为了锻炼身体，平时每天骑行20公里，铺装路面，基本没有坡，可以推荐下自行车吗？ _铺装

谢邀！一、首先赞成和支持你的训练计划，每天骑行20公里基本能够达到训练效果了。这个行程平路骑行差不多一个多小时，能过消耗600-700卡路里。既然是每天骑行，就不要过量影响到第二天的训练。我也从新手开始每日训练已经三年多了，虽然至今我没有骑行长途，但是每天的训练效果还是很好的。

二、其次是选择车型，我觉得既然是锻炼身体，又不是比赛速度，选择山地自行车会比较实用、安全性也比较好。正规的几个品牌都不错，捷安特、美利达、喜德盛性价比会比较高。我选中的是捷安特XTC820 ，是比XTC800贵一点，但是比较轻。三年来只换过来令片，其它各部件都完好无损。

三、最后是购买时注意事项，我们作为新手对自行车不熟悉，购买时一定要督促车店师傅认真调试，很多师傅责任心不强，或者说留有一手。我买第一部车的时候，就没有调试好变速“H” “L”螺丝，导致爬坡跳链摔车。买第二部的时候虽然调试变速了，让他调试轮圈辐条，他说辐条是在厂里电脑调试的。但是我骑行一段时间后，骑行中车辆有异响，琢磨很长时间都没发现问题所在，去过两次车店才调整辐条彻底解决！我们既然选择骑行，就要多去学习了解自行车配件，学会自己动手解决问题，方便长期坚持骑行锻炼身体！（不足之处，请多指教）

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想要骑行锻炼身体，就必须配备一台自行车，理论上什么样的自行车只要能骑行就可，根据自身的爱好及条件配车，喜欢车身轻盈、骑行轻快有速度的买公路车。喜欢能托物载重、能跑长途的买山地自行车或者郊游休闲车，喜欢哪款车要从你的内心出发来选择，其他人是做不了主的。（公路自行车因为重量轻看着单薄，但在平整的公路上骑行，实际使用寿命不低于山地自行车。）至于品牌和价格根据自己的经济能力。以下几个常见品牌质量都是不错的，但品牌影响力不同，采用材质、套件和工艺也不同，价格小两千起至数万元：邦德富士达、迪卡侬、喜德盛、美利达、捷安特等，我的车是邦德富士达牌铝架直把公路车、07年买的、1500元还赠送了一大堆东西，车的质量我比较满意，最远的一天跑了245km ，目前除了车的内外车胎和链条齿轮有磨损消耗（齿轮还没有更换过）。其它位置状况良好，车的自重25斤，十三年过去了， 1500元这个价位也算不上入门级别的车了。

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从您提出的问题，可以看出你是有骑行锻炼身体的意愿，路况也是非常好的铺装路面，特别适应骑行。有每天骑行20公里锻炼身体的想法，这是比较理想的、完全可以满足运动锻炼身体，的骑行需求和骑行距离。

你的关键问题是，希望能够推荐一款适应你骑行自行车。就你提出的铺装路面，骑行山地和公路自行车都是没有任何问题的，都是完全可以适应的。具体选择山地车或是公路车，这主要是根据自身实际情况，选择自己喜欢的类型车（山地或公路）。

我不知道你多大年龄，如果年龄不是特别大的话，我推荐您首选公路自行车。该车的特点是车体重量轻，骑行速度快。其实现在骑行队伍中， 70岁以上的人骑行公路车的人也是很多的。

山地车的特点，适应范围广，对各种路况要求不是很高，大多数人都比较喜欢，也非常适合骑行锻炼，骑行比较平稳。

你的选择无非就是山地与公路车中的一个类型。至于说具体选择什么品牌车，现在网上品牌特别多，而且质量基本上都是有保障的，价位也是什么档次都有的，骑行锻炼身体，也不必要价位太高的。我这里不方便向你推荐具体品牌（有涉嫌广告嫌疑），您可以与附近骑行的骑友，或者与当地自行车经销商咨询一下。选择一辆您自己喜欢的、质量有保障的、价位您能够接受的、型号与您的身材匹配的、您满意的自行车（歉意没具体推荐哪个品牌，希望您能够理解）。

大体建议，仅供参考。

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初级，考虑山地车，耐用，就是想升级要花钱，费台山地车。不建议人民币2000以下的，低价选择常见连锁的美利达和捷安特。都合适。全铝车架，够用，美利达相对重点。你要是不走烂路都是铺装路，不想去钻森林，那就上公路车。不过公路车就不建议5000以下的。特别小众的品牌别买就好，其他都差不多。耐用点，上全碳车架，铝刀（别碳刀了）城市道路也有烂路，容易磕坏。

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要求很明确也很简单，那么一句话，公路车最合适。

因为一，公路车适合平路，骑山地压马路特别压平马路是最大的浪费。

二，公路车轻，搬上搬下轻巧。你总不想才骑个20公里，搬个车就气喘吁吁的吧。

三，公路车换胎容易，基本上空手能掰下来，打气也不比山地车久。

【为了锻炼身体，平时每天骑行20公里，铺装路面，基本没有坡，可以推荐下自行车吗？】四，公路车适合锻炼，车把使你可以更换不同高度的骑行姿势。公路车发力更刚， 20公里这么短距离的爆发最合适了。

推荐三千以内的公路车就OK了，美利达，捷安特，喜德盛都可以，别买杂牌，性价比不高。速别没有要求，但一定要符合你的身型，我有个朋友一米八居然买了个XS码的喜德盛，那老板也太坑了[我想静静]神奇的是，他居然也骑习惯了。

当然，你怕速度太快危险，也可以选择图三那样的单速折叠车，更轻，锻炼身体很棒又不会太快。基本上平路用飙车的激情高踏频也就25公里左右时速，通勤也不错15-20公里左右，没有变速维护简单，随时折叠可以上公交。缺点是碰上大坡就下来推吧，碰上大坑就准备飞吧[我想静静]