容易早亡者有哪些特征？吃什么食物可以延长寿命？
日常生活中，有些人经常容易因为某些日常小习惯而早亡，现在不仅仅是早衰的问题，问题严重到关乎人的性命，佛家都说“救人一命，胜造七级浮屠”，我们需要爱护自己的生命，那么容易早亡者有哪些特征？吃什么食物可以延长寿命？
【容易早亡者有哪些特征？吃什么食物可以延长寿命？】
1、易早亡者的特征
1、孤僻
“性格孤僻，不与他人交往”，位列早亡特征第一位 。研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提 高炎症和心脑血管疾病危险 。英国伦敦大学研究发现，无论内心是否孤独，只要没有社交就会增加老人死亡风险 。相反，人际交往可带来好心情，能增寿 。澳大利亚 研究证实，社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年 。石川善树建议，性格孤僻的人应尝试走出自己的世界，以兴趣爱好为出发点多结交新朋友 。
2、不善于微笑
相对西方人而言，东方人似乎比较严肃，不善于微笑 。殊不知，微笑和人的寿命长短有关 。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均寿命是79.9 岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁，比美国人均寿命少5岁 。这是因为爱笑的人更容易建立积极的人际关系，利于身心和谐 。研究 发现，笑能降低肾上腺素水平，缓解疲劳，降低血压 。中国女医师协会健康教育专家委员会副主任委员韩萍呼吁，别再吝啬微笑，一个自然流露的微笑，能快速拉近人与人之间的距离 。当微笑渐渐变成习惯，烦心事也会远离你 。
3、过于积极
过于积极的人往往喜欢竞争，愿意为取得成就努力奋斗，事事要求尽善尽美，但这类人容易早亡 。石川善树解释说，过于积极的人往往过度透支身体，寿 命较短 。德国研究发现，过于积极的人更可能做出高危行为，比如抽烟、酗酒、飙车等 。另外，他们常抱有美好的设想，一旦现实与预期差距很大，就会产生悲观、 焦虑、烦躁等负面情绪 。韩萍指出，这类人应找回一颗平常心，调整心态，提高抗压能力 。做事尽力而为，不要把结果当成衡量成功的唯一标准 。不妨在接受任务时 把挂在嘴边的“我必须”换成“我尽力”，状态会更平和 。
4、学历低
石川善树称，一项专门针对学历高低与寿命的研究显示，低学历人群的社会地位和经济收入相对更低，背负的生存压力更大，从而影响寿命 。《英国医学委员会公共健康》杂志刊登的一项研究称，接受良好教育有助于平稳血压，降低患心脏病、脑卒中的几率 。韩萍表示，人在一生中都要积极学习新知识和技能，不断提高自身能力，这样才能在工作和生活中得心应手 。
5、肥胖朋友多
美国哈佛大学医学院调查发现，如一个人体重增加7.7公斤，那么他朋友的体重也会增加2.3公斤 。相反，一个体重超标的学生，如果交了一个体型 较瘦的朋友，他日后瘦下来的可能性高达40% 。对此，北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异表示，人们的生活方式和习惯的确会互相影响，常 与拥有健康生活方式的人在一起，自身生活习惯也会变得更健康，反之亦然 。
6、坐得久
世界卫生组织曾指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡 。卫计委首席健康教育专家洪昭光教授提醒，长期伏案工作或学习的人，最好每半小时到1小时就起来运动5～10分钟 。可通过耸肩、掰手、握拳、转体、抬臂、伸腰等动作缓解手腕酸痛、腰酸背痛等问题 。
7、没有兴趣爱好
老人退休后，如无所事事，没生活目标，精神和身体状况会快速下滑 。相比之下，退休后有追求的老人寿命更长 。研究显示，没有兴趣爱好的老人和有2 种兴趣爱好的老人相比，患认知障碍风险高6.3倍 。韩萍建议，老人应培养多种兴趣，比如写字、绘画、朗读、打拳、钓鱼、下棋等，愉悦身心 。
8、品行不端正
美国调查显示，善恶会影响寿命长短 。乐于助人者预期寿命显著延长，相反，心怀恶意者，死亡率比正常人高1.5～2倍 。专家认为，人做善事后，会 得到尊重、赞许等，心里产生愉悦感，利于降低压力激素水平，促进有益激素分泌 。韩萍建议，不妨多做善事，热心助人，会收到意想不到的“回馈” 。
9、与邻居相处不好
英国研究发现，稳定平和的生活环境，比如社区氛围和谐、与邻居关系相处融洽等，能显著提高人们对生活的满意度，进而延长寿命 。美国一项研究表 明，好邻居可使心脏病发病风险降低50% 。韩萍建议，应和年龄相仿的邻里多交流，多带孩子和邻里的孩子一起玩耍，增加相互间的联系 。
10、生活颓废
生活颓废的人往往内心迷茫、没有目标 。加拿大研究发现，生活有目标的人更长寿，尤其是老人，更需要生活的方向感 。美国斯坦福大学研究发现，认真的人更长寿，这类人有合理的生活规划，并能付诸实施，往往生活更规律、有节制，更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式 。
2、长寿食物
1.豆腐
老人们普遍爱吃豆腐 。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安 。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美 。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮 。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育 。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用 。
2.粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥 。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥 。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥 。天天如此，从不间断 。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯 。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益 。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇 。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物 。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下 。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿 。”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎 。
3.大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜爱 。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜” 。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲” 。可见，常吃白菜有利于祛病延年 。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维 。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效 。
4.小米
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称 。体弱有病的老人常用小米滋补身体 。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉 。清代有位名医说：“小米最养人 。熬米粥时的米油胜过人参汤 。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理 。四项长寿的“秘诀”介绍完了，让人很惊讶的是，这些“饮食佳品”都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持 。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试 。
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