为何总吃肉却胖不起来?

吃肉=发胖这个是不成立的 。而是要看你一天整体摄入的热量是多少,是否大于你一天所消耗的热量

摄入的热量 大于 消耗的热量,才可以增重

每一克的碳水化合物,可以提高4大卡的热量

每一克的蛋白质,可以提高4大卡的热量

每一克的脂肪,可以提高9大卡的热量

先计算一下自己每天摄取的热量

假如你每天摄取2500大卡,体重还是没变化

那你下一周就试着提高到每天摄取2700大卡,

可以运用少量多餐,或是多吃一点脂肪含量高的来提高你的热量摄取

如果一天吃三、四千大卡以上还吃不胖

建议你去医院咨询一下,可能你的代谢率真的很高,或者你的吸收功能比别人差很多

其他网友观点

总吃肉但是胖不起来,其实这里面可能有两个问题:


为何总吃肉却胖不起来?
文章插图

第一,能量的问题 。

你虽然吃了很多肉,但是有可能总能量并没有达到可以发胖的总能量要求 。

这个世界上的很多问题,就是看起来好像很难理解 。

【为何总吃肉却胖不起来?】无数的胖子,为了减肥尝试各种方法,但是依然很难瘦到自己理想的完美体重范围或者身材比例范围 。


为何总吃肉却胖不起来?
文章插图

另一边就是很多瘦子,拼命的想长胖,但是就是很难实现这个愿望,好不容易胖一点,用不了多久就又瘦回去了 。

其实减肥和增肥,都是要打破原有的平衡 。

减肥,摄入的能量要少,消耗的能量要多,才能动员身体中的脂肪 。

增肥,摄入的能量要多,消耗的能量要少,才能让身体有多余的能量可以储存 。


为何总吃肉却胖不起来?
文章插图

这就好比你的身体每天需要100元的能量,对于胖子来说,吃100元,再通过锻炼减去10元的,每天就只有90元,这样身体就会动用脂肪去补这10元,天长日久,就瘦了 。

对于瘦子来讲,每天可能自己觉得已经使劲吃了,但是实际也许就吃了95元,只有吃到101元,才能每天有富裕的可以被剩下 。

所以,有可能就是你虽然吃了很多肉,但是可能总体的能量摄入相对来讲还是太少,或者你的消耗的太多,比如运动太多,或者每天工作量太大 。

第二,代谢模式问题 。


为何总吃肉却胖不起来?
文章插图

正常的人体代谢是燃烧葡萄糖,但是有一种吃肉减肥的方法,生酮饮食,是燃烧脂肪的 。


为何总吃肉却胖不起来?
文章插图

有没有可能一不小心吃成了生酮饮食,结果改变了身体代谢的模式,转变为燃烧脂肪的模式,只能是越吃越瘦了 。

假如你吃很多的肉,但是没有吃多少主食,很有可能身体因为葡萄糖来源不足进入了,脂肪燃烧酮体来供能的模式 。


为何总吃肉却胖不起来?
文章插图

最好调整一下你的饮食结构,主食一定要吃,每天吃的体积最少你自己的4个拳头 。

健康提示:

1.增肥也要以健康为前提,高血脂并非是胖子的专利,一些瘦人也是存在血脂异常问题的,特别是为了增长体重,来者不拒的吃各种东西,所以,一定要在健康的前提下进行 。

2.不要暴饮暴食,最好改为每日正常的三餐,每餐8分饱,然后在两餐中间增加一次加餐,可以选择酸奶,坚果,果干,水果,甜点,肉干等等作为加餐,不论饿不饿到点就吃 。


除标注图片外,所有图片来自网络,感谢图片作者,如有不当,请通知本人修改删除 。

爱生活,爱营养,爱美食,中国注册营养师一枚,致力于提供科学靠谱且落地的营养学解决方案,擅长消化系统疾病及胃癌、食管癌、大肠癌术后饮食,各类人群营养配餐及食疗!欢迎为我的点赞,加关注!

    推荐阅读