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跑步真的会改善皮肤状态吗？

我跑龄也有四五年了 。说一下我跑步前的状态吧 ， 那时候面部肿胀松弛 ， 整个人很显老 ， 走路都走不动 。跑步后整个人精神状态不一样 ， 面部紧致、气色好 。

要想皮肤好 ， 跑步也得讲究方式方法 。跑步前最好素颜 ， 严格做好防晒 。如果做不到防晒 ， 建议夜跑或者去健身房 。因为紫外线造成的光老化和皮肤损伤是不可逆的 。


跑步真的会改善皮肤状态吗？
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跑步对皮肤的影响：

1、跑步是一种有氧运动 ， 加快血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 促进胶原蛋白生成 。有抗衰老 ， 抗氧化的效果 ， 使皮肤年轻化 。

2、跑步可以减脂 ， 虽然面部是最难瘦到的部位 ， 只要坚持一切皆有可能 ， 随着面部脂肪的减少 ， 脸也开始变小 ， 运动瘦脸虽然缓慢但不会造成皮肤松弛 。


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3、跑步分泌的汗液 ， 可以调节温度 ， 排出毒素 。但是汗液的成分是弱酸性的 ， 很容易造成细菌、真菌的滋生 。如果在户外跑 ， 汗液中还会夹杂着环境中的有害物质 ， 因此跑步结束后一定别忘了洗个澡 ， 防止汗斑、湿疹的困扰 。


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4、跑步分泌多巴胺 ， 能让人心情愉悦 ， 快速减压 。还能提高机体免疫力 ， 让肤色更好 ， 减轻痤疮、脂溢性皮炎等皮肤病的症状 。

跑步也得掌握度 ， 根据自己的身体情况量力而行 ， 可以缓慢增加运动量 ， 找到自己最舒服的锻炼状态 。不要攀比速度、时间、公里数 ， 把它当成一件让你开心的事 ， 你会爱上它 。

其他网友观点


跑步真的会改善皮肤状态吗？
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以我自己连续三年每天坚持坚持慢跑5公里的经验 ， 我觉得得当的跑步方式 ， 对改善皮肤的确是非常有效的 。

【跑步真的会改善皮肤状态吗？】

跑步之前 ， 我皮肤松弛 ， 肤色暗黄 ， 易疲劳 ， 易烦躁 ， 脸部的黄褐斑更让人觉得精神不振 ， 颇显老态 。

坚持慢跑以后 ， 胃口好了 ， 抵抗力增强 ， 生病少了 ， 原先暗沉的面色变得白里透红 ， 人显得更精神 ， 更漂亮些 。

从科学的角度来说:运动可以让人出汗 ， 有助于血液循环 ， 水分排出 ， 橘皮样的皮肤状况可能因此得到改善 。

相当多的脂溢性皮炎患者（突出特点是油光满面、毛孔粗大、皮肤发红） ， 很少出汗；而有部分人在运动流汗一段时间后得到了改善 ， 是因为汗腺的活动除了为表皮带来水分之外 ， 还可以分泌抗菌肽 ， 有助于抑制有害微生物 ， 从而维护皮肤和身体健康 。

其次 ， 适度的跑步运动有助于增强皮肤张力 ， 臀部和腿部的肌肉更加紧实 ， 脸部的皮肤也更光滑有弹性 。

再次 ， 运动有助于增强脾胃的消化能力 ， 胃口好了 ， 消化吸收的能力增强 ， 吃进去的营养也有滋养皮肤的作用 。

第四、跑步运动有助于排遣不良情绪 ， 增强生活信心 。有些生活中的小烦恼 ， 在跑步的过程中因为看到身边的一些美好景物 ， 出一身热汗 ， 会感到浑身轻松 ， 不良情绪得到消解 ， 心情好 ， 又会给身体产生积极暗示 ， 使身体产生良性循环 。

第五 ， 跑步有助于改善睡眠 ， 因为跑步大多数在早上或者晚上进行 有助于养成早睡早起的习惯 。而好的皮肤一半是睡出来的 。


跑步真的会改善皮肤状态吗？
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跑步对改善皮肤的作用是肯定的 。但是 ， 跑步也应该遵循科学的正确的方式 。

首先 ， 合理安排跑步的时间和地点 。在雾霾酷热或者雨雪天气 ， 跑步应选择在室内进行 ， 避免吸入有害气体和防止强烈紫外线或者寒风伤害皮肤 。

跑步的时间早上适合在6:00左右 ， 晚上适合在7:00左右 。

其次 ， 跑前应该做一些拉伸关节和放松肌肉的运动 ， 跑后也同样应该放松和拉伸 。

第三 ， 锻炼型跑步应以慢跑为主 ， 配速在每公里7分钟左右 。特别是中老年人 ， 不宜剧烈运动 。

第四 ， 跑过之后应休息15分钟左右 ， 等汗水收干之后清洁脸部并洗温水澡 ， 保持身体的干爽 。

任何运动 ， 只要运动得当 ， 都会有助于促进血液循环 ， 提高身体的免疫力 ， 从而达到改善肤质 ， 强健身体的目的 ， 跑步也是一样 。

其他网友观点

我是油性皮肤 ， 之前脸上身上都很油 ， 但我从2017年10月开始跑步 ， 每次最少五公里 ， 大汗淋漓之后 ， 身上感觉说不出的清爽 。脸上和身上真的不那么油了 ， 我觉得对油性皮肤还是有很大改善的

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