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失眠食疗 7款药膳一觉睡到天亮

现在的人们为了生活 ， 在外拼搏 ， 让自己的身心压力非常的大 。导致自己晚上失眠 ， 第二天没有一个好的精神去工作 ， 这样只会让自己越来越衰老 。那怎么样去治疗失眠呢？就让我们和小编一起去学习学习吧 。
失眠食疗
桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤 ， 具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
三味安眠汤
【失眠食疗 7款药膳一觉睡到天亮】酸枣、小麦、远志各一些 ， 放入水里面煎 ， 在睡前食用 。可以起到安神镇静的作用 ， 混合有催眠的效果 。
酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统 ， 有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱 ， 以两碗水煎成半碗 ， 睡前30分钟服用 。可达镇静的效果 ， 尤其对心血虚衰的失眠者 ， 功效较佳 。
养心粥
取党参35公克 ， 去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克 ， 以2000毫升的水煎成500毫升 ， 去渣后 ， 与洗净的米和水共煮 ， 米熟后加入红糖服用 。
可达养气血安神的功效 ， 对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用 。
安神汤
将生百合五钱蒸熟 ， 加入一个蛋黄 ， 以200毫升水搅匀 ， 加入少许冰糖 ， 煮沸后再以50毫升的水搅匀 ， 于睡前一小时饮用 。百合有清心、安神、镇静的作用 ， 经常饮用 ， 可收立竿见影之效 。
百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克 ， 冰糖少量 ， 煮熟烂后 ， 服用时加些牛奶 ， 对于夏天睡不着的人 ， 有清心除烦镇静之效 ， 牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠 。
失眠怎么调理
宜调整生物钟
1.清晨迎朝阳活动30分钟;
2.睡前外出活动30分钟;
3.调整睡眠时间 ， 如只能睡6小时 ， 就只在床上躺6小时 。
宜坚持睡前洗脚
1.水温40--50度 ， 按摩十个脚趾指端 ， 涌泉穴、用手握拳捶击两个足跟各100次;
2.按摩手心劳宫穴、敲打手厥阴心包经;
3.常用十指梳头 。
食疗
1.睡前喝一杯糖开水(喝完漱口)或牛奶;
2.喝一小碗小米粥或吃点面包;
3.宜常吃富含铜、铁的食物 ， 如动物肝脏、豌豆、牡蛎含铜 ， 瘦肉、鱼类、禽类、
甜菜、干豆、绿叶青菜含铁 。
失眠二忌
1.忌长期服用安眠药;
2.忌睡前看书或从事紧张脑力劳动 。
慎服中药
忌用温补药如鹿茸、附片等 ， 忌用升血压如陈皮、枳实、麻黄等 ， 且合欢皮(镇静药)的用量也勿超过15g 。
有兴趣可做如下锻炼
1、时刻端正身心、脚平行、掌伸展 ， 目光正直 ， 行、走、坐、卧皆成威仪;
2、舌尽量多抵上颚(搭鹊桥 ， 连同任督二脉) ， 面带微笑 ， 保持愉悦的心情;
3、临睡前或刚睡醒时闭目 ， 正眼观则得金刚无相光中大自在 ， 十方圆明！
孕妇失眠
看书听音乐
静下心来读书或者是听音乐 ， 这种方式及其有效 ， 而且还有理由胎教 ， 一举两得 。只要情绪能保持稳定 。睡眠就不成问题 。
夫妻之间感情培养
和自己的爱人协调好 ， 不要有任何情绪上的纠纷 。可以在这种包容理解的情况下保证了宝宝的健康 ， 也有利于夫妻之间的感情更上一层楼 。
考虑宝宝
学会用宝宝威胁自己 。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受 ， 对宝宝不利的一定不要做 。
诉说
孕妇要学会诉说 ， 烦躁的心情是失眠最大的敌人 ， 如果有什么不开心的 ， 一定要找一个人说出来 ， 释放一下 。心里轻松了 ， 睡眠也就踏实了 。
情感转移
情感转移法 。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上 ， 特别是首次怀孕的人更是如此 ， 导致精神过度紧张而失眠 。
总结：看完小编为大家解说的治疗失眠方法和方案 ， 大家只要每天坚持这样做 ， 相信失眠这个问题一定会离你而去的 ， 让你拥有一个好的睡眠和好的精神 ， 去面对明天所有的困难和难题 。摆脱失眠就让我们从现在做起吧 。

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