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冬天手脚冰凉吃什么好？手脚冰凉按摩哪些部位可以回血？

冬天大家都容易手脚冰凉 ， 尤其是当长期待在没有暖气的房间 ， 又经常久坐不动这样的情况 ， 更容易出现手脚冰凉的情况 ， 当手脚冰凉后 ， 我们应该做些什么来活血回血 ， 帮助手脚恢复温度 ， 那么冬天手脚冰凉吃什么好？手脚冰凉按摩哪些部位可以回血？

1、手脚冰凉吃这些
1、红枣汤美颜红枣汤
原料：花旗参片15g ， 蜂蜜60g ， 大枣40g ， 薏米80g 。
做法：将薏米洗净 ， 用温水浸泡10分钟 。大枣洗净 ， 将容器中加清水5升 ， 将薏米、花旗参片、大枣放入水中 。用大火烧开 ， 改用文火煲20分钟左右 ， 熄火加入蜂蜜 。
功效：不仅有美容滋补的作用 ， 还有靓肤活血的功效 。
2、阿胶红枣糕
原料：红枣500克 ， 阿胶500克 。
做法：将500克红枣煮熟 ， 留少量水 ， 加入500克阿胶 ， 使其溶化粘在枣上 ， 食用红枣 。
功效：补血养血 ， 适用于一般血虚症 。
3、红枣蜂蜜茶
原料：红枣(去核)150克 ， 冰糖50克 ， 水350毫升 ， 蜂蜜250毫升 。
做法：红枣和冰糖加水煮熟 ， 收干水分 ， 捣成枣泥 。再加入蜂蜜250毫升拌匀 ， 盛在干净的玻璃瓶中 ， 饮用时取1茶匙加入温开水即可 。
功效：大枣、蜂蜜都是温性食材 ， 在寒冷的冬季 ， 喝一杯这样的茶可以补充元气 ， 增加热量 。
4、当归红枣补血汤
原料：当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许 。
做法：把枸杞 ， 红枣、当归用清水洗干净 ， 放入炖锅中 ， 然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次 ， 再放入炖锅中；接着往锅内加入适量的水就开大火煮 ， 带水煮滚后再调成中火 。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用 。
功效：当归红枣补血汤这款补血药膳具有补气安神 ， 活络筋骨 ， 生血养气之功效 ， 适宜气虚力弱的贫血女性 。
5、小米红枣生血汤
原料：去核红枣15个、小米200克、红糖适量 。
做法：把小米用清水洗干净浸泡15分钟；接着再以适量清水把红枣洗净；然后把小米和红枣一起放入锅中 ， 加入适量清水 ， 开大火煮至水沸腾后 ， 再改用文火熬煮1个小时；最后调入适量红糖 ， 即可食用 。
功效：小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳 ， 大枣含有非常丰富的维生素 ， 对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用 。不过有一定需要注意的是 ， 脾胃虚寒的孕妈咪不宜食用太多红枣 。
6、红枣桂圆茶
原料：1人份：红枣5颗、桂圆5颗、砂糖1包 ， 可视个人口味自行增减 。
做法：先将红枣 ， 桂圆分别剥开去子 ， 再以热水(约1壶)冲泡8-10分钟 ， 最后加上砂糖即可 。记得加蜂蜜的情况下 ， 冲大枣茶的水不用高过60度 ， 否则会破坏蜂蜜的营养成份 。
功效：红枣桂圆对于阴虚的人群特别好 ， 能够起到补血益气的功效 。如果你的体质偏向于燥热 ， 那么建议适当减少饮用的次数以及频率 ， 以免引起上火 。如果担心上火 ， 可以适当放一两颗枸杞 。红枣桂圆茶能够补充女性血气 ， 起到活血保暖 ， 养颜美容的功效 。建议长期饮用 ， 功效会更加明显 。
2、手脚冰凉按摩部位
1、手脚冰凉按阳池穴
取穴：阳池穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一 ， 在腕背横纹中 ， 当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处 。寻找的方法是 ， 先将手背往上翘 ， 在手腕上会出现几道皱褶 ， 在靠近手背那一侧的皱褶处上按压 ， 在中心处找到一个压痛点 ， 这个点即是此穴了 。
功效：阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位 。只要刺激这一穴位 ， 便可迅速畅通血液循环 ， 温暖和身体 。
按多久：冬季手脚易发冷的女性 ， 一般只要每天坚持刺激阳池穴 ， 便可不为冬天的来临而发愁 。
注意：刺激阳池穴 ， 要慢慢地进行 ， 时间要长 ， 力度要缓 。最好是两手齐用 ， 先以一只手的中指按压另一手的阳池穴 ， 再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴 。这种姿势可以自然地使用力量由中指传到阳池穴 ， 还用不着别人帮忙 。
2、手脚冰凉按涌泉穴
取穴：涌泉穴位于脚心部 ， 用手掌快速揉搓 ， 直到有热感为佳 ， 每天早晚揉搓涌泉穴100下 ， 接着揉搓各脚趾100下 。
功效：手脚冰凉是阳气不足 ， 涌泉穴乃肾经的起点穴位 ， 刺激涌泉穴 ， 有益于补肾壮阳、强筋壮骨 ， 坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻 。还可治疗失眠、高血压等症状 。
按多久：手脚冰凉的女性需每晚睡前按此穴 ， 坚持下去可有效改善 。若在热水泡脚时按此穴效果更佳 。
3、手脚冰凉按大椎穴
取穴：低头时 ， 摸到颈后最突起的高骨 ， 在这块高骨的下方就是大椎穴 。
功效：大椎是调节全身怕冷的重要穴位 ， 温灸大椎穴可以通络散寒 ， 这也是缓解全身怕冷的重要方法 。
做法：有手脚冰凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右 ， 直到穴位处皮肤泛红—这就起到了类似温灸的作用 ， 整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时 ， 再停歇 ， 沐浴后注意保暖 ， 好好睡上一觉;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟 ， 使得穴位处觉得酸胀发热即可 。
4、手脚冰凉按足三里穴
取穴：足三里穴位于在小腿外侧 ， 犊鼻下3寸 ， 犊鼻与解溪连线上 。
功效：足三里有帮助手脚微血管扩张 ， 舒筋活血 ， 改善手脚冰凉症状的作用 。
按多久：每次可拍打“足三里”100下 ， 每日2次 。
【冬天手脚冰凉吃什么好？手脚冰凉按摩哪些部位可以回血？】

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