最补钙的五种食物 _补钙

钙对于人体来说是不可缺少的一个微量元素，也是人成长发育不可或缺的物质，无论哪个年龄段的人都需要补钙，而食补就是补钙的一种非常健康的方式，那么日常生活中吃哪些食物可以补钙呢？

一、虾皮

虾米富含蛋白质，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，而且100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米肉质松软容易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

二、芝麻酱

很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

【最补钙的五种食物】

三、牛奶

牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。

四、豆制品

例如大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆就含120毫克的钙，一次多吃一些豆制品能有效地补钙。

五、动物骨头

动物骨头里含有80%以上的钙，但是比较难吸收，因此在做动物骨头时，建议事先将其敲碎，加点醋就能更好的促进钙的吸收了。

最补钙的五种食物