五禽戏的好处
五禽戏不知道大家对于它的了解有多少 ， 现在很多人都是特别重视身体的健康的 ， 对于一些养生的内容就会特别的关注 ， 在平时也会经常锻炼自己的身体 ， 五禽戏就能够很好的提高我们身体的素质 ， 让身体更健康 ， 延年益寿的效果都是特别好的 ， 五禽戏的好处还有很多 ， 今天我们来分享一下吧 。五禽戏是东汉名医华佗创立的 ， 模仿熊、虎、猿、鸟、鹿的动作 ， 来锻炼自己的身体 ， 通过模仿不同动物的动作 ， 能够让我们的身体的各个部位很好的锻炼到位 ， 今天我们就来看看五禽戏的好处 。
五禽戏
【五禽戏的好处】五禽戏由东汉末年名医华佗创立 ， 以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态来锻炼身体的一种体育锻炼方法 。它通过模仿虎的凶猛扑动、鹿的伸展头颈、熊的沉稳走爬、猿的机灵纵跳、鸟的展翅飞翔等一系列动作 ， 达到增强心肺功能、强壮腰肾、滑利关节、提高身体素质、延年益寿的目的 。因本套动作形象生动 ， 简便易学 ， 适合于不同年龄、职业、性别的人选择锻炼 。《庄子？刻意》中说：“……熊经鸟伸 ， 为寿而已矣 。”
锻炼时要求轻松自然、精神集中、气沉丹田、动作形象生动 。对于患有高血压、青光眼、脑动脉硬化者不宜练“猿戏”中的倒悬式 。急性疾病及严重器质性疾病忌练本法 。
现代医学研究证明 ， 五禽戏是一种行之有效的锻炼方式 。它能锻炼和提高神经系统的功能 ， 提高大脑的抑制功能和调节功能 ， 有利于神经细胞的修复和再生 。它也能提高人体的肺功能及心脏功能 ， 改善心肌供氧量 ， 提高心脏排血力 ， 促进组织器官的正常发育 。同时还能增强肠胃的活动及分泌功能 ， 促进消化吸收 ， 为机体活动提供养料 。
经常练习五禽戏对人体健康大有裨益 。每种练习 ， 所起的功效有所侧重 。
虎戏 ， 经常练习能使人强筋健骨 ， 精力旺盛;可以增强人体肝胆的疏泄功能 ， 对糖尿病等内分泌疾病有较好的辅助治疗效果 。
鹿戏 ， 经常练习能增强体力 ， 益肾固腰;适合中老年人长期练习 ， 对关节炎等结缔组织疾病效果较好 。
猿戏 ， 经常练习能使头脑灵活 ， 增强记忆力 ， 可以悦心情、畅心志 ， 改善心悸、心慌、失眠、多梦、盗汗、四肢发冷等症状 。
熊戏 ， 经常练习能增进消化 ， 促进睡眠 ， 增强脾的运化功能 ， 使不思饮食、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状得以改善 。
鸟戏 ， 经常练习能调和呼吸 ， 疏通经络 ， 增强肺的呼吸功能 ， 有效缓解鼻塞、流涕、胸闷气短等症状 。
一般来说 ， 练习五禽戏时最好在空气新鲜 ， 草木繁茂的场所 。每天四五次 ， 每次10分钟即可达到锻炼的效果 。
五禽戏的好处是很多的 ， 我们在平时要想把五禽戏的好处发挥到最大 ， 就要能够坚持的去锻炼 ， 经常练五禽戏会让我们变的很不一样 ， 身体更健康 ， 五禽戏也正好说明了生命在于很好的运动 ， 大家在平时也应该多一些运动 ， 避免一些疾病的出现 。
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