宅在家复习考研的女生，有什么锻炼身体的好方法？ _考研

锻炼身体的方法有很多，能够选择适合自己的就是最好的方法。

宅家考研这是个很大的挑战，没有人和你做伴，时间一长一定会感到孤独，没有人交流，没有人督促鼓励自己，所有的一切全都依靠自律。最重要的是心理和身体上的会承受着巨大的压力，如果不能够有效的缓解，很容易中途放弃，半途而废。

所以，运动对你来说是极其重要的。

首先建议运动场所选在室外。如果喜欢跑步的话，可以在楼下的小区里跑步，能够有效的释放学习压力。

跑累了，就改为慢走。细心的留意一下路边花草、小动物亦或是不同人，欣赏不同的风景，内心会得到更平和，渐渐的就会浑身充满力量，更有精力投入到学习当中去。

如果不方便出门只能在室内的话，可以选上一些有激情的音乐，做一些徒手力量性的动作。比如俯卧撑、仰卧举腿、深蹲等。也可以在网上找一些简单的健身操视频，跟着做一做健身操。

个人建议备考的压力大，每天都要进行一个小时锻炼身体的时间。不仅释放了学习的压力还增进了身体健康。

加油，祝你备考成功。

其他网友观点

从下肢往上肢开始练习。

人体在处于坐位时，腰椎的负荷比站立时要大得多，此时骨盆后倾，腰椎前凸消失，身体重心移向脊柱前方，导致椎间盘受到的压曾大。屁股久坐，对于下肢的血液流动也是不畅。

建议做一些相反的运动，使久坐的肌肉得到相反的放松。

一般人久坐腰是这样的状态。

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可以做这个俯身两头翘。对腰部有放松的效果。

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【宅在家复习考研的女生，有什么锻炼身体的好方法？】长期写字或看书，双肩会往里包裹，可以坐飞鸟的动作。

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其它常用动作都可以，如果有能力，练练倒立也是很好的相反运动。

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宅在家复习考研的女生，有什么锻炼身体的好方法？