夺冠齐下帮你快速战胜春困 春困饮食注意事项( 二 )
3、兴奋法
一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等兴奋食物 ， 能够起到一定的作用 ， 对那些平时很少饮茶习惯的人 ， 效果则更好 。
4、饮水法
集体呈酸性是容易困倦 ， 多饮水 ， 调整血液酸碱度 ， 同时 ， 饮水后经常上厕所 ， 运动和休息结合有利于解除困倦 。
5、穴位按摩法
穴位按摩舒筋活血 ， 可增强抵御春困的能力 。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里 。每日早晚按压一次 ， 每次3～5分钟 。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用 。将手指合拢 ， 指尖轻轻按在太阳穴上 ， 以顺时针方向转6次 ， 再以逆时针方向转6次 。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头 ， 也有良好的效果 。
文章插图
春困饮食注意事项
1、取较多早餐摄的热量
理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多 ， 中餐次之 ， 晚餐最少 。饮食要清淡油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象 ， 表现为体温、血糖降低 ， 情绪低落 ， 工作效率下降 ， 所以春季宜清淡适口 。
2、摄取足够的蛋白质
蛋白质是由各种氨基酸构成的 ， 所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白 ， 有助于提高人的精力 。
3、常吃水果和饮果汁
水果中含有丰富的钾 ， 它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一 。钾的缺乏会使人感到软弱无力 ， 也会影响注意力的集中 ， 葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质 。
【夺冠齐下帮你快速战胜春困 春困饮食注意事项】 结语：随着春天气温慢慢转暖 ， 很多人都会感到困倦、疲乏、头昏欲睡 ， 其实这就是春困的症状 ， 春困也给我们大家带来了不小的影响 ， 我们可以通过饮食、运动、按摩等多种手段 ， 配合日常好的生活作息多种方法有效的消除春困 。
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