预防阳痿的五大注意和三大动作
1、勿惫蹋：
需知道性能力随着年龄改变 。年纪较大的男性可能需要较多的刺激及较长的时间以产生勃起 。对18—20岁的男性，勃起可能只需数秒钟 。到了30及40岁，可能需要1-2分钟 。至于年纪60岁左右的男性，若未能在1—2分钟后勃起，并不表示他性无能，他只是需要较长的时间而已 。
2、集中注意力：
放松自己的方式之一是和你的伴侣专注于感官上的亲密关系 。尽情地享受鱼 水之欢，不必担心是否勃起 。皮肤是身体最大的性器官，而不是阴茎 。因此，勿受阴茎主宰，应让全身跟着感觉走 。
3、放松心情：
放松心情是很重要的 。对某些男性而言，恐惧失败是一股无法抵挡的压力，使体内充斥正肾上腺素 。这是对勃起有害的物质 。因此放松心情，让你的副交感神经系统主宰 。经由此神经系统传导的讯息，将引导阴茎的动脉扩张，使更多血液流人 。
4、把话说开来：
不要闷不吭声，增加紧张气氛 。不妨和太太讨论，到底是哪里出了问题？是工作压力吗？是担心孩子的病吗？还是和太太有什-么一触即发的问题尚待解决吗？如果你了解某些会引起阳痿的原因，便可以试着找出问题的症结 。同时，你应该提出解决之道，不要让是否勃起干扰你们的亲密关系 。
5、避免局部过：
避免激烈运动、热水浴及蒸气浴，这些将使精虫数目减少 。
日常练习三动作 有助男人挺起
男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点 。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能 。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数（次数多少视乎各人不同体质），以后进行“床上活动”时便不会力不从心 。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松 。
【预防阳痿的五大注意和三大动作】猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作 。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地 。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作 。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为 。
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