有些时间切不能节省 偷懒或带来健康隐患( 二 )
11. 忙得没时间联系朋友
忙得没时间联系朋友
12. 运动前不热身，运动后不放松
运动前不热身
如果时间实在不允许，运动前的热身可以省略，但健身后的放松绝不可省 。它不仅可以预防剧烈运动后腿部血液淤积带来的头晕感，还可以消除肌肉乳酸带来的酸痛感，减轻身体疲劳感 。热身时可以依照目标运动项目慢速运动5分钟，运动结束前则可以减缓速度来放松，并做两分钟的伸展运动 。放松运动有助于血液顺利回流心脏 。
13. 开车不系安全带
开车不系安全带
开车去附近的超市购物，你也许会想，几分钟就到了，不系安全带也无所谓 。但是公路安全管理部门提醒人们，一旦出现意外情况，安全带却可以救人一命 。尤其在夏季开车更应该系好安全带 。有调查显示，美国国庆日前后是交通事故发案率最高的时期，夏秋两季的交通事故死亡率最高 。因此，千万别图省懒事，系好安全带也就是两三秒钟的事，却可以让你在遇到车祸时不被甩出车外 。安全带比安全气囊要更可靠 。安全气囊预防车祸死亡的几率只有12％，而且在设计之初，它就是和安全带配合使用的 。
14. 靠能量巧克力获得热量
靠能量巧克力获得热量
能量巧克力只会让你摄取更多卡路里而不是能顶饥的食物纤维 。食用高碳水化合物的巧克力和蛋白粉一两个小时之后，还会出现血糖水平的剧烈起伏，给人带来饥饿感、神经过敏和易怒感 。这又会诱使人们吃大量高盐、高糖和高脂肪的零食 。因此，应该提前规划好自己的饮食 。可以搜集一下附近供应健康外卖的餐馆菜单，以备午饭点菜 。也可以在周末囤好一周的健康食物，带饭上班，例如水果、酸奶、脱脂牛奶、全麦面包圈和花生酱饼干 。摄取蛋白质、碳水化合物和脂肪混合的食物更顶饥 。
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