夏季备孕找对富含叶酸的水果
夏季备孕找对富含叶酸的水果
夏季备孕的注意事项可不少，连夏季备孕空调是否开，小编都耐心的为大家做过解答 。当然了，在这个瓜果蔬菜丰富的季节，咱们也少不了在备孕的关键词“叶酸”上多下点功夫，叶酸是备孕路上的一员猛将呀，食补叶酸的营养食谱我们也关注不少，今天我们要关注的，是夏季这些美味的瓜果蔬菜中，哪些富含叶酸，清晰了解了这些，我们才能吃得更健康呢 。
叶酸是是一种B族维生素，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，主要是参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质，还参与血红蛋白以及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物合成 。
1、对于准妈妈而言，叶酸可以预防孕妇贫血 。妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞 。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6% 。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血 。
2、对于胎儿而言，叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险 。大量研究表明，服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率 。
同时，还可以预防新生儿神经血管缺陷，这种疾病致死致残率很高 。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70% 。
因此，女性在计划怀孕时，就应该有规律的摄取叶酸，一旦受孕即可充分满足胎儿对B族维生素的需求，对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义 。而孕早期也是补充叶酸的关键时期，所以一般医生会建议从孕前3个月开始摄取叶酸，一直服用到怀孕后3个月 。
夏季富含叶酸的水果有哪些香蕉富含叶酸 。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助 。
【夏季备孕找对富含叶酸的水果】甜玉米营养丰富，含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病 。
西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，忌多食 。
桃子桃的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显着的疗效 。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火 。
其他富含叶酸的水果小帮手：葡萄、杏、柠檬、樱桃等想要一饱口福，在这个夏天就可以自己给自己调上一份富含叶酸的水果沙拉，取上新鲜草莓5个，香蕉1根，樱桃5颗，橘子1个 。按照如下方式制作就可以了 。
1、将草莓洗净后，切成两半 。
2、香蕉去皮后，切成小块 。
3、橘子剥去外皮，樱桃洗净后，与其他水果一起放入碗中 。
4、将水果拌匀后，淋上少许沙拉酱即可 。
看到了这些好吃的水果其实也富含叶酸，备孕的朋友是不是挺开心的呢，不过小编要提醒大家的是，叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定 。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响 。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上 。
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