怎样才能在宿舍快速燃脂？ _燃脂

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_fingerprint": 11428957662466686094, "status": 0, "thumb_height": 360, "thumb_url": "5e78000502e5465d91de", "thumb_neardup_id": 13750369298420492987, "neardup_id": 857757833935750780, "vid": "993e895add05415ba89bb6f34088ef88", "user_id": 6114978821, "sp": "toutiao", "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/5e78000502e5465d91de", "external_covers": [{"mimetype": "webp", "source": "dynpost", "thumb_height": 360, "thumb_url": "5f49000512c6aae0f730", "thumb_width": 540}], "thumb_width": 540, "item_id": 6517603099094286851, "vu": "993e895add05415ba89bb6f34088ef88", "duration": 372, "media_id": 1563659917268994, "group_id": 6517603099094286851, "hash_id": 13864346607288544007, "vname": "700 Calorie Burn Jump Rope Workout_x264.mp4", "md5": "c2f57c1bd06add3f67c77c8227078519", "video_size": {"high": {"duration": 372.748, "h": 480, "subjective_score": 0, "w": 720, "file_size": 12931739}, "ultra": {"duration": 372.748, "h": 720, "subjective_score": 0, "w": 1080, "file_size": 24753626}, "normal": {"duration": 372.748, "h": 360, "subjective_score": 0, "w": 540, "file_size": 9552652}}} --}

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_fingerprint": 4740374327543524169, "vid": "ba4e5ce0c57a4daa8ce485601345f913", "vu": "ba4e5ce0c57a4daa8ce485601345f913", "duration": 275, "thumb_height": 360, "thumb_neardup_id": 8254716732215262223, "neardup_id": 559021936601474401, "video_size": {"high": {"duration": 275.88, "h": 480, "subjective_score": 0, "w": 854, "file_size": 15606974}, "ultra": {"duration": 275.88, "h": 720, "subjective_score": 0, "w": 1280, "file_size": 35619442}, "normal": {"duration": 275.88, "h": 360, "subjective_score": 0, "w": 640, "file_size": 10632744}}, "vname": "Progressive Full Body Workout - YouTube_x264.mp4", "hash_id": 11844426949703373695, "status": 0, "media_id": 1563659917268994, "thumb_width": 640, "external_covers": [{"mimetype": "webp", "source": "dynpost", "thumb_height": 360, "thumb_url": "5eb50011cb004bef49c2", "thumb_width": 640}], "item_id": 6516505597280518670, "user_id": 6114978821, "thumb_url": "5eb800076e758e142e39", "md5": "7a876e50f409963eb4dc36c039bf7e9d", "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/5eb800076e758e142e39", "src_thumb_uri": "5eb40011b53b83e5761b", "sp": "toutiao", "group_id": 6516505597280518670} --}

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_fingerprint": 13027790084158782810, "vid": "a19bc51180b44d39a9f6bdda3e653130", "vu": "a19bc51180b44d39a9f6bdda3e653130", "duration": 597, "thumb_height": 360, "thumb_neardup_id": 11774971860666307131, "neardup_id": 2440703196523985244, "video_size": {"high": {"duration": 597.08, "h": 480, "subjective_score": 0, "w": 854, "file_size": 19370285}, "ultra": {"duration": 597.08, "h": 720, "subjective_score": 0, "w": 1280, "file_size": 36240555}, "normal": {"duration": 597.08, "h": 360, "subjective_score": 0, "w": 640, "file_size": 14634802}}, "vname": "10 MINUTE AB WORKOUT - ALEXIS REN.mp4", "hash_id": 15064623252076374038, "status": 0, "media_id": 1563659917268994, "thumb_width": 640, "external_covers": [{"mimetype": "webp", "source": "dynpost", "thumb_height": 360, "thumb_url": "5c5c0001c1ceaaa5f0f5", "thumb_width": 640}], "item_id": 6515375515015053831, "user_id": 6114978821, "thumb_url": "5c5a00098a450401a139", "md5": "560f33d6874bc0f856d071753789f282", "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/5c5a00098a450401a139", "src_thumb_uri": "5c5b0008afc28037e8ad", "sp": "toutiao", "group_id": 6515375515015053831} --}

奉上几个在家就可以做到的运动减脂计划。跟着视频做就可以。选择一个训练，每套训练坚持4-5个循环（根据自身进行调节）。

【怎样才能在宿舍快速燃脂？】这些高强度的有氧训练，带来的EPOC的效果（即你的身体在高强度运动后仍然处于超强的燃脂状态。）非常好。

不同的运动，不同的强度带来的EPOC的效果也是不同。

●高强度有氧 > 阻力训练 > 低强度有氧

还有

长期增加基础代谢率

?通过重量训练-增加肌肉量，提高了自身基础代谢率。对减脂的帮助也是极大

人体内的肌肉组织越多，燃烧体内的热量就越多，新陈代谢的速度就越快。可惜的是，随着年龄的增长，身体的肌肉会逐渐减少，进而导致基础代谢率下降。因此，要想维持良好的代谢速度，就必须加紧锻鍊，以增加肌肉量。

跟大家推荐做重量训练，不是要每个人都练成健美先生或者金刚芭比

（那样的大块头是需要很严格的训练和饮食甚至需要药物才能达到的）

所以一些朋友请放心的进行重量训练。

怎样才能在宿舍快速燃脂？

推荐阅读

dnf自动拾取怎么设置2023，地下城一键拾取怎么设置

花生要吃它的什么部位

快过完的说说文案大全

猫小姐Coco 到了晚年，有这几个特征的老人，儿女抢着伺候争着孝顺

勿忙的反义词

硬块白糖如何变松散

吃肉，讲究五大安全习惯（鱼蛋肉食疗）

灭火器多大面积放一个

老年阴道炎什么是老年阴道炎

你的房间缺水了怎么办快来选一个适合你的加湿器

摩羯座在最不会哄人的星座中排名第几

松宗镇在哪？松宗镇景点介绍

拉肚子期间可以跑步吗？

夫妻分开多久会自动离婚

牛奶蘑菇汤的做法

2022天猫99大促后还有活动吗淘宝99大促是什么活动

国家安全的内涵和原则是什么

支招敏感肌肤护理有方法

暂居再次进入倒计时！肖战暂居第一，领先优势并不明显

化学芳环是是什么