耻骨是什么？产后怎么进行耻骨恢复？
分娩对女性身体伤害是非常大的 ， 特别是对骨盆和耻骨的影响非常大 ， 产妇在生产后会出现骨盆变宽的情况 ， 这种是正常的现象 ， 不多加治疗也会自动恢复 ， 但是如果出现了耻骨分离就要及时进行治疗了 ， 那么耻骨是什么？产后怎么进行耻骨恢复？
1、耻骨解析
耻骨这个词咋听起来有些陌生 。其实 ， 这是人体的髋骨往前的部位的一种组织 。一般我们会把它分为上下两支 。如果出现耻骨分离的情况 ， 一定要及时治疗 。一般这种情况是因为产妇在产后出现的情况 ， 一定要引起重视 。
很多时候 ， 女性在进行分娩的时候 ， 耻骨会产生联合打开 ， 这个时候才有利于婴儿顺利从产道产出 ， 这是很多产妇都会出现的问题 。但是在孕妇怀孕的后期 ， 很多人会出现耻骨分离的情况 。因为在怀孕的时候 ， 激素分泌过多 ， 为了让腹中的胎儿能适应 ， 而且能正常发育 ， 孕妈妈的骨盆被撑大 ， 而且变得很宽 。如果在生产的时候不注意 ， 而用力过猛 ， 很有可能会使耻骨分离 ， 拉伤韧带 。所以产后一定要注意骨盆的恢复 ， 这是身体恢复非常关键的一环 。
很多女性在产后不注意保养和护理 ， 会引起耻骨留下后遗症 ， 经常会出现腰痛和腹痛的症状 ， 有些患者还会出现子宫下垂的情况 ， 严重的患者还会出现女性私处松弛或者体型出现改变等症状 。为老防止耻骨恢复不良 ， 留下不可挽回的后遗症 ， 小编提醒各位产后的妈妈 。在产后要适当运动一下 ， 不要只是一直躺着 ， 对身体的恶露排出和身体恢复都是不利的 。如果产后有明显的拉伤或者联合症状的患者 ， 不妨使用骨盆带进行恢复矫正 。对耻骨的恢复有很好的改善作用 。
2、怎么调理
1.疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷 。
2.日常做动作的幅度要小 。因为你在做一些动作的时候 ， 可能不会马上感觉到它的效果 ， 但等到晚一点或睡觉的时候 ， 就会有疼痛感觉了 。
3.身体状况允许的话 ， 可通过游泳来减轻关节的压力 。尽量避免蛙泳 ， 采用其他泳姿游泳时也要小心 。人在水里时会比较舒服 ， 可是当从水里出来后 ， 疼痛可能会加重 。
4.站立时两腿要对称性地站着 。避免使双腿持续分开的动作 ， 比如上下汽车或进出浴盆等 。如果你必须分开双腿 ， 一定要小心地、慢慢地移动 。
5.避免跨坐 。如果是每天坐办公室的职场准妈妈 ， 则需要在背后放置腰枕 。
6.早晨起来 ， 尽量坐着穿衣 ， 不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子 。
【耻骨是什么？产后怎么进行耻骨恢复？】
7.爬楼梯的时候 ， 一次迈一个台阶 。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶 ， 然后再迈另一条腿 。上每级台阶时 ， 都重复这个动作 。
8.睡觉时在两腿之间放一个小枕头 。在床上翻身 ， 移动脚和臀部时 ， 要尽量平行、缓慢地移动 。
9.准妈妈的鞋底要柔软、舒适 ， 避免穿带跟的硬底鞋 ， 以免重心不稳增加疼痛 。
10.经常坐下来休息 ， 坐下时 ， 尽可能直立后背 ， 并给后背一个很好的支撑 ， 如在背后放置腰枕 。
11.避免提重物 。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物 ， 如果实在需要 ， 使用双肩包会更舒适一些 。
12.如果情况非常严重 ， 可以用弹力束带束缚骨盆 ， 以减轻对骨盆的压力 。但在使用时一定要在医生的指导下进行 ， 以免影响到宝宝的发育 。束带松紧度以骨盆能承受为标准 ， 同时不严重影响下肢静脉回流 。
13.不要强忍疼痛 。如果某些动作让你感觉疼痛 ， 尽量避免这些动作 。如果你让这种疼痛恶化下去 ， 可能需要很长时间才能恢复 。
14.经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动 ， 能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力 。
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