日常女性补气血的食物有哪些？女性有哪些补气血的方法？
在我们平时的日常生活当中 ， 女性的气血充不充足对身体健康是非常重要的 ， 而且女性的气血还会直接影响到容颜 ， 所以小编提醒女性朋友们要想拥有好的容颜和气色 ， 补气血是很关键的 ， 下面小编就来告诉大家补气血的食物 ， 希望对女性朋友们有帮助 。那么日常女性补气血的食物有哪些？女性有哪些补气血的方法？
一、补气血的食物
1.芝麻
黑芝麻性昧甘平 ， 人肝肾经 ， 具有滋补肝肾、养血生津等功效 。芝麻有黑白两种 ， 食用以白芝麻为好 ， 补益药用则以黑芝麻为佳 。日常生活中 ， 人们吃的多是芝麻制品：芝麻酱和香油 。而吃整粒芝麻的方式则不是很科学 ， 因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜 ， 只有把它碾碎 ， 其中的营养素才能被吸收 。所以 ， 整粒的芝麻炒熟后 ， 最好用食品加工机搅碎或用小石磨碾碎了再吃 。
2.豆浆
豆浆的性质非常温和 ， 能够延缓女性朋友的月经周期 ， 让女性的美丽绽放的时间更长一些 。在女性朋友非常疲惫的情况下适当的喝一杯豆浆 ， 这样还能够起到非常好的不足气血的效果 。
3.胡萝卜
我国中医认为 ， 胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用 。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血 。除了具有补血的功效以外 ， 胡萝卜还具有健胃行气消食的作用 ， 凡脾虚食停、气滞不畅 ， 证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者 ， 可做辅助食疗 。
4.粳米
粳米在我国已有2000年的历史 ， 粳米粥最上一层粥油能够补液填精 ， 对滋养人体的阴液和肾精大有裨益 ， 最适宜病人、产妇和老人 。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用 ， 可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症 ， 但糖尿病患者应注意不宜多食 。
5.山药
山药味甘 ， 性凉润 ， 入肺、脾、肾经 ， 《得配本草》说它具有补虚益损的功能 ， 清代医家陈修园曾解释山药的功能 ， 说它气平入肺 ， 味甘入脾 ， 而脾统血 ， 主四肢 ， 脾血足则不饥 ， 四肢轻捷;肺主气 ， 肺气充则轻身 ， 气为之倍增 。
6.桂圆
《药品化义》记载：“桂圆 ， 大补阴血 ， 凡上部失血之后 ， 入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴 ， 使脾旺统血归经 。如神思劳倦 ， 心经血少 ， 以此助生地、麦冬补养心血 。又筋骨过劳 ， 肝脏空虚 ， 以此佐熟地、当归 ， 滋补肝血 。”龙眼肉补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
7.银耳
女性朋友还可以吃一些银耳 ， 不但能够起到美白的作用 ， 还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质 ， 也是一种良好的美容食材 ， 并起到提振精神和补充气血的作用 。
二、补血气方法
1、要睡好 ， 最好是每天夜里十点前入睡
子时前入睡 ， 按子午注流的观点 ， 子时气行至会阴穴 ， 此时一阳生 ， 如果此时前不入睡 ， 不但一身之阳气受损 ， 主要是会致使肾阳日亏 。睡好子时觉 ， 肾阳必渐旺 。
2、要坚持运动锻炼
运动可以激发人体的阳气 ， 最好的运动有游泳和远足 ， 尤其是远足 ， 与三五知己日行万米 ， 边走边说笑 ， 心身并悦 ， 也不劳累 ， 关键是运动量够 。
3、放松精神
【日常女性补气血的食物有哪些？女性有哪些补气血的方法？】
主要的办法是练太极拳或静坐 。只要常练这些东西 ， 你的人生观也会逐渐变化的 。
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