上班族该怎么预防胃病？上班族预防胃病的方法有哪些？
胃病是一种非常常见的疾病，生活中有很多人患有胃病，尤其是一些上班族，因为饮食不规律的原因导致胃病，那你们知道上班族怎么预防胃病呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下上班族预防胃病的方法，希望对大家有帮助 。
1、上班族如何预防胃病
1、细嚼慢咽
以减轻胃肠负担 。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用 。
2、少吃寒食
一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃 。
3、多吃馒头
面食可以帮助保护胃黏膜，因此日常不妨多吃面食，馒头可以养胃，不妨试试作为主食 。
4、补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力 。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果 。
5、腹部按摩
每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道 。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷!
6、健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概ml左右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水 。要注意的是晚上930以后不要喝水，以免天早晨起来，眼部水肿 。
7、注意防寒
胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒 。
8、心态平静
你是否有这样的体会当心情郁闷的时候，一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症 。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部 。
9、讲究卫生
注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等 。
10、合理运动
饭后立即进行剧烈活动 。会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良 。因此，进食后应休息0、5～1小时后再进行活动 。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能 。
2、胃病患者注意事项
1、不要暴饮暴食、过饥过饱或吃得过于油腻 。
2、避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等 。
3、蔬菜水果不可少，多吃白肉代替红肉，适当补充奶制品 。
4、每天都要吃早餐 。
5、注意饮水和食品的卫生，不吃被微生物或细菌污染的食物 。
6、紧张工作之余，少熬夜，多运动 。
【上班族该怎么预防胃病？上班族预防胃病的方法有哪些？】
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