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女人气虚肾虚怎么办？吃什么补肾补气？

现在的生活压力真的让我们每个人都感觉喘不过气来了 ， 尤其是女人 ， 女人在这样的高压之下身体肯定会有一些问题 ， 最常见的就是气虚肾虚的问题了 ， 女人面对自己这样的疾病时 ， 要采取措施让自己的身体赶紧恢复 ， 那么女人气虚肾虚怎么办？吃什么补肾补气？

1、女人吃什么补肾补气
一、饮食补气补肾
1、黑豆
豆被古人誉为肾之谷 ， 黑豆味甘性平 ， 不仅形状像肾 ， 还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效 ， 特别适合肾虚患者 。
2、黑枣
红枣注重补血 ， 但是黑枣注重补肾 。有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘 ， 含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素 ， 其中以含维生素C和钙质、铁质最多 ， 有补中益气 ， 滋养脾胃 ， 养肾阴血 ， 养肝明目的功效 。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣 。
3、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平 ， 含有多种人体必需氨基酸 ， 具有滋养肝肾、健脑润肺、养血乌发的作用 。黑芝麻中的维生素E非常丰富 ， 可延缓衰老 。有润五脏 ， 强筋骨、益气力等作用 。可强壮身体 ， 保持活力 ， 滋补肝肾 ， 润养脾肺等功效 。
4、核桃
核桃为高档食品 ， 风味浓香 ， 营养丰富 。核桃含蛋白质28% ， 富含维生素A、B、C及铁、钙等 ， 由于富含亚油酸 ， 被誉为心脏保健食品 。具有补肾消石、利尿通便、温肺定喘的作用 。
5、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣 ， 味甜汁多 ， 是人们常食的水果之一 ， 被称为“民间圣果” 。中医认为桑葚味甘酸 ， 性微寒 ， 入心、肝、肾经 ， 具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。
6、姜枣蜂蜜水
每天早上都是非常重要的 ， 特别是早餐 ， 如有气虚肾亏的朋友 ， 建议早上泡一杯蜂蜜水 ， 加入三片生姜和三颗红枣 ， 能够滋养胃部并补气益肾 。
二、药材补气补肾
1、冬虫夏草
冬虫夏草既可以养肺 ， 护肺 ， 还可以补肾 ， 养身 ， 是一种很补的食材 ， 可以帮助身体更健壮 。
2、山药
一种很好的谷物 ， 也是非常好的药材 。山药除了可以补肾 ， 健脾之外 ， 还可以帮助肾脏更健康 。对于身体免疫力差 ， 肾虚的人尤其适合 ， 大家可以常吃 ， 坚持吃 ， 这样不但让肾脏更健康 ， 身体也会更健壮 。
3、杜仲
是一种温性药材 ， 可以补肾补肝 ， 强健筋骨 ， 对于因为肾虚导致的腰酸腿疼 ， 膝盖无力现象非常有帮助 ， 对于妇女因为肾虚导致的习惯性流产都是非常有帮助的 。
三、好习惯补气补肾
1、多饮水
饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出 ， 降低有毒物质在肾脏中的浓度 ， 从而避免肾脏受到损害 。尤其是发热的患者 ， 因其代谢加快 ， 废物及有毒物质的产生也会增加 ， 所以 ， 更要多饮水 ， 以促进废物的排泄 。
2、别吃太多的盐
盐是让肾负担加重的重要元凶 。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的 ， 摄入得太多 ， 肾脏的负担就会加重 ， 再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出 ， 又进一步加重肾脏的负担 ， 从而导致了肾脏功能的减退 。
3、科学饮食
科学饮食包括不暴饮暴食 ， 尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物 ， 不吸烟 ， 不酗酒等 。
4、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障 ， 工作再紧张 ， 家里的烦心事再多 ， 到了该睡觉的时候也要按时休息 。
5、保持好心情
人有七情 ， 在正常精神活动范围内不会致病 ， 但七情过激 ， 则有损健康 。《素问》中说肾“在志为恐” ， “恐伤肾” 。长期有恐惧心理 ， 就会致肾气受伤 ， 固摄无力 。
6、常运动
生命在于运动 ， 可以根据自身特点选择适合自己的运动 ， 如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动 ， 坚持练习 ， 可以达到良好的养生效果 。
2、引起肾虚的原因
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物 ， 如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等 ， 容易引起肾损害 。
2、过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等 。其中雷公藤导致的肾损害最大 ， 其次是关木通 。
3、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾 ， 人体内的酸碱度为7.2 ， 这些饮料普遍为高度酸性 ， 饮用后体内酸碱度明显改变 。
4、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾 ， 吃起来口感松软 ， 但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏 。
5、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多 ， 常会吃下过量的“美味” ， 这些废物大多经过肾脏排出 ， 饮食无度无疑会增加肾脏的负担 。
6、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒 ， 其实这非但无效 ， 还会伤肾 。专家表示 ， 茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用 ， 此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出 ， 使肾脏受到大量乙醇的刺激 ， 从而损伤肾功能 。
7、饮食太咸
饮食偏咸 ， 导致血压升高 ， 肾脏血液不能维持正常流量 ， 从而诱发肾病 。
8、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿 。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎 。这类感染一旦反复发作 ， 能引发慢可爱染 ， 不易治愈 。
9、饮水过少
如果长时间不喝水 ， 尿量就会减少 ， 尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。
【女人气虚肾虚怎么办？吃什么补肾补气？】

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