吃什么食物不容易肾虚？这三种水果竟能补肾，让男人告别肾虚
不少男性都在为肾虚烦恼，肾虚对身体健康有不利的影响，还会降低性生活质量，不利于夫妻和谐，男性平时可以吃一些食物补肾，补肾的食物有很多，一些常见的水果不仅美味营养，还有补肾的作用，那么男性肾虚吃什么水果好呢？下面为大家介绍 。
1、补肾的三种水果
1、葡萄
从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸 。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用 。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效 。
2、桑葚
桑葚也被称为桑果、桑枣，味甜汁多，是日常生活当中十分常见的食物，被称为“民间圣果” 。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。
3、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品 。
2、补肾食物
(1)板栗
板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果” 。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者 。对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好效果 。
(2)韭菜
韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱 。韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用 。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症 。
(3)泥鳅
泥鳅有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有较好作用 。泥鳅中含有的一种特殊蛋白质，能够促进精子的形成，对男性不育有一定效果 。成年男士常食泥鳅可滋补强身 。
(4)驴肉
驴肉味道鲜美，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效 。特别适应于忧愁多虑、紧张失眠，伴有阳痿不举、腰膝酸软症状的男士 。现代医学所说的性功能障碍，与心理情绪有关者，可食用驴肉进行调理 。
3、男性如何预防肾虚
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1 。两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
2 。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。
3 。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
4 。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
四、每天腰部按摩
【吃什么食物不容易肾虚？这三种水果竟能补肾，让男人告别肾虚】
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
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