长寿的生活方式是什么？长寿需要吃什么？
想要长寿 ， 既要养成良好的生活方式 ， 也得注意自己的饮食习惯 ， 吃什么对身体好是大家日常需要考虑的问题 ， 尤其是那些想长寿的人 ， 就会特别注重自己的饮食及生活方式 ， 因此 ， 我们要养成健康的生活方式 ， 长寿的生活方式是什么？长寿需要吃什么？
1、长寿生活方式
第1步：避免致癌物 。至少做到两点：一是戒烟 ， 二是涂抹防晒霜 。每天太阳直晒别超过15分钟 ， 外出务必涂抹防晒霜 ， 以防止皮肤癌发生 。
第2步：改变饮食模式 。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入 ， 饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼 。
第3步：蹲姿排便 。蹲姿是最自然的排便姿势 ， 比坐姿更易在腹部施力 ， 因而会减少肠癌和痔疮的发病几率 。
【长寿的生活方式是什么？长寿需要吃什么？】
第4步：摄入抗氧化剂 。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒 ， 吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬 。
第5步：减少压力 。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作 ， 参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标 。
第6步：居安思危 。其一 ， 防止意外事故发生 。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽 。其二 ， 避免有潜在伤亡危险的任何活动 。其三 ， 参加年度体检 ， 有病及早治疗 。
第7步：常规锻炼 。建议每天运动30分钟 ， 最简单的运动是散步 ， 每天步行3公里 ， 死亡危险减一半 。
第8步：活到老 ， 学到老 。良好的教育与长寿之间关系密切 。要长寿 ， 除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外 ， 还应该不断地看书 ， 学习新知识 。
第9步：制定睡眠时间表 。上床与起床时间雷打不动 ， 与保持一定的睡眠时间同样重要 。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度 ， 自我修复 。
第10步：常用脑 。常动脑筋有助于做出更好的选择 ， 有益长寿 。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生 。
2、长寿吃这些
1.松子
主治骨关节风湿、头眩 ， 祛风湿 ， 润五脏 ， 充饥 ， 逐风痹寒气 ， 被体虚 ， 滋润皮肤 。久服 ， 轻身延年不老 。另有润肺功能 ， 治燥结咳嗽 。
2.大蒜消炎又杀菌
大蒜所具有的这些潜在功效 ， 为预防和改善粥状动脉硬化、防治心脏病 ， 开辟了一条崭新的天然护理途径 。同时 ， 大蒜对降低高血压也有一定作用 。高血压患者每天早晨吃几瓣醋泡的大蒜 ， 并喝两汤勺醋汁 ， 连吃半月就可以降低血压 。
3.白菜止咳化痰还抗癌
是一种很常见的蔬菜 ， 它是一种普通的不能再普通的蔬菜 ， 但是它的功能却不能小觑 。它营养丰富 ， 含有丰富的粗纤维、维生素C等 ， 它还具有清热解毒的功效 。
4.粥护胃补元气
依照罗天益在《宝鉴》一书中民载：粳米、粟米做成的粥 ， 气味淡薄 ， 阳中带阴 ， 所以清淡舒畅 ， 能利小便 。有一人病危 ， 但从不吃药 。医生叫他吃粟粥 ， 杜绝其它食物 ， 十天过后病情好转 ， 一个月过后痊愈 。这就是五谷都能治病的原理 。吃粥既节省时间 ， 味道又美 ， 喝完粥后睡一觉 ， 妙不可言 ， 人们都称粥有很大的益处 。
5.海带帮助排便不长胖
海澡类食物不仅仅只有海带可以食用 ， 它还有许多种类 ， 例如红藻、昆布（比海带再大点的澡类）等 ， 市面上 ， 市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液 ， 也可购买天然的海带回家自己料理 ， 不过任何有帮助的食物在烹调时 ， 切记!尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理 ， 才不致于失去原有的瘦身目的哦 。
6.荞麦降压助睡眠
主要能充实肠胃 ， 增长气力 ， 提精神 ， 除五脏的滓秽 。做饭吃 ， 能饵丹石毒 ， 治疗效果极为好 。用醋和粉调好 ， 可涂治小孩丹毒红肿热疮 。它能降气宽肠 ， 消积滞 ， 消热肿风痛 ， 除白浊白带 ， 脾积止泻 。用砂糖水调和炒面二钱服食 ， 能治痢疾 。将它炒焦用热水服 ， 能治肠绞痛 。
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