如何长寿 百岁老中医不外传的七个长寿经( 二 )
多吃一些蔬菜 ， 你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋 ， 它们均富含谷胱甘肽 ， 这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸 ， 是我们身体里主要的抗氧化剂 ， 也是促进肝的再生所必不可少的一种物质 。这样可以把发生肝病的危险降低到36% 。
三、吃饭不贪快
我们都只到 ， 中老年人往往牙齿开始松动 ， 或脱落 ， 饮食时贪快的话很容易造成咀嚼不烂 ， 从而增加胃的消化负担 ， 引起消化不良或胃部不适 。同时 ， 饮食太快还会增加发生鱼刺或肉骨头鲤喉等意外事故的危险 。所以 ， 吃饭要慢 ， 所谓细嚼慢咽才会懂得享受食物的美味 ， 狼吞虎咽不仅给你的胃增加极大负担 ， 就连美食的味道你都没有享受到 。
四、适量运动
中老年人适量的进行有氧运动和锻炼 ， 这样有利于身体健康 。如打太极、散步、骑自行车、慢跑、打坐、练习瑜伽等 。这些有氧运动均可以增加心脏的每搏输出量、肺活量、使血管富有弹性、降低血脂、改善肺功能、增加骨骼密度、预防肥胖 。适当参加体育运动 ， 防止肥胖及体重超过标准 。因为肥胖是导致高血压、糖尿病、冠心病、恶性肿瘤等多种疾病的罪魁祸首 。适量的运动还能提高机体工作能力和耐力 ， 激发和增强机体免疫力 ， 改善不良情绪等等 。
五、笑口常开 ， 保持良好情绪和精神状态
保持一个良好的情绪和精神状态对于中老年人健康长寿来说是非常重要的 。长寿养生方法中养生的重要性 ， 应该时常笑口常开 ， 保持良好的情绪和精神作用占50%以上 ， 其合理饮食占25% ， 其他占25% 。所以 ， 保持好了良好情绪和精神状态就等于掌握了身体健康的金钥匙 ， 这样就更有利于健康长寿了 。
结语：想要长寿其实是需要讲究方法的 ， 那么长寿的方法有哪些呢？相信大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！平时可要注意这些细节哦 ， 这样才能长寿呢~
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