【夏天避暑吃什么食物】夏天避暑吃什么 多喝水准没错
夏天吃什么可以避暑?大家可以有很多的选择 ， 让夏天过得更加清爽 ， 下面就让我们一起来了解下吧 。
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夏天避暑吃什么
1、多喝汤 。当人出汗比较多 ， 体液损耗比较大的时候 ， 多喝汤既能及时补充水分 ， 又有利于消化吸收 。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等 。
2、多饮茶 。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明 ， 温茶能降低皮肤温度1-2度 ， 而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适 ， 渴感全消 ， 而喝冷饮者 ， 周身不畅 ， 渴感未消 。高温作业者 ， 如能在温茶中适当加点盐 ， 以弥补出汗过多而丢失的盐分 ， 对预防中暑更有裨益 。
3、多吃粥 。在炎热的夏季 ， 人的肠胃因受暑热刺激 ， 功能会相对减弱 ， 容易发生头重倦怠、食欲不振等不适 ， 重者还会中暑 。因此 ， 夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一 ， 如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等 。
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【【夏天避暑吃什么食物】夏天避暑吃什么 多喝水准没错】4、多吃青菜 。天热湿气重 ， 人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ， 而青菜既有这种特点 ， 又含有丰富的维生素和矿物元素 。所以 ， 应尽量多吃青菜 ， 如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等 。既可以凉拌生吃 ， 也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
5、多吃瓜果 。瓜果汁多味甜 ， 不仅生津止渴 ， 也能清热解暑 。西瓜味甜多汁性凉 ， 是清暑解渴的瓜类之首 。另外 ， 香瓜、黄瓜洗净之后生食 ， 或榨汁之后饮用 ， 都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量维生素C ， 有非常好的清热解暑作用 ， 是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
夏天如何避暑
1、少吃多餐
一顿饭吃的东西越多 ， 为了消化这些食物 ， 身体产生代谢热量也就越多 。特别注意少吃高蛋白的食物 ， 它们产生的代谢热量尤其多 。
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2、放慢动作
避免剧烈活动 ， 巨烈活动将激活身体能量 ， 增加内部温度 。如果你有跑步的习惯 ， 最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑 。
3、要打太阳伞
尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门;出门时要带齐防暑物品 ， 随身携带人丹、十滴水等防暑药品;在日光下行走要打太阳伞;饮食上要以清淡为主 ， 多吃水果 ， 不断补充水分;充分休息 ， 不要开夜车以免降低身体抵抗力 。
大家现在知道夏天吃什么能避暑了吧 ， 除了饮食以外 ， 还要保持平和的心态 ， 才能安然度过这个夏季 。
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