打羽毛有什么技巧？打羽毛球时要怎么发球？
羽毛球是一项全民性的运动 ， 打羽毛球不仅能增强自身体质 ， 还有利于情感的交流 ， 使人们保持身心健康 。但是很多人在打羽毛球时由于技巧不对导致出现肌肉酸痛的症状 ， 那打羽毛球要掌握什么技巧呢？
1、握拍技巧
在打羽毛球的时候要掌握正确的握拍姿势 ， 只有正确握拍才能将手与球拍紧密结合 ， 在打球的时候能够随心所欲 。在打羽毛球的时候 ， 握拍的手要保持放松 ， 不能像握拳头一样将球拍紧紧抓住 ， 这样会导致手臂易累、球拍易破损 。只有放松握球拍才能在打球的时候最大地发挥手腕的力量 。在握拍的时候要根据个人的具体情况分析 ， 找好适合自己的握拍位置 ， 在握拍时不要握球拍太紧 ， 拍柄与掌心要留一点空隙 。握拍的力度要掌握好 ， 握拍时要放松 ， 太紧容易损坏球拍 ， 太松则球拍容易从手中脱落下来 。
2、发球技巧
在发球的时候首先是要精确 ， 只有发球精确 ， 才会不至于让球滑落 。在发球的时候一般是用左手拿羽毛顶端 ， 球托部分向下或者用其他的方法 ， 但要同样保持球托部分向下 ， 这样羽毛球接受的弹性会比较大 ， 发球速度快而且稳定 。在发球时要注意使用技巧 ， 不要一味使用蛮力击打 ， 这样容易导致肌肉拉伤 。在发球时可以先慢推 ， 击球瞬间可以推送或加速发力来击球 ， 有变化地发球进攻 。
3、注意事项
（1）热身运动
很多人认为打羽毛球不需要热身运动 ， 这种想法是错误的 。尚未运动开的肌肉很容易扭伤 ， 因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作 。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性 ， 使关节变得灵活 。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统 ， 有益于健康 。
（2）服装选择
一双好鞋子比拍子什么都重要 ， 切记不要到塑胶下面就是水泥地的场地上打 。在打球的时候不要穿塑形衣 ， 在打球锻炼过程中 ， 穿塑身衣会影响排汗 ， 而且 ， 穿塑身衣还会直接影响血液循环系统 ， 使腰部和下肢血液循环不畅 ， 易发生腰肌劳损、下肢静脉曲张、下肢水肿等疾患 ， 还会出现头晕等症状 。
（3）动作规范
【打羽毛有什么技巧？打羽毛球时要怎么发球？】
动作一定规范标准 ， 不要以为你现在还没受伤就不以为然 。暂且不论你技术的上升空间 ， 动作不规范 ， 只要长期经常性地打 ， 受伤是必然的 。这个受伤的过程可能比较缓慢 ， 但是迟早会来 。另外在运动过后要注意放松身体肌肉 ， 以免肌肉紧绷导致肌肉酸痛 。
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 每天锻炼半小时，有多少人能坚持下去？
- 男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 冬季预防老人口腔疾病的方法有哪些？
- 怎么练腹肌最有效最快？练腹肌最快的方法
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？
- 老年人春季养生要注意什么？老年人养生注意事项有哪些？