睡得太多有哪些坏处？睡眠应该注意哪些事情？
睡觉是我们每个人都要做的事情之一 ， 就像吃饭一样 ， 每天都需要进行睡眠 ， 这样才能恢复白天所消耗的精力 ， 为第二天准备充足的精力 ， 保证人体正常功能的运行 ， 但睡得太多并不是什么好事情 ， 那么睡得太多有哪些坏处？睡眠应该注意哪些事情？
1、睡眠过久容易中风
国内目前没有具体数据统计 ， 但睡眠时间过长会影响健康 。一般而言 ， 每天睡6—8小时为宜 。睡眠 超过9小时的中老年人 ， 会导致血液黏稠度增加 ， 容易中风 。另外 ， 睡眠时间过长 ， 还会降低新陈代谢的速度 ， 影响体内堆积的废物排出 。
王东旭建议 ， 如果长期睡眠不足 ， 觉得怎么也睡不够 ， 应该改变的不是睡眠时间 ， 而是睡眠周期 ， “可以晚上早点睡” 。
2、睡眠注意事项
1、餐后不宜马上睡觉
进餐后往往容易出现倦意想睡觉 ， 最好强制自己不要去睡 。原中国中医科学院西苑医院康复科主任医师耿引循指出 ， 如果吃饱就睡 ， 容易因脑供血不足而形成血栓 。
耿引循还提醒 ， 有的人喜欢开灯睡觉 ， 这是不对的 ， 一旦就寝应该马上熄灯 。
2、老人睡觉应注意保暖
【睡得太多有哪些坏处？睡眠应该注意哪些事情？】
睡眠的学问很多 ， “冬宜冻脑 ， 卧不覆首” ， 在睡眠时脑部要“冻” ， 要清凉；而腹部则宜暖 ， 因为睡眠时人进入安静状态 ， 气血运行缓慢 ， 寒邪易入侵 。
耿引循表示 ， 有些人喜欢裸睡 ， 认为这样可以全身放松 ， 提高睡眠质量 ， 但裸睡并不适合老年人 。老年人阳气已虚 ， 更应注意保暖 ， 应穿衣服睡觉 。
3、睡觉注意事情
1、睡前三小时内不要吃东西 。
入睡后 ， 身体组织部分活动会放慢节奏 ， 临睡前吃东西会加重肠胃等的负担 ， 也会影响其他机能的休息 ， 一般来讲 ， 睡前三个小时不要吃东西是最好的 。
2、不要饮咖啡、浓茶 ， 不要喝太多水 。
咖啡浓茶的摄入会起提神的作用 ， 容易让人精神亢奋 ， 难以睡着 。适量喝水是可以的 ， 不要喝太多了 ， 容易眼睛浮肿 。
3、远离饰物和电子产品 。
不要戴着手表、耳环、发饰等物品 ， 夜里翻身或许会压着手什么的 ， 容易伤到皮肤 ， 手表、手机等电子产品有辐射 ， 伤害身体 。
4、素颜 。
不要带妆入睡 ， 带妆入睡会堵塞皮肤毛孔 ， 妨碍细胞活动 ， 还可能长痘 ， 睡前应将脸部洗得清清爽爽的 ， 皮肤才能呼吸顺畅 。
5、头发吹干 。
头发未干就睡下 ， 第二天起床后容易头晕头痛 ， 次数频繁还可能患病 。
6、穿宽松衣服 。
穿舒适宽松的睡衣或者浴袍 ， 让身体舒展自然 ， 感到精神上的满足 ， 容易入睡 。
7、关灯 。
即使闭着眼睛 ， 明亮的灯光仍让人不舒服 ， 开灯睡觉易让人心神不安 ， 容易惊醒 。
8、保持空气流通 ， 但不要对着风口 。
人入睡后 ， 对环境的适应能力变弱 ， 保持睡眠环境的温度 ， 不要感冒 。
9、放松情绪 。
睡前不要想烦恼的事 ， 不要做困难的工作 ， 听听舒缓的音乐泡个热水澡 ， 让精神放松下来 。
10、注意睡姿 。
不要蒙着被子睡觉 ， 不要仰面睡觉 ， 也不要把手搭在胸部 ， 也尽量不要左侧睡觉 ， 因为心脏在左边 。据说右侧睡是最好的 ， 小编觉得平躺也是不错的睡姿 。
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