不同体质的养生方法分别是什么？不同体质的人的正确养生方法
人的体质根据每个人的自身情况会有一个类别的不同，大家不能一概而论，人的体质不同，养生之法也就不尽相同，大家对于别人成功的养生法只能采取借鉴的态度，不能一味地模仿 。不同体质的养生方法分别是什么？不同体质的人的正确养生方法 。
1、九种体质的不同养生法
一、阳虚体质
体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食 。
养生法：温阳补气 。
1、不要熬夜；熬夜伤阳 。
2、不要滥用抗生素 。
3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉，这有助于，生发、补充阳气 。
4、食疗：适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃) 。可温阳补气 。
【不同体质的养生方法分别是什么？不同体质的人的正确养生方法】
5、药疗：金匮肾气丸 。(补充阳气的经典名方) 。
阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力；多晒太阳，多泡热水脚 。
二、阴虚体质
体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食 。
养生法：滋阴降火 。
1、不要熬夜，熬夜伤阴 。
2、少吃辛辣食物 。
3、食疗：适宜多吃---百合、银耳 。可滋阴降火 。
4、练液吞津：赤龙绕海----练津，徐徐吞下 。
5、药疗：六味地黄丸 。
阴虚的人应该保持心情宁静 。
三、气虚体质
体质特征：身体极易疲劳、气短无力 。
养生法：补中益气
1、避免过劳、过累 。
2、食疗：适宜多吃---大枣、山药 。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣) 。
3、穴位治疗：按摩、艾灸足三里 。
4、药疗：补中益气丸 。
气虚体质的人要树立自信心，充满信念，要有一个良好的精神状态 。
四、痰湿体质
体质特征：身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷 。
肥胖有三种类型：肉人：肌肉型；脂人：脂肪丰满但均匀；膏人：肥胖、肚大腰圆、额头油脂多，鼾声如雷 。痰湿体质的人就是指这类人------膏人 。
养生法：化痰利湿 。
1、食疗：适宜多吃白萝卜、荷叶 。
2、摩腹：两手掌摩擦热后，用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部 。
3、药疗：化痰利湿方(王奇教授自己的药方)
药方构成：生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮
五、湿热体质
体质特征：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽
养生法：清热利湿
1、少吃辛辣、烧烤食物 。
2、居住环境要干燥 。
3、夏季空调温度不要调的太低 。
4、尽量少喝酒，一次量不能太多 。
5、食疗：适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火) 。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去)；皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤 。
6、药疗：三仁汤药方
构成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏 。
湿热体质的人要注意调整自己的情绪，使之能够淡定、悠闲，多听一些悠闲的音乐 。
六、气郁体质
体质特征：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气 。
养生法：疏肝解郁
1、食疗：黄花(又名萱草)熬汤、玫瑰花泡水喝 。
2、穴位治疗：按摩四开穴(共四个穴位：左右合谷穴和左右太冲穴) 。
3、药疗：逍遥丸
(药方构成：当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷)
气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑，选择正确的生活态度 。
七、血瘀体质
体质特征：面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘 。养生法：活血化瘀 。
1、食疗：山楂片、葡萄酒 。也可以多吃葡萄干 。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环；葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通 。
2、刮痧治疗：由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经，可活血化瘀 。
3、药疗：血府逐瘀汤 。
药方构成：柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川穹、熟地黄 。中成药：血府逐瘀胶囊 。
八、特禀体质
体质特征：过敏体质 。对有些食物、药物，花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应 。
养生法：固表养血祛风 。
1、食疗：何首乌、灵芝 。
2、药疗：玉屏风散 。药方构成：黄芪、白术、防风 。
2、九种体质正确调养方法
一、平和体质
身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质 。此体质的人不爱得病 。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热 。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物 。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳 。
二、气虚体质
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质 。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等 。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴 。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防 。
三、湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质 。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄 。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等 。少食辛温助热的食物 。戒除烟酒 。不要熬夜、过于劳累 。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动 。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹 。
四、阴虚体质
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质 。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等 。少食性温燥烈的食物 。中午保持一定的午休时间 。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸 。
五、气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠 。
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物 。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料 。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节 。
六、阳虚体质
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西 。性格多沉静、内向 。这些属阳虚体质 。
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等 。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等 。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元 。可服金匮肾气丸 。
七、痰湿体质
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦 。
调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物 。可服用化痰祛湿方 。
八、血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁 。
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠 。可服用桂枝茯苓丸等 。
九、特禀体质
(过敏体质)对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质 。
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理 。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物 。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等 。
3、正确养生吃这些
1、多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑 。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生 。
研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C 。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善 。
2、多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性 。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮 。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素 。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹 。
所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻 。
3、多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等 。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半 。
特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白 。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡 。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻 。
4、多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性 。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等 。
研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加 。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开 。
5、多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害 。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰 。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现 。
注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱 。
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