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备孕期男士要做什么？备孕期男人如果保证精子质量？

【备孕期男士要做什么？备孕期男人如果保证精子质量？】 备孕并不是女性一个人的事情 ， 而是男女双方两个人的事情 ， 所以在备孕期间 ， 两个人都应该同时准备 ， 包括饮食和生活习惯等方面 ， 都要往好的方向变化 ， 那么备孕期男士要做什么？备孕期男人如果保证精子质量？下面我们一起来看看 。

1、男士备孕多食蔬菜坚果
新的一年到来 ， 不少适龄夫妇将开始“造人”计划 ， 要想生一个聪明健康的宝宝 ， 只靠妈妈们的努力还不够 ， 爸爸们也需要提前3个月到半年开始准备 ， 那么 ， 准爸爸们饮食要注意些什么呢？
多食蔬菜和坚果蔬菜含有多种营养物质 ， 其中维C、维E有提高精子质量的作用；坚果类食物富含微量元素锌 ， 男人多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处 ， 还可以增加精子数量 ， 从中医角度来说 ， 含锌丰富的食物还具有补肾作用 ， 对提高男性生育能力很有帮助 ， 核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物含锌都比较丰富 。
适当补充蛋白质蛋白质是精子生成不可缺少的营养成份之一 ， 豆类食品和肉食是蛋白质的主要来源 。春节期间聚餐机会较多 ， 但不要暴饮暴食 ， 暴饮暴食不但损伤胃肠道 ， 易引起相关疾病 ， 同时进食肉类过多还容易使人体内环境酸化 ， 不利于精子的生成和液化 。建议肉食多样化 ， 除猪肉、牛肉外 ， 还可进食一些禽类、水产品及海鲜等 ， 水产品、海鲜不但能补充蛋白质 ， 同时富含微量元素锌 ， 可谓一举两得 。
戒烟限酒、不嚼槟榔戒烟不但是自己不吸烟 ， 假期也注意不要在密闭的空调房内玩麻将、打扑克吸“二手烟”；传统佳节亲友相聚 ， 饮酒在所难免 ， 但一定不能喝得太多 ， 更不要酗酒 ， 尽量少喝红酒、不喝白酒 。湖南人有嚼槟榔的习惯 ， 但从优生的角度考虑 ， 要备孕的话 ， 最好还是少嚼或不嚼 。
2、备孕期要注意些什么
1、提前去检查下身体 ， 男女都去检查 ， 男的主要是精子血（各位亲是泌尿科额） ， 女的是白带啊血啊肝功啊 ， 优生啊 ， B超什么的 。
2、提前补充营养 。如果叶酸没影响就提前三个月吃 ， 我是这样安排的 ， 我自己吃斯利安 ， 男的精子质量稍微不好 ， 活力不是很足 ， 吃了两个月的欣易康达的锌硒宝 ， 番茄红素 。营养没有那么的均衡 ， 需要适量的补充 ， 当然觉得没必要也可以不补 ， 好好吃饭也是一样 。
3、提前2-3个月测一下排卵 ， 目的是把握规律 ， 一定要自己测额 ， 各位亲 ， 因为每个人排卵时间都不一样的 ， 有些早有些晚 ， 所以亲历亲为额亲！
4、我是当月这么安排的 ， 我是姨妈结束6天强阳.7天排卵 ， 也就是13排卵 ， 我一个月安排了4次9111213强阳和排卵有安排 。隔天安排最合理 ， 记得要提前 ， 卵子成熟以后存活的时间短 ， 但是精子的存活时间长 ， 所以让精子等卵子是王道 ， 排卵结束加强一下也是对的 。
5、至于翘腿问题 ， 是说可以提高几率 ， 但是另一方面我觉得是不是不好的精子也进去了 ， 所以看大家自己的理解 ， 想翘就翘 ， 最好平躺一阵子 ， 让精子可以游进去 。事实证明 ， 不管站着躺着 ， 精子够好都进的去的 。
6、排卵试纸问题 ， 一定要按照人家的方法来测 ， 其实说明书上很清楚了 ， 仔细的阅读！！！！每天固定时间测一张 ， 姨妈结束的第二天左右开始测比较好 ， 因为个体有差异 ， 有人排卵早 ， 有人晚上的 ， 所以一定要自己测！把每天的试纸沾在一起放好 ， 你就可以看到明显的曲线变化 ， 一定要有耐心 ， 最深的那天就是你强阳的！！！！这个之后48小时内会排卵 ， 所以强阳就可以安排功课了 ， 但是还是那句话 ， 要提前提前！！！！
7、心情 ， 其实怀孕简单也不简单 ， 意外怀孕的 ， 还有麻麻那辈人 ， 不都是没有测 ， 没有弄 ， 都怀上了嘛？顺其自然重要 ， 但是我觉得备孕嘛 ， 还是有所准备 ， 提高命中率嘛 。毕竟我们属于优生优育 ， 计划型 。但是最重要的一点啊 ， 心情很重要啊有木有！！不要紧张啊有木有~！！！这个是动物都会的事情啊有木有！！！不要看到别人就羡慕啊有木有！！你自己迟早也会有的啊有木有！！！！所以啊不急不躁才是王道 ， 如果老公属于心态不好型 ， 建议就不要提前告诉人家排卵什么的 ， 要有点策略 ， 比如自然的勾引神马的 ， 我觉得还是有效果的！
So ， 只要大家积极的准备 ， 多学习 ， 对自己有信心 ， 心态放好 ， 我觉得怀孕不是问题嘛 ， 哇咔咔 ， 最后预祝大家都能顺利的好孕！顺利的拥有自己的宝宝！！

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