 。孕期腹痛是准妈妈遇到的常见症状，哪些腹痛是正常的生理反应，哪些是身体提出的疾病警告，准妈妈应谨慎对待，不可大意 。在孕早期，有些腹痛是生理性的，即因为怀孕所引起的正常反应，但有些却是病理性的，可能预示着流产等危机的发生 。
绿灯：生理性腹痛
孕早反应
孕早期，很多准妈妈总感觉有些胃痛，有时还伴有呕吐等早孕反应，这主要是由孕早期胃酸分泌增多引起的 。这时要注意饮食调养，膳食应以清淡、易消化为原则，早餐可进食一些烤馒头片或苏打饼干等 。随着孕早期的结束，不适会自然消失 。
子宫增大压迫周围组织
妊娠3～4个月出现腹痛，是因为此时胎儿生长得比较快，子宫的增大使原来子宫周围的一些组织，如固定子宫的韧带、给子宫提供营养的血管以及支配子宫的神经等受到机械性的牵拉 。子宫周围的脏器，如膀胱和直肠，也会因子宫增大受到挤压而出现下腹部疼痛 。随着妊娠月份的增加，孕妇对此逐渐适应，疼痛会有所减轻或完全消失 。
早期宫缩
孕12—14周起，宫缩的时候你会感到肚子突然绷紧了，伴随疼痛，下腹有往下坠的感觉，压迫着你的后脊椎，会感觉腰很酸，仿佛整个人都被它牵扯得往下坠 。疼痛一开始是半个小时两三次，每次持续45秒，这还是可以忍受的，后来就变为10分钟两次，每次持续2-3分钟，这才真正转化成有效宫缩，宫口在这样的收缩下才会渐渐打开 。宫缩是稀发、不规则和不对称的，收缩时子宫内压力不高，一般不引起痛感，也不使宫颈扩张 。
红灯：病理性腹痛
在孕早期出现腹痛，特别是下腹部疼痛，首先应该想到是否是妊娠并发症 。
先兆流产
妊娠不足28周，胎儿体重不足1000g而终止妊娠称为流产 。根据病情的发展及症状的轻重，可将自然流产分为先兆流产、难免流产、不全流产、完全流产、稽留流产 。
准妈妈在孕期前几个月，如果出现阵发性小腹痛或有规则腹痛、腰痛、骨盆腔痛，问题可能就比较复杂 。如果同时伴有阴道点状出血或腹部明显下坠感，那可能预示着先兆流产 。准妈妈应该少活动、多卧床、不要行房事、勿提重物，并补充水分，及时就诊 。如果疼痛加剧或持续出血，需要立即就医 。
先兆流产表现为停经后出现少量阴道流血常为暗红色或血性白带，无妊娠物排出，流血后数小时至数日可出现轻微下腹痛或腰骶部胀痛 。经休息及治疗，症状消失，可继续妊娠，如症状加重则可能发展为难免流产 。难免流产是在先兆流产基础上阴道流血增多，腹痛加剧或出现胎膜破裂，此时流产已不可避免，所以它又称为不可避免流产，这时应及早到医院排出残余组织，胎盘残留过久可形成胎盘息肉，引起反复出血、贫血及继发感染，或导致更严重的不全流产 。不全流产为持续大量出血，量多者可休克，情况危急，若发生即应立即去医院就诊 。难免流产的另一个结局是完全流产，妊娠物完全排出，血流逐渐停止，若无感染可不作特殊处理 。
判断要点：腹痛出现在阴道流血之后，随着流产症状的加剧，腹痛加剧 。整个过程都伴随着阴道流血 。
腹中开始孕育小生命了，这带给准妈妈无限的欣喜 。孕期腹痛是准妈妈遇到的常见症状，哪些腹痛是正常的生理反应，哪些是身体提出的疾病警告，准妈妈应谨慎对待，不可大意 。在孕早期，有些腹痛是生理性的，即因为怀孕所引起的正常反应，但有些却是病理性的，可能预示着流产等危机的发生 。
怀孕初期吃什么缓解孕吐
孕吐是怀孕初期的一个很明显的症状 。大约从怀孕第5周就开始孕吐 。孕吐会影响孕妇营养的吸收，那么孕妇如何缓解孕吐比较好呢？一般可以通过口服维生素B1和维生素B6来缓解 。而巧妙搭配食物同样可以让孕吐情况减轻 。下面小编为你介绍几种食物搭配的方法 。
缓解孕吐食谱：梅干菜猪肉汤
做法
1、梅干菜、榨菜洗干净，猪肉切成丝 。
2、锅里加入适量的水，煮开后加入梅干菜、榨菜、猪肉丝一起煮汤 。
点评：这个汤非常适合孕妇和孕吐严重的准妈妈食用
缓解孕吐食谱：生姜羊肉粥
做法
1、生姜去皮，切成米粒状，羊肉切成小片，大米用清水洗干净 。
2、锅里放入适量的水，加入大米，用小火煲20分钟 。然后加入羊肉片 。姜米、盐、鸡粉、胡椒粉，继续用小火煲30分钟即可 。
点评：缓解身体虚寒、孕吐厉害、小腹冷痛症状 。
缓解孕吐食谱：姜丝炒蛋
做法
1、鸡蛋磕入碗里，加入盐打散 。鲜姜去皮切成丝 。
2、坐锅起油，放入姜丝炒香，倒入蛋液翻炒，加入米酒，用小火翻炒5分钟即可 。
点评：生姜有止呕吐的作用，而且效果明显 。
孕吐虽然是很正常的反应，孕吐会让准妈妈没有胃口，从而影响营养的摄入，这样对胎儿的发育不好，因此建议采用饮食方法缓解孕吐 。减轻运入可以多吃比较干的食物，比如饼干、面包片等 。如果孕吐严重，应该多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒 。
怀孕初期宜选的食物
女性在刚刚怀孕的时候，都希望通过改善饮食的方式摄入更多营养，以有利于腹中胎儿的成长 。那么哪些食物才是有利于孕妇的呢？MSN JApAN撰文介绍了五种孕初期适合选择的食物 。
豆腐
豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质 。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状，而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲 。
秋葵
怀孕时、尤其是孕早期需要特别注意叶酸的摄入，而叶酸广泛存在于叶菜和绿色蔬菜中，而秋葵黏黏软软，很适合没有食欲的孕初期孕妇食用 。
柚子
柚子中含有较多的叶酸，同时，柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子 。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择 。
酸奶
酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰 。
梅脯
梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质 。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的 。
孕初期有不少食物让孕妇们难以下咽，这时候孕妇们该聪明选择一些让自己胃口好一些、容易下咽的食物来补充营养 。
怀孕初期吃什么好？缓解孕吐的日常饮食
孕期的饮食牵连着准妈妈和胎儿的日常营养需求，所以一定要学会孕期的饮食原则哦 。
一、怀孕初期饮食原则
女性怀孕后，每天所吃的食物除了提供自身机体代谢和消耗所需的营养外，还要保证胎儿的生长发育，也就是说一个人要吃两个人的饭 。胎儿的营养完全由母亲从食物中获取，因此孕妇营养是否充足，不但影响自身的健康，还直接影响胎儿的生长发育 。
女性怀孕后，每天所吃的食物除了提供自身机体代谢和消耗所需的营养外，还要保证胎儿的生长发育，也就是说一个人要吃两个人的饭 。胎儿的营养完全由母亲从食物中获取，因此孕妇营养是否充足，不但影响自身的健康，还直接影响胎儿的生长发育 。
【怀孕前期症状 孕妈缓解孕吐的妙招】即使母体摄入的营养物质不足，胎儿也要吸收母亲体内的钙、铁、蛋白质等营养物质，使母体营养输出大于摄入，而发生缺钙、缺铁等营养不良状况 。
如果母体长期处于营养不良的状态，胎儿无法摄取充足的营养，导致发育迟缓或停止发育，甚至引起流产、早产、死胎或胎儿畸形等，还有部分胎儿出生后到儿童阶段出现智力低下现象 。
孕早期指末次月经起至第12周周末，共3个月左右的时间 。胎儿的细胞分化、器官形成主要是在孕早期，其中尤以人体最重要的脑和神经系统的发育最为迅速 。同时，孕早期也是孕妇体内发生适应性生理变化的时期 。因此，这一时期的营养和膳食安排对孕妇健康和胎儿发育都十分重要 。
在怀孕初期，最难忍的就是孕吐啦，可以通过饮食进行缓解吗？
二、缓解孕吐的饮食方案
孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则 。
所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用 。
进食方法，以少食多餐为好 。每两到三小时进食一次 。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、鸡蛋、巧克力等 。
孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物 。同时要尽量供给充足的糖类，维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要 。
要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食 。
进食以后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻 。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要 。
孕妇保胎止吐吃什么
孕妇不能吃哪些食物又能吃哪些食物，准妈妈吃哪些食物可以保胎，吃什么食物又可以防呕吐...这些孕妇的饮食最佳食物你知道多少 。
孕妇饮食最佳食物
一、最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处 。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救 。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量矿物质钙，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助 。此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母胎双方都有益处 。不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有破坏，且亚硝酸盐等致癌物也多 。山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好“敬而远之” 。而番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之 。
二、最佳保胎蔬菜
蔬菜是孕妇的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推荐 。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之榜首 。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。专家因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片 。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。唯嫌不足的是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊的办法是先将菠菜放入开水中焯一下，则大部分草酸即被破坏掉，吃起来就安全了 。
三、最佳防早产食品
丹麦专家的研究表明，常吃鱼有防止早产的作用 。他们调查了丹麦德乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用 。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其它地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此种饮食方法很值得借鉴 。
四、最佳防呕吐食品
晨吐为孕期最难受的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦 。有没有防治的良策呢？美国波士顿市布里格哈姆妇科医院营养学家米丽亚姆？埃里克推荐两种食物可当此任，一种是柠檬汁，另一种是油炸土豆片 。米丽亚姆？埃里克认为，选择适合于孕妇口味的食物有良好的防吐作用，与姜汁啤酒、苏打饼干相比，柠檬与土豆含有更多的维生素，对孕妇更为有益 。
五、最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称誉它为最佳分娩食品 。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能(其消化吸收速度为鸡蛋的5倍)，对于极需热能的产妇来说无异于“雪中送炭” 。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩 。
六、最佳饮料
孕妇喝什么最好？专家推荐绿茶，理由是绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种 。据测定在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克之多 。此外，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血 。但传统的观点却是孕期不宜饮茶，主要原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中锌、铁等元素的吸收 。最近，研究人员找到了一个两全其美的办法，那就是把握好饮茶的时机 。一般说来，人在进餐后30分钟-60分钟，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而尽收补锌之利了 。
七、最佳零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道 。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之长” 。如葵花子富含维生素E 。西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”(即DHA)，能促进胎儿大脑发育 。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收与利用 。
夏季孕妇吃什么？推荐六款营养食谱
现在天气越来越热，作为特殊人群--孕妇，应该吃些什么呢？孕妇在日常的饮食中，要做好各种营养的补充，防止出现营养不良等危险状况 。今天，为大家带来的是适合准妈妈在夏天吃的孕期食谱，千万别错过 。
孕妇食谱一：西红柿鸡蛋汤
对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料 。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味 。早餐应该品种丰富，量充足 。中午应该荤素兼备，膳食平衡;晚上尽量清淡，不要吃得太多 。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲 。
小贴士：为防便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品 。不宜过多食冷饮，以免伤脾胃 。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品 。
接下来，还有几款孕妇夏天的营养食谱，一起来看看吧 。
孕妇食谱二：菠萝苹果汁
在水果中，菠萝中的酶含量最高 。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C，对健康十分有益，尤其适合不想吃饭的小孩儿 。因为很多孩子一到正餐时间，就变得什么都不想吃，怎么哄都不见效 。遇到这种情况，先不要逼孩子吃正餐，如果给他一杯菠萝苹果汁，味道好，他肯定会很乐意喝下 。
每天坚持喝一杯，食欲不好的胃口就能大开 。当然大人饮用也能起到同样的作用，需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要用鲜榨的果汁 。
制作方法：菠萝1/6个，苹果1个，凉开水200毫升 。将菠萝、苹果去皮切丁，加水放入果汁机搅拌均匀，即可饮用 。
孕妇食谱三：山楂麦芽茶
山楂是酸性食物，具有提高胃酸的作用，再加上麦芽更能消食健胃 。在药房都能买山楂和麦芽，需要注意的是麦芽要买外表略带须的有芽麦芽，而且要炒过的 。
制作方法：山楂10克，麦芽10克，甘草1片 。将这些材料洗净，加滚水500毫升直接冲泡，滤渣之后当茶喝，好喝又开胃 。
孕妇食谱四：白萝卜泡菜
清爽可口的白萝卜泡菜可算是开胃首选 。白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果最为理想 。尤其对消除腹胀之气有很大作用 。做萝卜泡菜时，若使用有机白萝卜，就不必去皮 。生姜则要用嫩姜，老姜的纤维太粗 。小黄瓜也要尽量买有机的，以免农药残留 。
制作方法：白萝卜半根，生姜5片，小黄瓜2根 。白萝卜去皮刨丝，生姜刨丝或切片，小黄瓜洗净切薄片 。调味料可使用糖、盐、醋，酌量拌匀 。糖可用蜂蜜，盐可用粗盐，醋可用菠萝醋、百香果汁或其他水果醋 。以上的所有材料，依个人喜好加入调味料拌匀即可 。
孕妇食谱五：香橙烤鱼
孕妈妈们想吃鱼，不如试试下面这个美味的香橙烤鱼，具体做法如下：原料：新奇士橙子1个，大眼鱼2条，洋葱，蒜，小红辣椒，盐5g，料酒2g，热菜，荤菜 。
做法
1、鱼的鳞片、内脏去除，用水冲洗干净 。洋葱切丝、蒜切片、小红辣椒切圈、橙子切大片备用 。
2、鱼放入碗中，加盐、料酒、洋葱丝、蒜片、辣椒圈、几片橙子腌渍60分钟 。
3、用厨房纸巾擦干鱼肚内和表面的水分，平底锅内涂薄薄一层色拉油油，鱼入锅，每面各煎2分钟，把洋葱丝、蒜片、辣椒圈、橙片也要煎一下;
4、在烤盘中垫入锡纸，将橙片均匀铺入，再将鱼上，盖上煎出香味儿的洋葱丝、蒜片、辣椒圈、橙片并包严实;
5、将烤箱预热至200度，置中层，烤18分左右 。
孕妇食谱六：参芪烧鲫鱼
此款鱼的做法不仅美味，还具有安胎的作用，有需要的孕妈妈们可以尝试下 。具体做法如下：原料：黄芪10克，冬笋片15克，党参6克，活鲫鱼约750克，香菇(水发)15克，白糖、料酒、食盐、酱油、葱、姜、蒜、味精、水豆粉、花生油、猪油及清汤适量 。
做法
1、将活鲫鱼除去鳞和内脏后洗净，在鱼身上斜切成十字花刀 。黄芪、党参切成厚片 。香菇切成对开，姜、葱、蒜切碎 。
2、将炒锅置火上，放花生油烧六成熟时，下鲤鱼炸成金黄色，捞出去油 。
3、将炒锅置火上，放入猪油、白糖炒成枣红色时下炸好的鲤鱼 。同时下黄茂、党参，烧开后移文火上煨 。待汤汁已浓、鱼已熟透时将鱼捞出，放在鱼盆内 。除去黄茂片、党参，再把笋片、香菇、葱、姜、蒜放入汤勺内，调入味精，烧开后撇去油沫，用水豆粉匀芡，淋上猪油即成 。功效：补血补气，除湿安胎 。适用于肺气虚所致的咳嗽气短、妇女体弱、胎动欲坠以及小便不利等症 。
温馨提示：孕妇如在饮食上有不正常的现象，特别是缺乏某些营养成分，则应向医生咨询，作一些必要的补充，为母子健康提供足够的物质基础，切记不可胡乱搭配 。
孕妇缺锌的症状
准妈妈都希望自己的孩子可爱漂亮健康，但是想要孩子健康成长，孕妇自己一定要有一个健康的身体才可以 。而缺锌不仅会对孕妇不利，对胎儿同样也有伤害，孕妈妈你缺锌了吗，来看一下你有没有这些症状吧 。
锌是人体必须的微量元素，对人的许多正常生理功能的完成起着极为重要的作用 。据专家研究，锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔 。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，无法自行驱出胎儿，因而需要借助产钳、吸引等外力，才能娩出胎儿，严重缺锌则需剖腹产 。因此，孕妇缺锌，会增加分娩的痛苦 。此外，子宫肌收缩力弱，还有导致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能，影响产妇健康 。
孕妇缺锌的症状主要有
1、孕妇贫血 。妊娠贫血有一定的危害性，往往引起早产，并使新生儿死亡率增加;还可减弱免疫系统功能，引起水肿和上呼吸道感染;
2、锌缺乏发生在受孕或胚胎发育早期，会造成胎儿在子宫内发育迟缓、发育不全，新生儿体重下降，患病率和死亡率增加 。
3、妊娠高血压综合症 。
4、影响胎儿，婴儿的智力发育 。
5、妊娠中毒症 。
6、孕妇异常孕产，包括流产、早产、死产和胎儿畸形等 。
7、子代免疫功能异常 。
8、产妇产后出血 。
9、还可能导致某些遗产性疾病，如肠源性肢体皮炎(AE) 。患此病的孕妇因无法摄取足量的锌营养素，其分娩的胎儿常患有严重的先天性中枢神经系统和骨骼畸形，甚至出现无脑儿、软骨发育不全的侏儒 。
孕妇如何补锌
在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，这是孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿需要，妊娠的妇女如不注意补充，就极容易缺乏 。所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物
如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;
豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;
硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食 。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库 。
每个人吸收能力不同，孕妇为了避免或者已经发生缺锌现象的可以服用补锌产品如锌硒宝片，这是第三代生物补锌制剂，补充的是蛋白锌，对肠胃没有刺激，吸收效果好，孕妇可放心服用 。
结语：孕妇的健康是每个家庭都非常关心的，大家都希望能够孕育出健康的宝宝！希望上述介绍的这些孕期常识和缓解孕吐的方法能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦，希望每个宝宝都可以健康的出生！也要记得分享给身边的好朋友们哦！

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