怎样才能提升自己的身体素质，锻炼？ _锻炼

想让自己有充足的体力，良好的身体素质，可以从一下几方面改善。

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充足且高质量的睡眠

不管怎么样的人如果长时间没有充足的休息时间，那么这个人不管干什么事都是昏昏欲睡，无精打采的。

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人都是需要休息的，并且需要高质量的睡眠，只有走了充足且高质量的睡眠，才能有很好的精神状态。当然睡眠也不能太多，过度的睡眠也会降低人的身体素质。所以适量且高质量的睡眠最合适。

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加强身体锻炼

好的身体都是锻炼出来的，没有锻炼就没有好的身体素质。生命在于运动，有了运动才能提升肌肉的力量和身体协调性，才能有良好的反应力和耐力。

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【怎样才能提升自己的身体素质，锻炼？】运动能使人变的年轻，并不是只是说说，运动会增加身体的新陈代谢，排除体内的杂质毒素，让人有更好的精神面貌，运动同时也可以让你转移注意力，排除心理不愉快的情绪。

所以当感觉到不适的时候可以运动一下，当然最好是有个运动计划，走了计划目标，才有动力，当你每次都能完成目标的时候，身心也会感到愉悦。

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当然目标的制定是根据每个人的情况来指定的，如果你想运动可以根据自己的身体情况制定运动计划，也可以找到相应的专业人员给你指定计划。

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总之，计划一定要有，有了计划一步一步去实现，潜移默化间你就会发现自己已经成为一个精力旺盛，身体素质出众的人。

制定计划，相信自己，未来的你会更好。

其他网友观点

1.管住嘴。身体素质和饮食是有直接关系的。不过，对于现在的大多数普通人来说，缺乏营养这件事已经和我们越来越遥远了。我们日常摄取的营养不是太少了，而是太多了。而且，我们越来越习惯下馆子、叫外卖，吃进去了太多的油盐和肥腻。你应该明白，当无节制的饮食占据你每天生活的时候，就是身体素质慢慢变差的时候。

2.迈开腿。过量摄入会导致身体变差，缺少消耗更会导致身体变差。如果你崇尚生命在于静止，那就一定非常热爱葛优躺，每天把自己放倒在床上或者沙发上，甚至不愿意动动指头消耗1卡路里热量。你可能不知道，你吃进去的那些脂肪和热量，会在腹部形成堆积，更会在血管壁上慢慢积累形成血栓。现在猝死发生在年轻人身上的概率越来越高，很多高强度工作的行业更是如此。久坐久站或者长时间盯着电脑的年轻人，身体慢慢变得僵硬不灵活，视力和颈椎更是每况愈下。

3.少熬夜。虽然现在熬夜已经变成全民公敌了，但是你很难能够做到早睡早起，因为工作压力和家庭责任总是会逼迫你不断通过透支睡眠，来换取更多的收益。但是这种收益，总是需要你以更高昂的健康代价来偿还。长期熬夜，可以导致皮肤变差、体重上升、胃肠紊乱、肝脏受损，记忆下降等等。当你为了一份工作或者一个项目而拼命和睡眠作斗争的时候，你的身体器官其实也在和各种各样的致病因素纠缠。

其他网友观点

最近有些仙女跟波姐吐槽说自己的身体素质很差，特别是在换季时期大大小小的毛病都出来啦！身体健康是第一要义，想要身体健康，必须得付出点时间精力！练习专业的瑜伽不仅能够提高身体素质，还能提升女性的气质魅力，所以各位仙女们何乐而不为呢？赶快跟我一起动起来吧！

1．骑马式变体

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