孕妇补血常犯的误区有哪些？孕妇补铁的食疗方法是什么？
孕妇在怀孕期间要注意很多问题，身体稍稍有点异常情况将就要加以重视和治疗，孕妇孕期贫血的现象非常普遍，主要是由于孕妈们身体缺铁造成的，今天小编就来给大家讲一下有关孕妇补铁的知识，那么孕妇补血常犯的误区有哪些？孕妇补铁的食疗方法是什么？
1、孕妇补血常犯的误区
误区1：只吃红枣可以补血
专家评：红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来得有用 。
长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血还得担心减肥问题 。
误区2：补血保健品可以代替贫血治疗
专家评：贫血是—种症状，而不是独立的疾病 。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市场销售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁 。
误区3：红糖有补血功效
专家评：民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血 。然而，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效 。
红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质 。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有中暑的可能性 。
产妇要在产后迅速恢复，补水最好选择白开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质 。
误区4：荤菜不利于健康
专家评：部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少 。
实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25% 。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3% 。因此，不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血 。
误区5：牛奶鸡蛋够营养
专家评：牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10% 。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质 。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血 。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取 。
误区6：蔬菜水果不能补铁
专家评：许多人认为蔬菜与水果对补铁没有什么好处 。其实，蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收 。
2、孕妇补铁的食疗方法
孕妇补铁食谱一：猪肝绿豆粥
材料：新鲜猪肝、绿豆、大米
做法：
1、猪肝切片，洗净备用；
2、绿豆大米洗净，一同放入锅中煮制；
3、绿豆大米煮至八分熟之后，将猪肝放入一起煮；
4、待所有食材煮熟之后，放入调味料调味即可 。
孕妇补铁食谱二：鲜虾炒海带
材料：海带、虾仁、葱、姜、蒜、酱油、醋、水、盐、糖、香油
做法：
1、海带放入清水中泡开，并清洗干净；其他食材切好备用 。
2、锅烧热，倒油，放入姜和蒜炒香 。
3、放入海带、虾仁和酱油等调味料炒熟 。
4、在出锅之际加入少许香油和葱花即可 。
孕妇补铁食谱三：木耳枣豆羹
材料：黑木耳、黄豆、红枣、盐
做法：
将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成 。
3、孕妇补铁过量的危害
有的孕妈妈觉得，补铁过多也不是什么坏事儿，只要不缺铁就行了！但其实，补铁过多的时候，也是一种危害 。
当孕妈妈们补铁过量的时候，可能会引起肠胃的不适，还有可能会引起便秘 。另外，孕妈妈们还可能会感到恶心或者腹泻 。
所以，当孕妈妈们在补铁的过程中出现这些不适的时候，一定要记得先去看医生，为了避免这些不适反应加重，可以先适当减少补铁量 。
一般情况下，孕妈妈们通过食物进行补铁并不会产生什么严重的反应，所以孕妈妈们也不要太过担心 。
【孕妇补血常犯的误区有哪些？孕妇补铁的食疗方法是什么？】
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