女性上班族的睡前保健知识
女性上班族的睡前保健知识
女性上班族睡前四不要
一、睡前不要大量吃东西 。
临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官无法得到正常休息 。这不仅会影响器官的健康，也会使大脑皮层主管消化系统的功能区出现兴奋，不仅难以入睡，而且即使入睡后也容易做噩梦 。
二、睡前不要让大脑疲劳 。
如果有在晚上工作的习惯，那么最好先做比较费脑子的事，后做比较轻松的事，这样才可以使大脑逐渐放松 。否则，脑子处于兴奋状态，人便难以入睡，时间长了，很容易造成失眠 。
三、睡前不要过于兴奋 。
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或过度忧思都会使人难以入睡，甚至造成失眠 。如果出现此类情况，可取仰卧姿势，将双手放在脐下，舌添下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡 。
四、睡前不要用仰卧姿势 。
当我们睡眠时，身体向右侧而卧，全省的骨骼、肌肉都会处于一种自然放松的状态，容易入睡 。而仰卧则会使全身的骨骼、肌肉都处于紧张状态，不利于消除疲劳，浑身不舒服，睡眠比较困难 。
睡前禁忌上班族女人必知
一、忌睡前吃东西：
人进进睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进进休息状态 。
假如临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响进睡，还有损健康 。
二、忌睡前说话：
由于说话太多轻易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以进睡 。
三、忌睡前过度用脑：
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便轻易进睡 。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以进睡，时间长了，还轻易失眠 。
四、忌睡前情绪激动：
人的喜怒哀乐都轻易引起神经中枢的兴奋紊乱，使人难以进睡，甚至造成失眠 。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳 。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因物质，睡前喝了易造成进睡困难 。
六、忌张口而睡：
【女性上班族的睡前保健知识】 张口进睡，空气中的病毒和细菌轻易乘虚而进，造成“病从口进”，而且也轻易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病 。
七、忌蒙头而睡：
老人一般比较怕冷，有的老人喜欢蒙头而睡 。这样，因大量吸进自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利 。
八、忌仰面而睡：
睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，轻易进睡，也轻易消除疲惫 。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲惫，而且还轻易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量 。
九、忌眼对灯光而睡：
人睡着时，眼睛固然闭着，但仍能感觉光亮 。对着光亮而睡，轻易使人心神不安，难以进睡，而且即使睡着也轻易惊醒 。
十、忌当风而睡：
房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上 。由于人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，假如当风而睡，时间长了，冷空气就会侵进身体，引起感冒风冷等疾病 。
推荐阅读
- 女人为什么会肤色暗黄？导致女人肤色暗黄的原因
- 太阳色口红是什么颜色？太阳色口红推荐
- 喜欢一个人的感觉：真的爱了那种感觉是很奇妙的
- 女生最喜欢什么类型的男生：街头小姐姐们这样说
- 女人喝红酒的八大好处
- 女生喝红酒的时间
- 有图 一定要娶胖一点的女人：微胖女人更有女人味
- 每天喝红酒的量
- 情商低的人特征盘点：情商低该怎么办的4个方法
- 女人看清楚你身边的他:远离直男癌更怕直男癌父母