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女性多少岁绝经才正常？女性绝经前有哪些征兆？

女性到了一定的年龄之后 ， 月经现象就会停止 ， 而且也不会产生卵细胞 ， 这一症状成为绝经 ， 女性到了一定的年龄后都会出现绝经情况 ， 那么女性多少岁绝经才正常？女性绝经前有哪些征兆？下面就来详细了解女性多少岁绝经才正常 ， 以及其他要注意的事项吧 。

1、女人几岁绝经正常
绝经是从女性每月月经量变少开始的 ， 如果每个周期10片卫生巾都用不到 ， 而且每片的量都很少 ， 就属于月经量少了 。或者月经来潮时间不足两天 ， 经量还很少 ， 也属于月经量少的范畴 。
正常情况下 ， 女人绝经年龄在45-55岁之间 ， 这一年龄段发生绝经都属于正常 。但在现实生活中 ， 一些年龄不到40岁的女性也进入了绝经期 ， 随着绝经期的提前到来 ， 伴随着一系列“早更”的现象：她们经常感觉身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干枯、头发脱落、情绪不稳、脾气急躁、体重难以控制等等 。
而现在生活快节奏、高强度的紧张生活 ， 导致现代女性过早出现了更年期现象 。那么当你的身体发生下面几个征兆 ， 就要开始小心 ， 绝经即将开始 。
2、女性绝经前的征兆
1、月经量减少、周期紊乱
正如我们前面提到的 ， 每月经量减少 ， 是最直观的表现 。如果每个周期10片卫生巾都用不到 ， 而且每片的量都很少 ， 就属于月经量少了 。或者月经来潮时间不足两天 ， 经量还很少 ， 也属于月经量少的范畴 。再有就是月经周期紊乱、经血颜色不正常或呈暗红色 ， 都是月经开始捣乱的表现 。
2、经血外观变化
血色变浅 ， 呈粉红色 ， 甚至发黑 ， 杂有小血块及纤维碎片 。经血量也有改变 ， 有的女性经血量逐渐减少 ， 但也有出血增多或大出血的 。经期长短也有变化 ， 有的逐渐变短 ， 只有2-3天 ， 而另一些妇女 ， 则经期延长 ， 可持续10天 。
3、出现骨质疏松的表现
妇女35岁时骨量达到高峰 ， 是相对最为健康的状态 。之后随着进入更年期 ， 骨质会快速流失 ， 这同体内雌激素减少有关 。在更年期 ， 因雌激素和孕激素急剧下降 ， 甲状旁腺素的促骨骼排钙作用相对增强 ， 人体大量骨钙分解入血 ， 再从尿中排出 ， 造成女性骨质疏松 。所以营养师建议女性从40岁开始 ， 就要有意识的补充钙片和维生素D ， 以减缓骨质疏松的速度 。
4、身体潮热、冒虚汗
据统计 ， 我国女性平均绝经年龄差不多在49岁到50岁之间 ， 从45岁月经开始不正常 ， 到彻底绝经这五六年更年期中 ， 85%的人都存在潮热、盗汗、烦躁的症状 。潮热是围绝经期女性最常见的症状 ， 感觉身体里有一条热龙在身体里窜梭 ， 面色潮红 ， 大汗淋漓 ， 因不适常感到焦虑 ， 时而心慌 。
5、心情喜怒无常 ， 容易急躁
进入绝经期后的女性往往不能自我控制 ， 要么遇到小事就对亲友“河东狮吼“ ， 要么和家人相处”喋喋不休“ 。其它症状还包括情绪烦躁 ， 易激动、失眠、注意力不集中、多语、大声哭闹等 。
6、植物神经失调 ， 肢体麻木
特别在夜间肢端感觉异常、痉挛 ， 下肢沉重 ， 两腿好像不知道该放在哪里 ， 小肚子痛 ， 心慌、心前区痛 ， 头痛、头晕 ， 失眠及晕厥 。常有急躁、情绪不稳定 ， 好发脾气 ， 有时多疑与抑郁 。
美国一项新研究显示 ， 化妆品、喷雾发胶及食物包装中含有的化学物质 ， 可能会导致女性更年期提早到来 。经常接触含有化学物质化妆品的女性 ， 平均进入更年期的时间其他女性提前了2到3年 ， 甚至有部分女性在35~36岁就进入了更年期 。因此 ， 女性在爱美的同时 ， 也要慎用化妆品 。
3、女性绝经后的调理
1、保持规律的性生活
规律的性生活不易使皮肤发热 ， 而且能间接刺激退化的卵巢 ， 以缓和荷尔蒙系统 ， 且防止雌激素锐减 。
2、忌食辛辣和过于刺激的食物
如浓咖啡、浓茶及各种辛辣的调味品 ， 如葱、姜、蒜、辣椒、胡极等 。少食盐 。不吸烟 ， 不喝酒 。
3、乐观的生活态度
更年期是每位妇女一生必经的路程 ， 以乐观、健康的态度面对更年期的生活 ， 可以使自己的生活过得更愉快 。
4、保证充分的睡眠
充分的睡眠可以通过大脑皮层 ， 使内分泌轴的活动更为和谐 ， 雌激素的释放与分布更加均衡 ， 女性青春魅力可望长驻 。
5、善待自己的身体
健康需要用心经营 ， 了解身体的情况 ， 如有需要 ， 应寻求医疗照顾 。研究显示 ， 适当的荷尔蒙补充 ， 对健康的影响 ， 利大于弊 。
6、定期健康检查
更年期后 ， 许多疾病的发生率均会增加 ， 而定期健康检查 ， 可以及早发现、治疗 。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查 ， 都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生 ， 以提高治愈的机会 。
7、均衡的营养
每天适量摄取六大类食物 ， 包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类 。不同种类的食物含有不同的营养素 ， 每天饮食的选择必须多样化 ， 且摄取量适当 ， 才能维护身体的健康 。
8、足够的运动
【女性多少岁绝经才正常？女性绝经前有哪些征兆？】 随着年龄及身体的状况不同 ， 应选择适当的运动 ， 如慢跑、散步、太极拳、健康操等 ， 并持之以恒 。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生 ， 还可以消除忧郁的心情 ， 使身心愉悦 。

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