女人睡前不能吃五种食物
一、咖啡因
很多人都知道 ， 含咖啡因食物会刺激神经系统 ， 还具有一定的利尿作用 ， 是导致失眠的常见原因 。
【女人睡前不能吃五种食物】
二、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一 。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感 ， 进而影响睡眠 。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 ， 刺激神经中枢 ， 让它一直处于工作状态 ， 也会导致失眠 。
四、有饱腹作用的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体 ， 从而产生腹胀感 ， 妨碍正常睡眠 ， 如豆类、大白菜、洋葱、玉米等 。
五、酒类
睡前饮少量酒可以促进睡眠 。饮酒过量 ， 它虽然可以让人很快入睡 ， 但却让睡眠状况一直停留在浅睡期 ， 很难进入深睡期 。所以 ， 即使睡的时间很长 ， 醒来后仍会有疲乏的感觉 。
除了上述睡前应避免吃的食物外 ， 也须注意：
忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯 ， 要先做比较费脑筋的事 ， 后做比较轻松的事 。否则 ， 脑子处于兴奋状态 ， 人难以入睡 ， 时间长了 ， 易形成失眠症 。
忌睡前激动：人的喜怒哀乐 ， 都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱 ， 因此 ， 睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡 ， 甚至造成失眠 。这时 ， 可取仰卧姿势 ， 双手放在脐下 ， 舌舔下腭 ， 全身放松 ， 口中生津时 ， 不断将津液咽下 ， 几分钟后你便进入梦乡 。
忌对灯而睡：人睡着时 ， 眼睛仍能感到光亮 。如果对灯而睡 ， 灯光会扰乱人体内的自然平衡 ， 致使人的体温、心跳、血压变得不协调 ， 从而使人感到心神不安 ， 容易惊醒 。
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