年底冲刺季：年底加班族们的健康全攻略
近期到年底，不少人加班不断，操劳不止 。有的是年底目标徘徊在及格线上，还在奋力一搏；有的是完成预算本来满心欢喜，结果忽然又被加量 。这样要死不活的工作强度再配上强颜欢笑的应酬聚餐，黑色年末，健康状况大打折扣 。
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年底冲刺季：年底加班族们的健康全攻略
年底加班族完全健康手册
1、当心电脑骆驼族
现代人在电脑上打字、玩游戏、聊天的机会越来越多，而且在电脑前往往就是几个小时，尤其IT族和高科技业，到了年底加班，工作时间更长达10小时，甚至15小时以上 。打电脑最大的毛病是久坐和久视，久坐伤腰和脊椎，久视伤眼力和伤神，伤神方面最严重 。当下巴一翘、背一驼，就成了典型的“电脑骆驼族” 。
解决方法：防止久坐伤腰和脊椎，最重要是要把腰杆打直，头要尽量垂直 。眼睛最好以30度角轻松看到萤幕中央，让脸和萤幕平行，用眼上下左右去看文章，不但可以进行眼睛运动，还可以降低久视对视力的影响 。头脸和萤幕平行之后，脊椎也要直，若能盘坐，更容易进入气沉丹田的境界，可以暖身薰蒸筋骨，再怎么久坐也不会疲累 。
2、五十肩的年轻化
一般打字的毛病是手指打字，腕、肘、肩都会出力，甚至耸肩，造成手臂肩膀绷紧、痛风、睡不好、五十肩都是这样造成的，打字造成疲累病痛都是不该出力的部位猛出力所引起的，但是一般人却无法控制 。
解决方法：首先要将键盘靠近身体，双手可以轻松放在上面，这样子脊椎才不会弯曲 。在打字的时候，只要手指出力，其余不可用力，这样的境界即是放松打字 。修练放松的好处是在打字当中，可以注意腕、肘、臂、肩是否乱出力或耸肩 。这要透过不断的观照修练之后，才有能力察觉哪些部位不正当出力，之后才有能力放松之 。
3、自律神经失调、抵抗力下降
使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体会引起自律神经失调、忧郁症;其次，电脑萤幕不断变动和上下翻滚的各种字元会刺激眼睛，对眼睛有一定的损害，电脑操作人员若在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病 。
解决方法：电脑操作者在饮食上应该合理地调节好 。早餐应吃得好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量 。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏，各种鱼、豆类及豆制品 。晚餐应吃得清淡些，多吃点含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后可吃点新鲜水果 。同时也应注意选用含磷脂高的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等均有健脑作用 。
4、久坐不动是大敌
这是上班族健康的头号大敌 。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去 。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾 。
解决方法：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸 。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达 。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘 。
在年底除了玩命加班以外，应酬聚餐也是逐渐变得多了起来 。几乎天天晚饭应酬，下馆子的节奏，白天还要久宅办公室伏案工作，在这样的生活状态下，身体毒素越积越多 。下面和编辑一起看看年末饭局，多点8种食物，帮你护尝排毒，以最好的清肠状态迎接新的一年 。
年末饭局：八种食物助你护肠排毒
海带：肠蠕动“加速器”
海带，别名昆布、江白菜 。褐藻的一种，生长在海底的岩石上，形状像带子 。海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等 。可防治地方性甲状腺肿，显著降低胆固醇 。常食海带能增加碘的摄入、大量增加钙的吸收，有人认为这是具防癌作用的因素之一 。对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用 。
在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器” 。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便 。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动 。
海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动 。
猪血：肠解毒“消化酶”
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分 。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外 。长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血 。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物 。
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