怀孕妈咪吃水果的4个误区
因为怀孕引起的孕吐和害口 ， 常常引起孕妇的口味变的怪异 ， 对酸的东西比较喜欢 ， 尤其是喜欢吃水果 ， 听说孕期多吃水果对胎宝贝有利 ， 更是经常水果不离身 ， 经常拿水果当饭吃 。
据科学研究 ， 准妈妈怀宝宝期间 ， 胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用 ， 使胃酸显着减少 ， 消化酶活性减低 ， 并会影响胃肠的消化吸收功能 。这就是准妈妈们常常觉得恶心欲吐 ， 食欲下降 ， 肢软乏力且“爱吃酸“的原因了！
专家建议 ， 既有酸味又营养丰富的新鲜水果是准妈妈的最明智选择！水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维等营养素 ， 适量多吃水果可以减轻妊娠反应 ， 增强食欲 ， 治疗便秘 ， 有利于准妈妈的健康及宝宝的成长 。
吃水果还有小学问 ， 许多的孕妈咪在吃水果中存在认识误区——
误区1：什么时候都可以吃水果
“上午的水果是金 ， 中午是银 ， 下午是铜 ， 晚上则是铅“ 。新鲜水果的最佳食用时段是上午 。这是因为 ， 人体经一夜的睡眠之后 ， 肠胃的功能尚在激活中 ， 消化功能不强 ， 却又需补充足够的各式营养素 ， 此时吃易于消化吸收的水果 ， 可以应付上午的营养所需 。
上午吃水果 ， 可帮助消化吸收 ， 有利通便 ， 而且水果的酸甜滋味 ， 可让人感觉神清气爽 ， 有助一日的好心情 。反之 ， 入睡前吃水果 ， 不利于消化 ， 尤其是吃纤维含量高的水果 ， 对肠胃功能差的人来说 ， 更是有损健康 ， 凉性的瓜类在入睡前更应节制食用 。
误区2：瓜果好消化 ， 营养高 ， 吃得越多越好
瓜果总体上说性寒 ， 有碍肠胃 。孕妇本身的消化系统较为敏感 ， 一次食入过多 ， 寒凉过度 ， 会加重肠胃负担 。如果正餐过后 ， 还大量食用含糖量较高的水果 ， 很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱 ， 进而引发妊娠糖尿病 ， 准妈妈应该尽量少吃含糖高的水果 ， 如猕猴桃、西瓜、香蕉等 ， 更不能把水果当作正餐来食用 。一般情况下 ， 准妈咪每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了 ， 最多每天不要超过半公斤 。
误区3：孕期多吃水果宝宝皮肤好
传统观点说准妈妈多吃水果 ， 可以让宝宝皮肤变白 ， 而如果多喝暗色的饮品或者吃酱油、咖哩等等 ， 则会让宝宝的皮肤变黄变黑 。
实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的 。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定 ， 与怀孕期的饮食关系不大 。但不可否认 ， 准妈妈们多吃水果对自己和胎宝宝的健康都是有很大的好处的 。
误区4：水果可以代替蔬菜
准妈妈们注意了 ， 水果所含的营养成分不能够代替蔬菜噢 。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素 ， 但是两者还是有本质区别的 。例如 ， 苹果只含有细纤维素 ， 而芹菜富含粗纤维素 ， 它们的营养及药用价值各异 ， 不可以相互替代 。有的水果中糖分含量很高 ， 多吃还可能引发妊娠期糖尿病等其他疾病 。
【怀孕妈咪吃水果的4个误区】专家建议 ， 孕妇应该有选择地吃各种各样的食物 ， 均衡营养 ， 蔬菜日摄入量保证400克 ， 其中绿叶蔬菜应占1/2 。
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