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孕前N个缓解压力的时尚方法

导读：在竞争激烈的今天 ， 上班族的工作压力越来越大 ， 职场压力会引起上班族心理和生理两方面的问题 。特别对于准备怀孕的夫妇来说 ， 职场压力不容忽视 ， 因此 ， 毫无疑问 ， 职场中的你很有必要掌握一些心理策略和科学方法 。才能真正的达到减压的目的 ， 下面就跟着幸孕草一起来看看这N个缓解压力的时尚方法吧 。
totobaby：尽管就留意到很多帖子说备孕一定要保持情绪轻松愉快 ， 否则会引起疾病什么的 。可是因为还在上班 ， 而且近阶段工作压力又很大 ， 公司局势也不太稳定 ， 常常导致情绪不佳 ， 有时回家了还是很郁闷 ， 忍不住对老公发火 。可能老公刚开始也没完成心理调适 ， 两个人爆吵起来也有过好几次 。吵完了就很后悔 ， 进而就特别担心 ， 不知道这样的情绪状态是否一定会影响到备孕?如果因为我的不良情绪 ， 对宝宝造成什么影响 ， 真是后悔都来不及 。
【孕前N个缓解压力的时尚方法】精神压力大 ， 不好生小孩
当人体处于良好的精神状态时 ， 精力、体力、智力、性功能都处于高峰期 ， 精子和卵子的质量也高 ， 此时受精胎儿素质也好 ， 有利于优生 。而情绪不好很可能导致内分泌的改变 ， 使身体机能受到不良影响 。因此建议育龄夫妇在准备怀孕时最好调整好双方的心理状态 ， 最好在生活、经济等方面都比较稳定、心态比较平稳、心情比较好的时候考虑怀孕 。
另外 ， 若精神压力很大 ， 会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵 ， 月经也就开始紊乱甚至闭经 。在这种情况下 ， 也可能出现不易怀孕的情况 。
所以 ， 备孕的时一定要放松 ， 减轻心理压力 ， 在轻松的环境里 ， 在悠然的心态下 ， 宝宝会不请自到 。下面就跟着幸孕草一起来看看这几个缓解压力的时尚方法吧 。
一、找工作的乐趣
工作越来越多 ， 上司要求越来越高 ， 令你喘不过气 。在这一瞬间 ， 你有种快要窒息的感觉 ， 头痛、胃痛、腰酸背痛…… ， 看来 ， 你已陷入工作的低潮中 。解决方法是要重拾工作的乐趣 ， 除了能延长你的工作生涯外 ， 让你更具活力 。
一位已为工作"征战"十几年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因 ， 就是看不到未来;而工作量沉重和绑手绑脚的感觉 ， 也是造成倦怠的重要因素 。此外 ， 失恋、家庭问题、人际关系与生理的变化 ， 亦会使人陷入孤立、挫折、恐惧之中 。要为工作增添活力 ， 先要破解问题所在 ， 了解工作低潮的症结 ， 才可重拾工作乐趣 。
温馨提示：
让繁琐的工作时刻充满乐趣并不容易 ， 不过如果你在工作中尽量去寻找乐趣 ， 带着一种乐观的态度去投入工作的话 ， 相信那种乏味、窒息的工作氛围以及自己的精神状态会大为改观 。不仅你会发现自己的工作效率大大提高 ， 你的乐观态度还会影响周围的人 。这可以提升自己的工作表现和你在同事与领导心目中的美好形象 ， 非常有利于你的事业进步 。
轻松工作是你能作出的做好的选择 。尽量以轻松的态度对待工作 ， 尽力寻找工作的乐趣 ， 你会发现所有的一切会因此不同 。
二、合理发泄可避免精神抑郁
心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等 ， 都是抑郁症的常见症状 ， 抑郁症严重会导致自杀 。那么 ， 如何进行自我调节呢?专家指出 ， 要学会将不快用适当的方式发泄出来 ， 也就是转移注意力 ， 多参加运动和社会活动 。
自我调节 ， 要学会自我安慰 ， 同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失 ， 力争经常参加文体活动来调节精神生活 ， 消除心理紧张 ， 开阔心胸 。多运动 ， 跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法之一;与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情 ， 感到更能控制自己的生活 ， 这种感觉可以避免抑郁情绪的产生 ， 也可预防抑郁症的复发;晒太阳也可改善抑郁症病人的病情 ， 多晒太阳能振奋精神;另外 ， 赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情 ， 帮助自我调节 。
在快节奏的现代工作环境中 ， 由于工作造成的精神压力巨大是常见的 。由于女性心理的特点 ， 如果不能及时排解压力 ， 造成精神抑郁的可能性很大 。如果不学会合理排解、发泄自己的情绪 ， 将很难适应现代城市的工作 ， 成为现代工作方式的牺牲品 。
使精神轻松起来的办法就是合理发泄 ， 保持心理平衡 。发泄的形势多种多样 ， 要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法 ， 成为一个排解心理压力的积极实践者 。

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