哪些菜吃了能护发养发？吃什么可以让头发乌黑亮丽？
大家都想自己能够拥有一头乌黑亮丽的头发，让自己的头发能变得更加柔顺和亮丽，头发的长成不仅是依靠天生的遗传，还需要我们在日常饮食上对食物的挑选上下一些功夫，那么到底我们吃哪些菜能护发养发？吃什么可以让头发乌黑亮丽？
1、护发养发食物
1、荠菜：预防头发早白
有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系 。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效 。
2、黑芝麻：滋养发质
头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善 。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效 。
3、猴头菇：促进头发生长
猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长 。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素 。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸 。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题 。
4、鲤鱼：保持头发黑亮
鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄 。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收 。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等 。
2、吃了对头发好的食物
1.黑豆
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经 。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能 。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容 。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒 。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品 。
吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等 。
2.黑米
从汉代到清末，被称为“贡米”，是大米家族中身价最高的品种 。
研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2,营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效 。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症 。现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效 。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复；跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加快治愈，且辅助治疗风湿关节炎 。
适合熬粥，也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等 。
3.家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康 。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断 。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发 。
4.牡蛎
牡蛎可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西 。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂 。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌 。
5.胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观 。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收 。总之，均衡的膳食利于头发的健康 。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现 。
【哪些菜吃了能护发养发？吃什么可以让头发乌黑亮丽？】
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 哪些方法能让婆婆喜欢上你
- 男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 孕妈孕期感冒要注意什么问题？孕妈预防感冒要知道哪些常识？
- 冬季预防老人口腔疾病的方法有哪些？
- 中年人肝脏保养要注意哪些事情？中年人该怎样保养肝脏？
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？