为何总吃肉却胖不起来?
吃肉=发胖这个是不成立的 。而是要看你一天整体摄入的热量是多少,是否大于你一天所消耗的热量
摄入的热量 大于 消耗的热量,才可以增重
每一克的碳水化合物,可以提高4大卡的热量
每一克的蛋白质,可以提高4大卡的热量
每一克的脂肪,可以提高9大卡的热量
先计算一下自己每天摄取的热量
假如你每天摄取2500大卡,体重还是没变化
那你下一周就试着提高到每天摄取2700大卡,
可以运用少量多餐,或是多吃一点脂肪含量高的来提高你的热量摄取
如果一天吃三、四千大卡以上还吃不胖
建议你去医院咨询一下,可能你的代谢率真的很高,或者你的吸收功能比别人差很多
其他网友观点总吃肉但是胖不起来,其实这里面可能有两个问题:
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第一,能量的问题 。
你虽然吃了很多肉,但是有可能总能量并没有达到可以发胖的总能量要求 。
这个世界上的很多问题,就是看起来好像很难理解 。
【为何总吃肉却胖不起来?】无数的胖子,为了减肥尝试各种方法,但是依然很难瘦到自己理想的完美体重范围或者身材比例范围 。
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另一边就是很多瘦子,拼命的想长胖,但是就是很难实现这个愿望,好不容易胖一点,用不了多久就又瘦回去了 。
其实减肥和增肥,都是要打破原有的平衡 。
减肥,摄入的能量要少,消耗的能量要多,才能动员身体中的脂肪 。
增肥,摄入的能量要多,消耗的能量要少,才能让身体有多余的能量可以储存 。
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这就好比你的身体每天需要100元的能量,对于胖子来说,吃100元,再通过锻炼减去10元的,每天就只有90元,这样身体就会动用脂肪去补这10元,天长日久,就瘦了 。
对于瘦子来讲,每天可能自己觉得已经使劲吃了,但是实际也许就吃了95元,只有吃到101元,才能每天有富裕的可以被剩下 。
所以,有可能就是你虽然吃了很多肉,但是可能总体的能量摄入相对来讲还是太少,或者你的消耗的太多,比如运动太多,或者每天工作量太大 。
第二,代谢模式问题 。
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正常的人体代谢是燃烧葡萄糖,但是有一种吃肉减肥的方法,生酮饮食,是燃烧脂肪的 。
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有没有可能一不小心吃成了生酮饮食,结果改变了身体代谢的模式,转变为燃烧脂肪的模式,只能是越吃越瘦了 。
假如你吃很多的肉,但是没有吃多少主食,很有可能身体因为葡萄糖来源不足进入了,脂肪燃烧酮体来供能的模式 。
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最好调整一下你的饮食结构,主食一定要吃,每天吃的体积最少你自己的4个拳头 。
健康提示:
1.增肥也要以健康为前提,高血脂并非是胖子的专利,一些瘦人也是存在血脂异常问题的,特别是为了增长体重,来者不拒的吃各种东西,所以,一定要在健康的前提下进行 。
2.不要暴饮暴食,最好改为每日正常的三餐,每餐8分饱,然后在两餐中间增加一次加餐,可以选择酸奶,坚果,果干,水果,甜点,肉干等等作为加餐,不论饿不饿到点就吃 。
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