怎么判断自己体内是否有湿气？如何祛除全身的湿气？
每个人体内都有湿气，尤其是那些皮肤不光滑、肤色暗沉的人，如果不去除体内湿气，体内的湿气只会越来越多，最终让自己的身体的内分泌变得越来越差，因此人体的湿气必须去除，那么我们该怎么判断自己体内是否有湿气？如何祛除全身的湿气？
1、怎么判断体内湿气
1、看舌苔 。伸出舌头看看，若舌苔白厚带腻，提示体内有湿 。若舌苔从白厚带腻转为黄厚带腻，则提示体内有湿热 。
2、看精神 。每天早上起床后还是觉得困顿头重，肢体困重乏力，觉得身上有种被包裹着的感觉，让人懒得动，这就是中医所说的“湿重如裹” 。
3、看胃口 。湿重时常会出现口淡、口甜、食欲下降、腹胀，甚至腹泻 。
4、看大便 。大便不成形，提示体内有湿 。即便大便成形，但大便之后总会有一些黏在马桶上，很难冲下去，或是刚大便完又想大便，总觉得排不干净，这也是体内有湿的表现 。
2、药膳祛湿方法
1、淮山芡实薏米汤
材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克 。
制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黄之味 。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净 。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可 。
功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者 。便秘者不适宜 。
2、薏米赤小豆汤
材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克 。
制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可 。
功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者 。
3、小米薏米芪莲粥
材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克 。
制法：将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用 。
功效：健脾、除湿、益气 。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量 。
4、藿香荷花茶
材料：厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克 。
做法：将上述材料放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮 。
功效：能醒脾胃、芳化湿浊，适用于上焦困湿者，常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状 。
5、莲子扁豆祛湿方
材料：莲子(带心)10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克 。
制法：所有材料一起煮汤，煮一小时左右，加少许盐，即可饮用 。
功效：健脾祛湿、清心火，适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用 。
6、花椒蛇床子
材料：花椒30克、蛇床子30克 。
制法：将药材洗净，放4碗水，煮35分钟，兑水1000ml，泡脚，每晚泡20-30分钟 。
功效：祛下焦寒湿、补肾祛风，适宜手足发冷者，尤其适宜女性 。
3、泡脚祛湿方法
1、穴位按摩
1.丰隆穴
足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指 。
按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟 。
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰 。
2.足三里
足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指 。
按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳 。
功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力 。
3.中脘穴
在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸 。
按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟，亦可用四指指腹或掌心置于中脘穴，顺时针按摩2-5分钟 。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者 。
4.曲池穴
手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处 。
按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度 。
功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症 。
2、按摩艾灸祛湿方
艾灸法具有温通经络、祛寒除湿等功效，通过选取丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴等穴位施灸，能治疗湿气带来的不良症状 。
灸法：1.选择祛湿穴位(丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)两三个施灸 。2.点燃艾条，在穴位上方3厘米左右施灸，每个穴位灸5-10分钟，局部皮肤发红即可 。
注意：有湿热症状的人(身体感觉发热、口干、口苦、舌苔黄等)不宜施灸 。
【怎么判断自己体内是否有湿气？如何祛除全身的湿气？】
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