羽毛球是有氧运动吗？羽毛球是有氧还是无氧运动？
羽毛球是一项全民性的运动，不受场地和时间的限制 。羽毛球可以是休闲时选择的运动工具，但也是一项比较激烈的运动方式，所以很多人分不清羽毛球是有氧运动还是无氧运动，那羽毛球是有氧运动吗？
【羽毛球是有氧运动吗？羽毛球是有氧还是无氧运动？】
1、要具体分析
（1）强度小属于有氧
羽毛球到底属不属于用氧运动，不同的人有不同的见解，但主要还是要看运动程度是否激烈 。如果只是平常休闲娱乐时打羽毛球，一般都不太激烈，运动量不大，呼吸频率基本上没有太大变化，则属于是有氧运动 。低强度地打羽毛球能消耗身体内的脂肪，促进身体新陈代谢，是一项耐力性的运动 。
（2）强度大属于无氧
在专门进行羽毛球训练或者比赛的时候，运动轻度比较大则属于无氧运动 。很多人在打完羽毛球之后第二天手臂肩部疼痛，这就是因为打羽毛球时比较激烈，肌肉由于剧烈运动产生乳酸，导致身体酸痛 。另外在剧烈运动的时候会感觉呼吸有些不畅，心跳频率加快，身体内氧气不足，所以要靠大口呼吸来提供氧气 。
2、羽毛球特点
（1）场地不限
热爱羽毛球运动不需要太多的东西，用品也非常少，很容易就能开展，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可 。武汉羽毛球馆的比赛场地面积是65-80平方米，平时进行羽毛球活动，只要有平整的空地就可以了 。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练 。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展 。
（2）全民运动
羽毛球运动游戏性较强，在打羽毛球的时候非常愉快，并且可以自己控制运动量，运动量可大可小 。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息;年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体，又娱乐了心情 。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣 。
3、有氧运动方式
（1）游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好 。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量 。
（2）跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉 。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重 。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度
（3）慢跑
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习 。
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