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男人冬季补肾食谱有哪些？男人冬季补肾吃什么菜好？

冬季是进补的季节 ， 对于男性来说 ， 在冬季要注意做好补肾的工作 ， 防止肾部受凉 ， 冬季补肾可以适当的吃一些食物 ， 做出一些美味的食谱 ， 营养美味 ， 而且还有补肾的功效 ， 那么男人冬季补肾食谱有哪些？男人冬季补肾吃什么菜好？下面为大家介绍 。

1、冬季男性补肾食谱
1、香菇焖虾
材料：大虾2-4只 ， 干香菇10克 ， 时令蔬菜250克 ， 党参3克 ， 黄芪3克 ， 陈皮3克 ， 葱、姜、盐、芡粉适量 。
【男人冬季补肾食谱有哪些？男人冬季补肾吃什么菜好？】 做法：大虾去头尾 ， 过油 ， 入砂锅备用 。香菇、蘑菇泡发 ， 黄芪、陈皮、葱、姜先加水煎20分钟 ， 弃药渣 ， 调汤味 ， 与蔬菜、香菇、虾同入砂锅焖至熟 。
2、益肾雀肉汤
材料：麻雀3只 ， 菟丝子、枸杞子各9g ， 姜、葱、盐、黄酒各适量 。
做法：将麻雀去毛及内脏、洗净 ， 菟丝子、枸杞子塞入麻雀腹中 ， 然后放入锅中 ， 加水适量 ， 先用旺火煮沸后 ， 移至小火煮半小时 ， 去药 ， 加姜、葱、盐、黄酒 ， 继续煮片刻 ， 最后加味精、调料而成 。吃肉饮汤 ， 佐餐或单独食用 。
3、黄芪枸杞猪肚汤
材料：猪肚具 ， 黄民100克 ， 拘祀子30克 ， 冰糖适量 。
做法：将猪肚剖开洗净放人沙锅 。加水适量 。再放人黄茂、枸杞子及冰糖 ， 用大火煮沸 。再改用文火炖至猪肚烂熟即可 。
4、参附鸡汤
材料：毋鸡1只 ， 党参30克 ， 制附子30克 ， 生姜30克 ， 葱花、食盐、料酒、味精各适量 。
做法：将毋鸡宰杀洗净人锅 。放人洗净的党参、附子、生姜 ， 适加料洒及清水 ， 一同用文火炖至鸡肉烂熟 。加适量食盐、味精 ， 撤少许葱花即可 。佐餐食用 。隔天1次 。7次为1个疗程 。
2、冬天补肾八大要点
1、大便要畅通
宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。因此 ， 保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。大便难解时 ， 可用双手手背贴住双肾区 ， 用力按揉 ， 可激发肾气 ， 加速排便;行走时 ， 用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
2、饮水养肾水是生命之源
水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。因此 ， 定时饮水是很重要的养肾方法 。
3、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。因此 ， 有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的最好的方法之一 。
4、避免劳累 ， 节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行 ， 劳作有度 ， 房事有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
5、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
6、吞津养肾口腔中的唾液
分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
7、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法
这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此 ， 足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。另外 ， 足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
8、用药需谨慎
警惕药物不论中药还是西药 ， 都有一些副作用 ， 有的药物常服会伤肾 。所以在用药时要提高警惕 ， 要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。
3、男性补肾的蔬果
1、大葱
在某些国家和地区 ， 大葱被视为爱情和欲望的化身 。如在非洲巴尔干半岛 ， 有些民族的青年男女结婚时必备大葱 ， 一是希看新人健康快乐 ， 二是希望新郎更富男子汉气概 。大葱富含多种营养物质 ， 能舒张血管 ， 促进血液循环 ， 对心血管很有好处 。现代医学研究表明 ， 大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌 ， 还能有效刺激欲望 ， 从而“壮阳补阴” 。对男性来说 ， 每周应该吃3次大葱或细香葱 ， 可炒菜、凉拌食用 ， 也能当成调味剂 。
2、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效 ， 在增强精力的同时 ， 更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果 ， 因此医学古籍称之为“壮阳草” ， 现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠 。
韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C ， 还有钙、磷、铁等矿物质 。对男性来说 ， 韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋 ， 都是简便易做的“壮阳菜” ， 应该多吃 。需要留意的是 ， 韭菜不易消化 ， 一次不能吃太多 。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃 ， 易过敏的人也不宜吃 。
3、洋葱
罗马医生将洋葱用作开胃良药 ， 印度人把它用作“性激素” 。近代医学也发现 ， 洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用 ， 更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物 ， 能保护前列腺 。它不但享有“菜中皇后”的美称 ， 也是壮阳佳品 ， 比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱 。
洋葱的吃法有很多 ， 若想充分发挥其“男人菜”的功效 ， 不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉 ， 味道鲜美 ， 营养价值丰富 ， 对男性的好处也尽显无疑 。
中医认为 ， 豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效 ， 对脾胃虚弱的人尤其适合 ， 对于补肾也有很好的效果 。
但是 ， 根据种类的不同 ， 它们的食疗作用也有所区别 。
4、豇豆
也就是我们所说的长豆角 。它除了有健脾、和胃的作用外 ， 最重要的是能够补肾 。
李时珍曾称赞它能够“理中益气 ， 补肾健胃 ， 和五脏 ， 调营卫 ， 生精髓” 。所谓“营卫” ， 就是中医所说的营卫二气 ， 调整好了 ， 可充分保证人的睡眠质量 。此外 ， 多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适 。小孩食积、气胀的时候 ， 用生豇豆适量 ， 细嚼后咽下 ， 可以起到一定的缓解作用 。

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