男人补肾很重要！男人补肾必吃的5种食物
对于很多男性来说都是需要补肾的，特别是三十岁之后的男性，身体状况逐渐下降，肾脏也会衰弱，注意平时的一些饮食习惯，增强肾脏健康，起到补肾的作用，食物补肾是比较常见的方法，找到好的补肾食物，效果才会更好，那么男人必吃的补肾食物有哪些？
1、男人补肾食物
(1)黑豆
黑豆被誉为“肾之谷”，不仅是因为黑豆本身就长得像肾，其实黑豆本身还具有很好的补肾强身，解毒，利水消水肿等作用是补血养胃补血的最佳保健品 。中医认为黑豆就具有延年益寿之功能 。龙眼肉龙眼肉即桂圆是一种具有补血安神之功效，健脾养胃同时还可防治肾虚，具有滋阴补肾等功效 。
(2)紫菜
紫菜不仅被中医称为归肺，促脾健康，同时还具有养心除烦，除湿消肿等功效，在西医中紫菜同样也具有“营养宝库”之美称 。
(3)黑芝麻
中医认为黑芝麻性平味甘具有滋阴补肾益精血等作用 。同时黑芝麻中丰富的维生素E和铁对预防贫血，活化脑细胞也具有积极的意义 。一般认为黑芝麻是最具延年益寿之功效 。
(4)葡萄
葡萄性平对脾肺肾都具有很好的保健作用，医学发现葡萄具有辅助治疗肾炎的作用 。
(5)桑葚
桑葚具有“民间圣果”之美称，同时也具有生津止渴润肺补肾等作用 。
2、补肾的方法
1、站立：两脚并拢补肾气
练武术对练脚的要求是五个脚趾抓地，如果通过脚的锻炼来补肾气，就不能这样要求了 。养生对脚的要求很简单，就是两脚并拢，均匀地、放松地平铺于地―两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起，这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用――下肢并拢在一起，还比较容易地使周身气血连为一个整体 。然后闭上眼睛，会有一种身体微微晃荡的整体感觉 。过去讲：“圣人呼吸在踵”，叫“踵息”，就是一吸气到脚后跟 。为了养生，我们现在有事没事养成两脚并拢站立的习惯就可以了 。
2、屈腿：强身壮肾力量大
单膝支撑：一条腿跪在地上，另一条腿的小腿垂直而立，以小腿和膝盖为支点，大腿和小腿基本成90度角，上身中正，腰微微向后放松，同时，微微用力，以便保持身体的直立，身体与大腿成垂直，脚背放松 。这个姿势强腰壮肾效果特别好 。不过，单跪不易封闭会阴，所以女性一般不要练单跪 。
3、双膝支撑
双膝支撑的要求是小腿与足背平放在地上，大腿直立起来，身体与大腿成一直线，保持中正 。刚开始用这方法锻炼时会有腰酸的感觉 。但是，这个方法调动气血充润两肾作用比较明显 。练之日久，能有效地强化肾的功能 。
4、躺卧：睡眠补肾最惬意
还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部 。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来 。肾阳气相当于命门的真火――一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足 。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足 。此式补肾的作用明显 。
3、如何从牙齿看肾虚
1.牙齿和肾的关系
中医有“齿为骨之余”意思是多余的骨头长成了牙齿 。牙齿本质就是骨头 。是肾脏好坏的一个标志，肾的精气是否充足，就关系到牙齿的健康了 。肾气旺盛，肾精充足，才能源源不断化生骨髓，为骨骼和牙齿提供充足的营养，人体的骨骼才会强健，牙齿才会健康 。牙齿不健康，就是肾气不足的外在表现 。自古养生都提倡“百物摄生，莫先固齿 。”
2.肾阴虚牙齿表现
肾阴虚表现为一种热的现象，肾阴枯竭，自然无法主骨生精 。会出现牙齿干燥、脱落、松动、同时伴有腰酸、头晕、耳鸣、脱发、脉细数等症状，一般属于肾阴虚，牙齿疼痛多发于晚上 。可以通过滋阴补肾来健齿 。
3.肾阳虚牙齿表现
肾阳虚会引起牙齿稀疏和齿根外露的现象 。很多男性会发现随着年龄的增长，牙齿变长了，其实不是牙齿在变长，而是肾阳虚导致的齿根外露 。
4.肾气虚牙齿表现
牙齿松动、稀疏、焦黄而无光泽的同时，伴有咀嚼无力、少气懒言、脉沉弱无力，则考虑属于肾气虚，可用补肾益气方法来固齿 。
5.肾精不足牙齿表现
【男人补肾很重要！男人补肾必吃的5种食物】
肾精不足会导致牙齿酸软
牙齿酸软是由牙齿磨损出现的牙痛、牙釉质遭受破坏、外界机械或化合物的刺激以及口腔疾病造成 。
长期的牙齿软可能是肾气虚引起 。肾主骨生髓，髓能养骨，所以只有肾精充足，骨骼才能得到滋养，而牙齿乃人体最坚硬之骨骼，如果出现肾精亏损，则会引起牙齿酸软等现象 。
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