哪些症状暗示肠胃不健康( 二 )
中医理论认为，燥邪伤人，耗伤阴津 。肠道在冬季容易失于滋润，传导失职，出现大便干燥秘结，难以排出 。
此外，胃也有喜润恶燥的特点 。因此胃阴亏虚患者，冬季易受燥邪侵扰，虚热易生，热郁于胃，导致胃气失和 。所以在整个冬季，胃肠功能不佳者需要注意药食调养 。
总的来说，饮食选择应以温、软、淡、素、鲜为宜，并做到进餐定时定量，少食多餐 。尤其需要注意入冬后应尽量避免食用瓜果，俗语曰：“冬瓜坏肚”，这句话不无道理 。西瓜、香瓜等在暑季虽能祛暑利润，但在冬季食用则易损伤脾胃，导致腹泻 。
四级备战：运动锻炼发令要诀“把握尺度”
找准运动平衡点
冬天的气候特点让它成为了适宜锻炼的“黄金季节” 。趁着入冬时节，伴随微风进行运动不仅能增强人体抵抗力，还可促进胃肠的蠕动，使气血调畅 。
不过，专家也要提醒胃肠道功能不佳者，在选择锻炼项目时应找准平衡点 。
专家建议：选择那些较为柔和舒展的运动，如太极拳、羽毛球、游泳、慢跑、散步或登山等 。运动量以微微汗出，不觉疲乏为度 。把握尺度十分重要，运动过量反而不利于疾病的康复 。
6款健脾养胃茶 调理肠胃防治疾病
改善消化不良
消积化食茶解胀
作用：帮助消化肉类，消食健胃，并能活血化瘀 。
材料：山楂6克、莱菔子6克、麦芽10克
【哪些症状暗示肠胃不健康】作法：将所有材料放入杯中，倒入约300c.c.热水冲泡即可 。
注意：每天饮用不超过800c.c.
四君子茶健脾胃
作用：助消化、改善脾胃气虚症 。
材料：党参10克、茯苓10克、白术10克、甘草10克
作法：所有材料放入锅中，加800c.c.的水加热滚沸后续煮5分钟即可关火，趁热饮用 。
注意：每天饮用不超过800c.c.
防止胃食道逆流
苹果萝卜汁止逆
作用： 苹果有防止胃食道逆流、腹泻、消化不良的功效；萝卜有消食顺气功能 。
材料：苹果1颗、萝卜30克
作法：所有食材洗净去皮放入榨汁机，加适量冷开水稀释，再将蔬果汁放入锅中稍微煮至温热即可饮用，可加入适量蜂蜜调味 。
注意：苹果及萝卜须彻底洗净，以防细菌感染 。
姜蔗汁帮助吸收
作用：防反胃呕吐，加强消化吸收的功能，有健胃止呕的作用 。
材料：生姜10克、甘蔗20克
作法：将甘蔗去皮，切成小段与生姜放入榨汁机，再将蔬果汁放入锅中，稍微煮至温热即可饮用 。
注意：若长期、持续性呕吐，仍应请医师问诊检查 。
改善胃痛防胃炎
芍药甘草汤止痛
作用：止腹痛效果佳，对于痉挛性的胃部抽痛，有良好的缓解效果 。
材料：芍药15克、甘草10克
作法：将所有材料放入锅中，加入500c.c.水煮沸后，续煮3分钟即可，趁热饮用 。
注意：胃痉挛的原因很多，建议仍需找医师详细问诊与检查，比较安全 。
高丽菜汁净肠胃
作用：高丽菜汁具有净化肠胃黏膜的作用，平常也可多吃高丽菜 。
材料：高丽菜500克、蜂蜜适量
作法：将高丽菜切碎与水300c.c.放入榨汁机中打成汁，放入锅中以小火将菜汁煮沸，可加入适量的蜂蜜调味，趁热饮用 。
注意：若要生饮，须将菜叶彻底洗净并与开水打汁 。
医师说：按时吃饭保健康
肠胃保健最重要的是三餐定时定量，此外吃太多、吃太快都是造成胃食道逆流的主因 。而咖啡、茶这类刺激性饮品若肠胃功能不好的人应尽量少接触 。
结语：身体喝然不会说话，但是它不舒服的时候会通过发各种各样的依信号给你，因此大家一定要学会认清这些信号哦~一旦发现肠胃不适要赶紧调理好它！
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