有哪些最常见的伤肾恶习？肾脏该如何养护保健？
日常生活中我们总会不自觉地养成自己喜欢的舒适的生活习惯，但但我们自己也很难对自己养成的生活习惯进行辨别，到底哪些生活习惯是好的，而且有些生活习惯会对自己的肾脏造成伤害，那么有哪些最常见的伤肾恶习？肾脏该如何养护保健？
1、伤肾恶习
1.滥用镇痛药：
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害 。肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状 。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡 。
2.过量服用某些中草药：
会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等 。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通 。关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸 。
3.暴饮暴食：
摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等 。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担 。
4.经常憋尿：
有些人因工作忙而长时间憋尿 。北京曙光医院的专家提醒男性朋友，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎 。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈 。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症 。
5.饮水过少：
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。
6.过度喝饮料：
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾 。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变 。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率 。
7.吃过于松软的面包：
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏 。
8.酒后喝浓茶：
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾 。北京曙光医院的专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能 。
9.饮食太咸：
饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病 。
2、养护肾脏的方法
1、女人们最容易发生宫寒的现象，特别是上班族，女强人，更容易出现肾虚发冷的现象，每天给自己备用一大碗红糖水，让自己的身上发汗发热，不仅仅可以去感冒，也可以治疗补气血，更好的保养自己的肾哦 。
2、肾气亏损，可以喝些中成药来调理调理，一般的情况下喝些补血糖浆，对女人来说有好处，对男人来说也是有益无害的哦 。特别是对于电脑族来说，成天对着电脑，辐射特别大，长久的一个姿势会造成腰肌劳损的现象，增加肾的负担 。可以在背椅后面备用一个靠垫，减少腰部劳损的现象 。
3、早晨坚持长久锻炼身体，可以加强人体骨骼的强健，也能增强体质，减少肾的负担 。对于上班比较忙碌的朋友们来说，每天晚上可以适当的抽出半个小时时间，去外面的公园散散步，也是保养身体的好秘诀哦 。
4、饮食三餐要规律，作息时间要合理 。现在的电脑族很多都存在着加班加点的现象，晚上熬夜是常事，所以适当的给自己晚上留下半个小时休息，可以更快的保养好自己的肾，防止神经衰弱现象的发生，晚上至少要保证8个小时的睡眠时间哦
5、吃饭不要大鱼大肉，海吃海喝，这样会增加肝部的负担，肝肾亏虚，肝部出现一定的小问题，随着时间的推移，也会出现肾气亏虚的现象 。鱼肉吃得太多，人就会变得肥胖起来，这样无疑是在增加腰部的负担 。所以吃饭要荤素搭配 。
6、保证良好的心情，多出外走走，去朋友家常常做客 。这样增加快乐可以更好的保养自己的肾，人的身体在生气的时候，不管是哪个部位，都会出现一些小小的问题，所以控制好情绪，对于提高人的免疫力有关键的作用，也能更好的保养好自己的肾脏哦 。此外男性朋友们，千万不要喝酒太多，纵欲太多，这样也会导致肾精亏虚，本来已经压力很大了，肾脏的负担也承担得很多，所以要保持良好的心情，戒酒少抽烟比较好哦 。
7、适量喝水，防止上火现象的发生 。喝得水不能太多，太多的喝水也会造成全身发汗，会让身体变得更加气虚，但是不喝水也会造成上火，甚至出现小小的炎症 。所以要适量喝水，防止出现上火的现象哦 。
8、不要久坐时间太长，更不要保持一个姿势，这样会造成血液循环不开，长久的姿势会造成脖子僵化，甚至出现劲椎问题的发生 。另外腰部要长期进行保养，不仅要做腰部健身操，而且还要防止受凉现象的发生哦 。
9、一周坚持泡脚三天，特别是冬天，对于女性朋友来说，泡脚可以改善气血不同的现象，每天上班的不断忙碌，脚也会受累，泡脚让自己放松，也是给自己一个好心情，此外也可以按摩腰部，常常的按摩可以改善腰部肌肉过于僵硬的现象，也对保养肾有好处哦 。
【有哪些最常见的伤肾恶习？肾脏该如何养护保健？】
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