生吃蔬菜白发会变黑吗？少白头变多的原因？
白头发在正常人头上的出现 ， 预示着一个人的衰老在悄悄来临 ， 很多“白发人”一直在为自己满头黑白相间的头发而忧心忡忡 ， 想方设法让自己的头发不变白 ， 让自己的头发恢复往日的光彩 ， 可是却没有采取正确的方法 。生吃蔬菜白发会变黑吗？少白头变多的原因？
1、生吃蔬菜白发不会转黑
今年70岁的朱老先生从美国回到中国 ， 来到以前工作的单位看望旧同事 。结果 ， 大家发现他白头发明显少了 ， 黑头发却增加不少 。不少“少白头”的年轻人纷纷取经 。据了解 ， 朱老先生在美国的日常起居跟在南京没有多大的区别 ， 最大的不同就是饮食 。因为 ， 在美国经常生吃蔬菜 ， 这些蔬菜洗干净之后 ， 直接就往嘴里放 。他一开始吃还不习惯 ， 后来 ， 看大家都那么吃 ， 也就渐渐地入乡随俗了 。
和吃无关与心情有关 。
采访人员采访了南京多家医院皮肤科专家 ， 有西医 ， 也有中医 。南京鼓楼医院皮肤科包军副主任医师告诉采访人员 ， 他认为 ， 这种生吃蔬菜的办法 ， 应该与白发转黑的现象关系不大 。他认为 ， 这位老先生之所以白发变黑 ， 可能与他这一年中的生活习惯的改变有关 。也可能与他换了一个环境 ， 心情变轻松变舒畅有关 。如果人长期处于高度压力之下 ， 的确有可能导致白发增加 。而这位老 者可能就是因为出国之后 ， 心情放松了 ， 到处蓝天白云 ， 环境变了 ， 心境和心情不同了 ， 可能会有影响 。南京市妇幼保健院皮肤科马小玲主任则表示 ， 先不论这种方法究竟有没有效果 ， 至少在中国 ， 大家恐怕还不敢这么吃 。
2、“少白头”越来越多了
针对我们身边越来越多的人过早出现白发 ， 马小玲表示 ， 如果是到了年纪 ， 头发变白 ， 那么属于正常现象 。而目前从临床来看 ， 的确有一些人 ， 在年轻的时候就出现了白头发 ， 即所谓的“少白头” 。至于原因 ， 有的是因为家族遗传的原因 ， 也有的跟生活习惯、生活压力有很大关系 。目前西医中 ， 有没有什么好办法治疗“白头发” ， 包主任和马主任均表示 ， 目前的确没有什么行之有效的方法 。
采访人员又联系上南京市中医院皮肤科祁坚副主任中医师 ， 她表示 ， 一般来说 ， 少白头的患者需要一些补肝肾的食物和药物进行相互作用 ， 例如多吃一些黑芝麻、核桃 ， 在医生的指导下用一些首乌等 。目前从接诊的患者来看 ， 白发转黑的案例不多 ， 但通过一些食疗和药物共同作用 ， 可以控制一些黑发变白的进展 。另外 ， 大家在闲暇之余 ， 可以用钝齿的 梳子多梳梳头发 ， 用毛姜擦头皮等可以改善头部供血 。用手指指腹多按摩头皮 ， 可以促进头发的生长 ， 另外 ， 遇到一些事情多往好的方面想 ， 尽量避免焦虑紧张的情 绪 。
3、少白头增多的原因
遗传或疾病因素
白发的出现 ， 与遗传有一定的关系 。未到老年就出现灰发或白发的人 ， 常常有家族史 ， 为常染色体显性遗传 ， 也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等) 。此外 ， 患上一些比较严重的疾病 ， 如恶性贫血(血液科)、甲亢(内分泌科)、心血管疾病、结核病、伤寒(传染科)、梅毒(性病科传染科)等亦可出现白发 。
对于这类人群 ， 可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白 。具体方法是：每天睡觉前和早上起床后 ， 将双手十指插入发内 ， 从前额经头顶到后脑揉搓头皮 ， 每次2~4分钟 。可改善头皮营养 ， 调节皮脂分泌 ， 促进头皮血液循环 ， 增强局部的新陈代谢 。
缺乏铜铁等微量元素
研究表明 ， 缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一 ， 尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发 。近年来科学家研究发现 ， 头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物 ， 当头发含镍量增多时 ， 就会变成灰白色 。所以说 ， 微量元素与头发的颜色有密切的关系 。
为了防止少白头 ， 在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物 。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等 。
缺乏B族维生素
医学研究发现 ， 缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因 。应多摄入富含B族维生素的食物 ， 如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等 。中医学认为 ， 发为血之余 ， 肾主骨 ， 其华在发 ， 主张多吃养血补肾的食物以乌发润发 。
工作或生活压力大
现代人工作和生活压力大 ， 容易精神紧张 ， 情绪压抑 ， 长期睡眠不足及思虑过度等 ， 从而导致肝肾不足、气血亏虚 ， 造成头发早白 。所以 ， 要学会为自己减压 ， 每天用乐观的态度面对生活 ， 通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳;每天下班后用温水泡脚 ， 对减压也有明显的效果 。
另外 ， 要注意保持营养均衡 ， 少吃辛辣、油腻、煎炸等食物;避免摄入过多的糖、油、盐等 。
【生吃蔬菜白发会变黑吗？少白头变多的原因？】
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