老人如何改善睡眠？老人提高睡眠质量有什么方法？
对于人们来说是非常重要的 ， 那你们知道生活中有很多人老年人的睡眠质量非常的差 ， 那有什么方法能帮助老年人提高睡眠的质量呢？估计很多人都非常的想要知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下提高睡眠质量的方法 ， 希望对大家有帮助 。
【老人如何改善睡眠？老人提高睡眠质量有什么方法？】
1、提高睡眠质量的方法
1.头部按摩 。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴（两眉头连线的中点） ， 再沿眉按摩眉棱骨 ， 太阳穴 。
2.耳部按摩 。以双手拇指 ， 食指循耳廓自上而下按摩,再揉双侧耳垂 ， 至红为度 。
3.腹部按摩 。临睡前取仰卧位 ， 将双手搓热 ， 顺时针和逆时针按揉腹部 ， 除有安眠作用外 ， 还有健脾和助胃消化作用 。
4.颈部按摩 。以食指按摩耳后乳突旁凹陷翳风穴 ， 拿捏颈项 ， 以颈部有压迫感为度 。
5.足心按摩 。晚上洗脚过后 ， 以拇指按揉足心涌泉穴（足底心 ， 前1／3与后2／3交界凹陷处） ， 每次力度均以感觉到微微胀痛为宜 ， 可驱除失眠 ， 有强肾调肝安眠作用 。
2、按摩防治老年症
1.分搓耳前后 。具体方法是将双手分别放在两耳根部 ， 食指和中指分开置于耳朵前后 ， 中指在耳前 ， 食指在耳后 。然后从耳垂开始 ， 夹持耳朵向上推动 ， 注意有一定的力度 ， 并且紧贴耳廓 ， 直到耳尖 。这样来回分搓 ， 每天50次 。由于在人体耳廓前后尤其是耳前 ， 有耳门、听宫、听会等重要穴位 ， 这样的分搓 ， 可以疏通经脉的经气 ， 达到清耳窍的目的 。
2.点揉翳风穴 。翳风穴位于耳垂后方的凹陷处 。按摩时 ， 可以将双手置于头部 。拇指指尖按在翳风穴 ， 其他四指分散地放在耳朵上方 ， 起一个稳定作用 。然后拇指用力对凹陷进行点按 ， 直到能感觉出酸胀感 。这样每天可以点按数次 ， 也可以点揉3分钟 。对于提神开窍、明目、防止头痛头晕都有很好的效果 。
3.鸣天鼓 。鸣天鼓是中医推拿的特色手法 ， 具体操作是首先将两手掌用力相搓 ， 使掌心产生一定的热量 ， 然后用两手掌分别按于两耳 ， 掌心对准耳道 ， 四指叩击枕部20下 ， 自觉有“咚咚”声即可 ， 可预防耳病提高听力 。中间还可用置于后方的拇指加点风池穴数次 。风池穴位于后颈部 ， 后头骨下的凹陷中 ， 与耳垂齐平 。
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