哪些人需要补充维生素b？维生素b有什么作用( 二 )
哪些食物含维生素b
维生素B的种类很多（B1，B2，B3，B5，B6，B12）
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽 。
维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜 。小米含很多的维生素B2 。
维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少 。
维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 。
【哪些人需要补充维生素b？维生素b有什么作用】维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉 。
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